Cartofi dieta pentru pierderea în greutate pentru 3 și 7 zile meniuri, recenzii, rezultate

Esența dietă de cartofi

Toamna, când recolta proaspătă este deja în coșuri, - este timpul să încercați dieta de cartofi. Cultură rădăcină tânără nu a reușit încă să stocheze amidon, deci este minunat pentru a pierde în greutate delicioase și satisfăcătoare.

• Ar trebui să se ia în considerare faptul că numai cartofii tineri "participă" la regimul alimentar. Varietatea nu contează prea mult, dar se recomandă să se acorde prioritate tuberculilor cu carne galbenă. Aceste soiuri conțin o mulțime de caroten, benefice pentru piele, păr, unghii și vedere.
• Vitaminele C, PP, A, B1 și B2 sunt necesare pentru funcționarea completă a organismului.
• Mineralele - potasiu, magneziu, fosfor, fier sunt responsabile pentru saturarea sângelui cu oxigen, sistemul nervos și activitatea inimii.
• Cartofii sunt un produs foarte satisfăcător, astfel că foamea nu vă reaminteste de 3-4 ore. Pentru o dietă - cea mai potrivită proprietate. Nu trebuie să vă îngropați cu salate erbacee, cartofi suficient pentru a satisface foamea și pentru a pierde în greutate în același timp.

Dieta de cartof - descriere și principii generale

Cum se obține efectul de slăbire?

E simplu. Dieta utilizează cartofi proaspeți. Calorile care intră în organism sunt procesate în energie, în timp ce organismul primește o cantitate suficientă de proteine, astfel încât să nu necesite reîncărcare pentru mai mult timp. Dar proteina nu este suficientă pentru ca excedentele sale sub formă de exces de zahăr să fie depozitate în rezervă. În plus, organismul utilizează pentru procesarea porțiunilor de cartofi și rezerve proprii, astfel încât veți pierde în greutate.

Regulile dieta sunt, de asemenea, simple:

• Dacă este posibil, eliminați sarea și alte condimente.
• Se preferă ceaiul verde sau pe bază de plante.
• Bea suficienta apa. Este apa, ca de exemplu cafeaua, contribuie la deshidratare. Pentru o băutură de o ceașcă de cafea, veți plăti două cești de apă, pierdute de corp.
• Excludeți gustări.
• Luați complexe vitaminice și minerale.
• Fii atent la sănătatea ta și monitorizează sănătatea ta.
• Modul de dieta poate dura 3, 5 (7) sau 14 zile, în funcție de numărul de kilograme de greutate pe care trebuie să-l resetați. Potrivit recenziilor, pe o dieta de cartofi, puteți pierde între 2 și 7 kg. Există, de asemenea, recenzii care spun că este realist să pierzi 10 kilograme sau mai mult pe lună.

Puteți pierde în greutate pe cartofi în mai multe moduri. Din testat, este ușor să alegeți cel care este potrivit pentru dvs.

Pro dieta pe cartofi

• Dieta este hipoalergenică, deci este potrivită și pentru persoanele care suferă de alergii.
• Nu există senzație constantă de foame, deci este confortabil să piardă în greutate pe un cartof.
• Cumpătare. Puteți alimenta gospodăria și nu puteți cheltui bani pe produse individuale pentru dvs.

Contra din dieta de cartofi

• Monotonia dieta.
• Rigiditatea cursurilor.
• Nevoia de recoltă proaspătă. Deși, acest neajuns nu este semnificativ, deoarece în magazine pe tot parcursul anului puteți găsi cartofi de o nouă recoltă. Iar pentru o dieta nu ai nevoie de mai mult de 2 kg. pe zi.
• Carnea delicioasă, nutritivă, sănătoasă și accesibilă vă poate ajuta nu numai să vă satisfaceți foamea, ci și să pierdeți în greutate. Alegeți opțiunea dvs. și mergeți pentru a satisface imaginea ideală.

Cartofi în sine nu este un produs care are contraindicații. Dar regimul alimentar este destul de strict și nu este recomandat dacă aveți:

• boli cronice ale sistemului digestiv,
• boli de piele,
• presiune scăzută,
• beriberi.

În aceste cazuri, este mai bine să vă abțineți de la o dietă. O dietă limitată și o lipsă de substanțe minerale pot declanșa o agravare a bolii și pot dăuna chiar și mai mult sănătății. Apoi chiar și scăparea de kilograme în plus nu va fi distractivă.

Dieta de cartofi: meniu pentru 3, 7 și 14 zile

Puteți folosi mai multe opțiuni pentru o dietă pe cartofi. De exemplu, programul de slăbire, conceput pentru 3 zile, este un fel de descărcare pentru corp, rigid și foarte monoton.

Meniu din dieta de cartofi timp de 3 zile:

• micul dejun - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte;
• masa de prânz - 300 de cartofi fierți, copți sau fierți într-o uniformă cu verdeață și ulei vegetal;
• cina - o salata de oua fierte, cartofi fierti si varza proaspata.

Pe această metodă de a pierde în greutate timp de 3 zile este destul de posibil să pierdeți 2 - 3 kilograme în plus.

Cartofi dieta timp de 7 zile

Programul săptămânal nu este atât de rigid și mai diversificat. Singura dificultate în a observa poate fi absența ultimei mese (cină), dar în 7 zile se poate elimina circa 4 până la 5 kilograme în plus. Dieta pe această metodă de pierdere în greutate va fi după cum urmează:

• dimineața - piure de cartofi cu lapte și unt;
• zi - supă de cartofi pe bulion de carne de vită.

• dimineața - caserola de cartofi cu legume;
• zi - salată din cartofi fierți, ouă și legume proaspete cu ulei vegetal, bulion de pui.

• dimineata - vareniki cu cartofi si smantana;
• zi - supa de cartofi cu orez.

• dimineata - cartofi fierti in lapte;
• zi - supa de cartofi cu cereale, salata de legume cu ulei vegetal.

• dimineata - fasole fiarta cu unt, cartofi in uniforma;
• zi - salată de legume, supă - piure de cartofi cu ciuperci.

• dimineata - caserola cu cartofi si legume;
• zi - salata de rosii si verdeata, imbracata cu ulei vegetal, supa de cartofi cu pasta de tomate.

• dimineata - salata de castravete cu verdeata, clatite de cartofi cu smantana;
• zi - supa de cartofi pe supa de pui, salata de legume, condimentata cu biokefir.

Esența acestui program este o restricție semnificativă a consumului caloric, deficitul de calorii fiind obținut prin excluderea meselor de seară.

Cartofi dieta timp de 14 zile

• Meniul zilnic pentru 1-3 zile va consta din 1,5 kg de cartofi coapte, împărțiți în 6 mese fără folosirea condimentelor și a altor arome. În plus, puteți bea doar apă proaspătă.
• În 4 - 10 zile sunt folosite 1,5 kg de cartofi sudați în uniformă și împărțiți în 6 mese. În orele de dimineață nu este permisă sezonarea produsului cu nimic, în ultimele 3-4 mese puteți adăuga puțină sare sau ulei de măsline.
• În zilele 11 - 14 pot fi gătite sau coapte în cuptor, ușor aromate cu ulei de măsline și puțin sărate.

În acest program, pierderea în greutate poate pierde până la 7 kg de exces de greutate.

Opțiuni populare de dietă de cartofi

Există destul de multe variante de diete mixte de cartofi.

Varza si varza dieta

Foarte popular printre cei care doresc să piardă în greutate este dieta de cartofi - varza. Adăugarea varză la cartofi, ca principală componentă a metodei de pierdere în greutate, mărește utilitatea și valoarea nutritivă a alimentelor. Varza poate fi folosită ca alb, roșu sau broccoli. Gătiți-o mai bine pentru un cuplu sau folosiți-o proaspăt.

Baza de nutriție în tehnica de cartofi - varză este luat supa de aceste ingrediente cu adăugarea de morcovi și ceapa (opțional). Puteți mânca 4 cartofi coapte și 500 de grame de varză pe zi. Nu este permisă adăugarea de sare, puteți mânca verde și uleiul de măsline. Acest program de dieta este conceput pentru nu mai mult de 7 zile. În total, ar trebui să existe 5 mese în meniu.

Meniul aproximativ al unei diete pe un cartof cu varza poate arata astfel:

• mic dejun - 1 cartof copt, salată proaspătă de varză, o ceașcă de ceai verde sau de plante;
• micul dejun secundar - salată proaspătă de varză;
• masa de prânz - supa de cartofi-varza, 1 cartof copt;
• gustare dupa-amiaza - salata din varza proaspata;
• cina - 1 cartof copt, varza tocata, o ceasca de ceai verde sau de plante.

Când părăsesc dieta, în a doua săptămână de nutriție, încep să adauge la micul dejun alte legume sau fructe, iar la prânz - pui sau fără pești. Timp de o săptămână pe un astfel de program de dietă, puteți arunca 5 kg de exces de greutate.

Dieta de cartofi și kefir

Nu mai putin interesanta este optiunea de combinare a cartofilor cu kefir, proiectat si pentru 7 zile. Esența lui constă în faptul că dimineața consumă mâncăruri cu cartofi, iar seara - numai kefir. Această metodă de pierdere în greutate curăță perfect corpul de toxine. Când se observă, este foarte important să beți multă apă minerală.

Meniu din dieta de cartofi - kefir timp de 7 zile:

• mic dejun - piure de cartofi cu unt;
• cina - supa cu găluște și cartofi pe bulion de carne de vită;
• cina - chefir.

• mic dejun - cartofi coapte cu legume;
• prânz - supă de pui, cartofi în uniformă;
• cina - chefir.

• mic dejun - vareniki cu cartofi și smântână;
• prânz - supa de cartofi;
• cina - chefir.

• mic dejun - cartofi copți;
• cina - supa de cartofi cu paste, salata de castravete cu unt;
• cina - chefir.

• mic dejun - salată de roșii, clătite cu cartofi;
• cina - supa cu cartofi pe supa de pui, salata de legume;
• cina - chefir.

• mic dejun - cartofi coapte cu legume, brânză;
• masa de prânz - borsch;
• cina - chefir.

• mic dejun - cartofi fierti cu fasole si unt;
• masa de prânz - supă de cartofi-ciupercă-piure, salată de legume;
• cina - chefir.

Cartofi și ouă

O alta optiune este combinatia de cartofi si oua, care satura corpul cu proteine. O dietă exemplară atunci când se observă este după cum urmează:

• dimineața - un ou moale fiert, ceai sau cafea neîndulcit;
• după-amiaza - 3 cartofi, fierte într-o uniformă cu ceapă și ulei de măsline, 1 ou fiert;
• seara - la fel ca în timpul zilei.

Puteți bea doar apă potabilă. Acest program de pierdere în greutate este proiectat timp de 7 zile, fiecare dintre ele având nevoie de aproximativ 500 de grame de exces de greutate.

Ieșiți dintr-o dietă de cartofi

Nu contează cât durează dieta pe care o alegi, regulile pentru toată lumea sunt aceleași. Și cu cât cursul este mai lung, cu atât mai stricte trebuie să fie observate.

În prima zi după terminarea cursului, dieta dietetică trebuie respectată, dar puteți adăuga condimente, inclusiv ulei vegetal și verdețuri. Încă 4-5 zile, dacă este posibil, mănâncă porții mici. Este mai bine dacă mesele nu sunt 3, ci 5 sau 6. Evitați alimentele bogate în calorii, astfel încât greutatea să nu se întoarcă. Abolirea unei diete este la fel de stresantă pentru organism ca dieta în sine, deci nu trebuie să-i oferiți o sarcină suplimentară. Treceți treptat în meniul de produse familiare și beți mai mult.

Uita de sandwich-uri, mananca o portie de salata de legume cu o multime de fibre - varza, morcov, castravete-rosii. Asigurați-vă că adăugați verzi la salate. Va fi util să folosiți uleiul din semințe de in pentru un dressing.
Cel mai important lucru este să vă revizuiți obiceiurile alimentare și să încercați să nu mâncați o stare proastă cu deserturi delicioase.

Recenzii și rezultate ale slăbirelor

Recenzile despre dieta de cartofi sunt foarte diverse. Partea negativă a acestui program alimentar este, desigur, monotonia și dezechilibrul acestuia. În plus, eficiența ridicată și eficacitatea - pentru o săptămână pe cartofi puteți arunca până la 5 kg de exces de greutate.

Există această metodă de pierdere în greutate și contraindicații. Nu se potrivește persoanelor care suferă de diabet și orice boli cronice.

Această dietă a fost testată de mai multe stele. De exemplu, Julia Roberts este un admirator arzător al unui astfel de program de a pierde în greutate. Ea crede că atunci când se observă, este necesar să se mărească frecvența meselor, precum și să se reducă numărul de produse.

Cartofi dieta Julia Roberts este după cum urmează:

• mic dejun - un pâine prăjită de pâine integrală de grâu cu brânză de vaci, verdeață, usturoi, felii de roșii. Un iaurt neîndulcit;
• prânz - salată de ridiche cu ierburi și măsline cu suc de lămâie;
• cina - o salata de cartofi, gatita intr-o uniforma, si o rosie, imbracata cu ulei de masline;
• jumătate dimineața gustare - brânză de cotă cu grăsime mică cu un măr, cartofi într-o uniformă;
• cina - 2 cartofi copti, salata cu castraveti si verdeata.

Articole similare

• Cartofi dieta pentru pierderea in greutate

• Dieta cu pepene verde pentru revizuiri si rezultate de pierdere in greutate, principii

• Dieta hrișcă pentru revizuirea pierderilor în greutate și rezultate, meniu dieta pe hrișcă, rețete

Trimiteți-le prietenilor: