Nevoia naturală a corpului vara este de a câștiga forță și vitamine. care sunt conținute în alimentele pe care le-ați mâncat în timpul vacanței.
Pentru vacanța de vară puteți apela de la un kilogram inofensiv până la 5-7.
Hainele de vară sunt tăiate liber, prin urmare, nu simt că suntem în creștere în lățime.
Corpul plasat în frig - se înclină și în căldură - se extinde! 🙂
De unde să încep?
Pentru a începe, includeți în dieta biobefir cu conținut scăzut de grăsimi sau produs din kefir. și beți cât doriți.
După micul dejun acasă și venind la lucru, o oră mai târziu, aveți deja un sentiment de foame?
Kefirul învelește stomacul, astfel încât, după câteva nopți, senzația de foame trece.
Mănâncă prăjituri cu cereale (cu moderatie), astfel încât să restabilești și microcloflora intestinului.
Sladkoeshkam
Ciocolata amara este mai benefica decat ciocolata de lapte, astfel incat sa va puteti indulci cu usurinta in ele.
În plus, nu mâncați prea mult și satisfaceți nevoia de ciocolată.
Oamenii de stiinta au demonstrat de mult faptul ca ciocolata in cantitati moderate este folositoare.
Mănâncă mere
Este suficient să beți un pahar de apă în fiecare dimineață și să mâncați un măr înainte de micul dejun. Veți primi o porție de vitamine de dimineață și veți rămâne mult timp mult timp.
Cele mai utile varietăți de mere sunt verde. ele conțin mai multe vitamine și minerale, dar sunt pentru amatori, preferă în continuare soiurile roșii dulci care pot înlocui ciocolata.
Merele în primul rând trebuie consumate de acei oameni care suferă de greutate excesivă, metabolism lent, creșterea colesterolului în sânge, dureri de cap, răceli frecvente.
La urma urmei, ele conțin vitaminele C, E, G, B1 și B2, mineralele - caroten, potasiu, calciu, fier, acid folic și antioxidanți.
Vitamina E și pectină. conținută în pielea mărului îmbunătățește tenul și îi conferă aspectul proaspăt.
Fibra ajută la curățarea corpului de toxine și toxine, accelerarea metabolismului.
Ananas, grapefruit și lămâi, încărcați portocaliu-galben
Nu mai puțin fructe utile pentru a pierde în greutate! În plus, reduceți nivelul de insulină din sânge.
Plus ajuta la descompunerea grăsimilor. consolidarea sistemului imunitar și accelerarea metabolismului.
Reduceți porțiunile pe care le consumați
Ai mâncat mai mult?
Voi plecați de pe masă cu un sentiment de foame.
Da, este cu siguranță enervant, dar după o săptămână și jumătate veți observa că stomacul este îngustat și că sunteți plin de cât de mult mâncați.
Un mic dejun bogat - o cină slabă
Este important - încercați să nu mâncați noaptea.
Apropo, este mult mai ușor să te trezești și nu există cercuri sub ochi.
Începeți ziua cu un mic dejun consistent și terminați cu o cină ușoară.
Nu poți mânca seara? Apoi incercati cel putin 2-3 ore.
Nu pot dormi până nu mănânci?
Ia o ceasca de ceai, cu lamaie si miere.
Pentru cei care sunt alergici la miere, vă sfătuiesc să mâncați puțină brânză de vaci fără grăsimi (nu mai mult de 50 g), sau un pahar de iaurt sau kefir cu un conținut de grăsime 1%.
Și amintiți-vă, nu este nimic ușor, chiar și câteva kilograme scăzut sunt date cu o luptă, dar e frumos să te simți lumină și frumoasă.
Dați-ne o estimare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: