Dacă vă place ouăle și nu suferiți de alergii, încercați o dietă de ouă, vă va permite să pierdeți de la 5 la 25 kg în patru săptămâni, în funcție de greutatea inițială.
Cum functioneaza dieta din ou timp de 4 saptamani
În primul rând, cu ouă, obțineți o proteină ușoară, care este bine absorbită de organism și oferă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. În al doilea rând, dieta are un meniu detaliat timp de patru săptămâni, ceea ce înseamnă că va fi mai ușor de observat. Veți avea întotdeauna o instrucțiune clară în fața ochilor dvs., astfel încât să puteți planifica meniul timp de o săptămână și veți ști în mod clar ce puteți mânca și ce ar trebui să vă abțineți. În al treilea rând, carbohidrații simpli, dulciurile, mâncărurile grase și picante sunt complet excluse.
Dieta de ou: Meniu
Deși dieta este numită "ou", nu aveți patru săptămâni consecutive pentru a mânca numai ouă. Meniul include pește, carne de pasăre, carne de vită și, desigur, legume și fructe. Oferim un meniu detaliat al dietei pentru ouă timp de 4 săptămâni.
Egg Diet: Meniu pentru prima săptămână
În această săptămână, micul dejun în fiecare zi este același: 2 ouă fierte și o jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: orice fruct în orice cantitate, dar numai un fel (de exemplu, numai mere, doar pere, numai portocale). Se amestecă diferite tipuri de fructe nu poate!
Cina: carne slabă, fiartă sau gătită pe grătar.
Pranz: Pui fără piele (fiert sau gătit pe grătar).
Cina: Salata de castraveti, rosii, ardei gras, morcovi + 2 oua + 1 toast, toastata fara ulei, + 1 grapefruit sau portocala.
Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, brânză Adyghe) + 1 toast + 1 roșii
Cină: carne slabă, gătită pe grătar sau fiartă.
Pranz: Orice fruct în orice cantitate.
Cina: carne slabă (fiartă sau la grătar) + salată verde
Pranz: Se recomandă orice fel de legume (se recomandă morcovi, mazare verde, fasole sau dovlecei) + 1 ouă fierte
Cina: Pește fiert sau la grătar + salată de frunze + 1 portocaliu sau grapefruit
Pranz: Orice fruct în orice cantitate
Cina: Carne (fiartă sau la grătar) + salată de frunze
Pranz: Orice fruct în orice cantitate
Cina: Carne (fiartă sau la grătar) + salată de frunze
Dieta cu ouă: meniul pentru a doua săptămână
Micul dejun este la fel ca în prima săptămână.
Prânz: Carne (fiartă sau la grătar) + salată de frunze
Cina: 2 oua + salata de frunze + grapefruit
Meniul este identic cu cel de luni
Prânz: Carne (fiartă sau fiartă pe grătar) + salată de castravete fără alimentare și fără sare
Cina: 2 oua + grapefruit
Pranz: 2 oua + legume fierte + branza de vaci granulata
Prânz: Carne (fiartă sau fiartă la grătar) + 2 roșii mari
Prânz: Carne (fiartă sau fiartă la grătar) + 2 roșii mari + grapefruit
Cină: salată de fructe fără alimentare (de exemplu, măr, pere, kiwi)
Prânz: Pui fiert fără piele + legume (fierte sau aburit) + 1 grapefruit
Cina: Meniul este la fel ca la masa de prânz
Dieta cu ouă: meniul pentru a treia săptămână
În a treia săptămână de dietă, puteți mânca toate produsele permise în orice cantitate și în orice moment.
Fructe (cu excepția strugurilor și bananelor)
Orice legume (cu excepția cartofilor) - proaspete, fierte sau aburite.
Pește (fiert sau la grătar) + varză (alb, broccoli sau colorat)
Carne sau pui pe gratar (fierbeti sau gatiti pe gratar) + legume fierte sau aburite
Un tip de fructe
Un tip de fructe
Săptămâna ouă: meniul de săptămâna trecută
În ultima săptămână este important să se respecte cu strictețe dimensiunea porției: produsele permise pot fi consumate în orice moment al zilei, principalul lucru - nu depășiți suma. Iată meniul detaliat al dietei pentru ouă din ultima săptămână.
4 bucăți de carne de vită pe grătar (75 g fiecare) sau ¼ de pui fiert fără piele, o cutie de conserve de ton în suc propriu, 4 castraveți, 3 roșii, 1 toast, 1 grepfrut.
200 g de carne fiartă, 4 castraveți, 3 roșii, 1 toast, 1 grepfrut, 1 măr sau pere
300 g legume fierte, 2 castraveți proaspeți, 2 roșii, 1 lingură brânză de porumb, 1 toast, 1 grapefruit
½ pui fiert fara piele, 1 castravete, 3 rosii, 1 toast, 1 grapefruit sau portocala
3 roșii, 10 frunze de salată, 2 ouă fierte, 1 grepfrut
Sare de pui fiarta, 1 toast, 2 castraveti, 2 rosii, 120 de grame de branza, 1 grapefruit, 1 cana de kefir
1 cană de ton conservat în suc propriu, 200 g legume fierte, 2 castraveți, 2 roșii, 1 lingură brânză de porumb, 1 toast, 1 grepfrut.
Articole similare
-
Dieta de ou pentru un meniu detaliat săptămâna, lista de cumpărături, argumente pro și contra
-
Dieta de prietenie - Tatyanas malachovoy pentru slăbirea meniului pentru o săptămână, rețete
Trimiteți-le prietenilor: