Dieta pentru ouă pentru săptămână

Ouă - un favorit de multe produse utile și dietetice. Dieta pe bază de ouă, bazată pe utilizarea ouălor de pui și a citricei - un mod simplu și eficient de a pierde în greutate o săptămână la 5-10 kilograme. Opțiunea de dieta pentru ou timp de 7 zile este blândă și nu dăunează sănătății dumneavoastră.

Avantajele unei diete ou săptămânal

Dieta pentru ou timp de 7 zile este ușor de tolerat. Ouăle din stomac sunt digerate lent datorită conținutului ridicat de proteine. Fibrele, care fac parte din legume și fructe, vă permit de asemenea să nu vă simțiți foame de mult timp
Ieftin și disponibilitate. Produsele incluse în dieta dieta ouă timp de o săptămână sunt ieftine și le puteți cumpăra la orice magazin. Orice fel de mâncare din meniul săptămânal puteți lua cu ușurință împreună cu dvs. să lucrați.
Dieta din ou dă frumusețe. Dieta din ou nu suferă de masa musculară, iar pielea își păstrează elasticitatea. Din organism, apa este excretată activ și umflarea dispare. De asemenea, ouăle conțin luteină - un antioxidant natural și coenzima R (vitamina B8), care conferă frumusețea pielii și părului. Alte substanțe utile în compoziția ouălor sunt vitamina A, vitamina E, vitamina B3, vitamina B6, vitamina B12, fosfor, iod, fier, zinc, sulf, magneziu, calciu și cupru.
Siguranță pentru sănătate. În meniul de dieta ouă timp de 7 zile include o varietate de produse utile, de la care veți obține minerale necesare organism, vitamine și nutrienți. Acestea sunt carne, produse lactate, legume și fructe. Rețineți că o dietă mai lungă de ou poate duce la probleme de rinichi. Dacă vă simțiți rău în timpul respectării dietă săptămânală - opriți-o imediat.

Contraindicații la dieta ouălor

În timpul unei diete, vă puteți simți slăbiciune, oboseală și somnolență. Acest lucru este normal pentru orice regim alimentar - organismul începe să fie reconstruit pentru o nouă dietă, sunt procese metabolice active care vizează arderea grăsimilor.

Reguli ale dietei pentru ou timp de 7 zile

Asigurați-vă că beți în timpul aderării la apa minerală alcalină dieta de ou în cantități mari - neutralizează acidul din citrice.
Încercați să evitați să mâncați grăsime - nu reîncărcați feluri de mâncare din meniul de ouă cu unt, nu mâncați produse lactate grase.
Legumele trebuie fierbe numai în apă sau în cazanul dublu. Dacă doriți, puteți adăuga condimente, ceapă, usturoi și sare.
Urmați cu strictețe meniul de dieta ouă timp de 7 zile, nu schimbați prânzul cu micul dejun și nu confundați zilele dietei.
Dacă simțiți o foamete insurmontabilă în intervalele dintre mese, puteți să-l stingeți cu morcovi, salată sau castraveți. Dar ar trebui să se facă nu mai devreme de 2 ore de la ultima masă pe un program de dietă.
În timpul unei diete, nu neglijați sporturile și luați vitamine - acestea vor îmbunătăți rezultatul și vă vor da un sentiment de veselie.
Dacă ați "rupt" în timpul respectării dietei pentru ouă timp de o săptămână, ar trebui să începeți din nou - din prima zi.

Cum funcționează dieta din ouă?

O dieta de ou se refera la diete bogate in proteine cu carbohidrati. Stocurile vechi de grăsime pe o astfel de dietă încep să fie arse - organismul trebuie să obțină energie pentru prelucrarea proteinelor, care este digerat carbohidrați mult mai dificili.

Componenta principală care lucrează activ la arderea grăsimilor în timpul regimului de ou este biotina (aka vitamina H) conținută în gălbenușul oului. El este cel care începe procesul de consum de grăsime acumulată și, de asemenea, accelerează metabolismul carbohidraților, nepermițând carbohidrații să se transforme în grăsimi.

Meniu de o dieta ouă timp de o săptămână

Mic dejun: 1 grapefruit, 2 ouă fierte, o ceașcă de ceai verde.
Prânz: 1 ou fiert, 1 portocaliu, 150 de grame de file de pui fiert.
Cina: 200 de grame de file de pui, un pahar de kefir

A doua zi a dietei pentru ouă

Micul dejun: 2 oua fierte, un pahar proaspat din citrice (portocale, lamaie, grapefruit pentru a alege sau in combinatie unul cu celalalt)
Prânz: 2 portocale, 150 de grame de file de pui fiert, un pahar de apă minerală
Cina: 1 grapefruit, 2 oua fierte, un pahar de lapte degresat

Mic dejun: 1 ou fiert, un pahar de apă cu 1 lingură de suc de lămâie
Pranz: 200 de grame de carne fiarta (carne de vita sau carne slaba), 1 grapefruit
Cina: 2 oua fierte, un pahar de apa minerala.

A patra zi a dietei pentru ouă

Mic dejun: omeleț de trei ouă cu verdețuri
Prânz: frunze de salată în cantități nelimitate, 2 picioare de pui fierte
Cina: 2 grapefruit, 1 ou fiert, un pahar de apa minerala

Cea de-a cincea zi a dietei pentru ouă

Mic dejun: 1 morcovi fierti de dimensiuni medii, 2 oua fierte, verdeata, o lingura de smantana slab grasa.
Prânz: 2 morcovi proaspeți, un pahar de suc portocaliu proaspăt stors.
Cina: un pește de mare cu prăjit sau fiert, cu 1 linguriță de suc de lămâie, 1 ou fiert, un pahar de apă minerală

A șasea zi de dietă (fără cină)

Mic dejun: 150 de grame de brânză de vaci fără grăsime, un pahar de suc de citrice
Prânz: 2 ouă fierte, 2 grapefruit
În loc de cină, beți o băutură de apă minerală, dacă este dificil să supraviețuiți seara fără hrană - mâncați salată sau castraveți.

A șaptea zi a dietei pentru ouă (din nou fără cină)

Mic dejun: 2 ouă fierte, jumătate de grapefruit
Prânz: 200 de grame de carne fiartă (carne de vită sau de vită cu conținut scăzut de grăsimi), 1 portocaliu
Cina din nou ne lipsește și bea apă minerală.

Ieșiți din dieta săptămânii de ouă

Deoarece dieta din ou durează doar 7 zile, nu există nici un stres deosebit pentru organism atunci când o părăsesc. Dar este mai bine să includeți în meniul principal componentele dietei pentru ouă pentru următoarele câteva săptămâni - ouă, citrice, pui fiert și carne.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare