Medicii aud foarte adesea plângeri precum: "Sunt dieta tot timpul, dar greutatea nu se pierde! Ce pot face?".
Foarte adesea oamenii care "stau jos" pe aceasta sau acea dieta, inteleg dezamagirea. Indiferent de modul în care acestea mănâncă, greutatea nu se schimbă oricum. Ce se întâmplă? În primul rând, este necesar să identificăm cauzele acestei probleme.
Deci, motivele pentru care nu pierdem in greutate.
- Deseori mergem la restaurante, cafenele și restaurante fast-food.
- Avem activitate fizică insuficientă și absența completă a încărcăturilor sportive suplimentare.
- Luăm mâncare pur și simplu din obișnuință, când nu avem încă un sentiment de foame.
- Adesea "gustăm" între mesele principale.
- Mâncăm înainte de a dormi.
Ați primit lista completă? Nu ai uitat nimic?
Din păcate, toate aceste motive sunt pur superficiale. Desigur, ar trebui să fie tratate și ele, dar nu este totul.
În timpul dietei, este foarte important să ne amintim că, prin reducerea conținutului de calorii al alimentelor, devinem imediat mai puțin activi. Acest lucru se datorează probabil "programării biologice" a unei persoane pentru a menține greutatea corporală pentru supraviețuire în situații extreme.
Cine nu sa confruntat niciodată cu problema excesului de greutate, nu știe cât de greu este să te lupți cu corpul tău. Încercând să reducem consumul de alimente și să reducem conținutul caloric, prin aceasta ne forțăm în mod deliberat corpul să absoarbă și să salveze în mod activ calorii "pentru viitor". Pentru că pentru el, corpul, sărăcirea bruscă a puterii - este semnalul absolut lipsit de ambiguitate: „Recolta slabă vine greva foamei, de război, blocada economică, și apoi ceva teribil nevoie urgentă de a acumula substante nutritive pentru o utilizare viitoare!.!.“
Astfel, observând o dietă cu conținut scăzut de calorii, și chiar mai mult, după ce mergem pe post, noi, împreună cu mâinile noastre, avem un mecanism care vizează în mod specific acumularea de grăsimi.
Prin urmare, este mult mai rezonabil să încercați să reduceți greutatea proprie prin creșterea activității fizice, arzând în mod constant mai multe calorii decât absorbți cu alimente.
Dacă zilnic "arziți" 500 kilocalorii mai mult, veți putea reduce de la jumătate la un kilogram și jumătate de greutate în plus pe săptămână.
Articole similare
-
Toate tipurile de dietă pepene verde, meniu și reguli pentru a ieși din dieta pepene verde
-
Pierde greutate cu sfeclă - sfeclă, dietă, pierde în greutate, acid oxalic, suc de sfeclă
Trimiteți-le prietenilor: