În lumea modernă, sportul în mod confident nu ia ultimul loc în viața multor oameni. Toată lumea, urmărind, își urmărește scopul.
Și adesea acest obiectiv este de a pierde în greutate. Și mulți dintre cei care nu au ajuns încă la sala de sport cred că durează mult timp pentru a obține rezultate vizibile.
Cea mai mare motivație pentru cei care decid să se angajeze în programul Gillian este exemplul personal al pierderii în greutate.
Gillian din copilărie a fost supraponderal și deja la vârsta de adolescență cu o creștere de 157 cm cântărind 80 kg.
Fata îi suferea în mod constant de ridiculizarea colegilor și era un copil închis. Dar într-o zi mama a luat-o la secția de arte marțiale. Acesta a fost punctul de plecare în procesul de a pierde în greutate.
Esența programului de fitness
Programul de formare este conceput pentru 30 de zile și include 3 etape, fiecare fiind un ordin de mărime mai complicat decât cel precedent. Dar nu uitați că, după un timp, mușchii vor deveni mai puternici, iar rezistența generală a corpului va crește. Și, în ciuda complicațiilor exercițiilor, nu va fi atât de greu să le îndepliniți.
După fiecare etapă se recomandă o pauză în 1 zi. Formarea este suficient de intensă, dar la fiecare etapă există variații de exerciții în funcție de nivelul pregătirii.
Fiecare lecție durează doar 30 de minute, dar chiar și așa, veți fi foarte transpirați și obosiți. Acesta este semnul principal că antrenamentul este eficient. Prin urmare, nu uitați să compensați pierderea de lichid luând apă - cel puțin 2 litri pe zi.
Antrenează-te dimineața înainte de a mânca. deoarece în acest moment este posibil să se accelereze în mod semnificativ metabolismul, ceea ce va permite corpului să ardă mai bine grăsimile.
Evaluarea experților: Programul de formare este dezvoltat destul de competent. Datorită studiului tuturor grupurilor musculare și intensității antrenamentului, excesul de greutate va părăsi destul de repede.
După primul nivel, ar trebui să faceți o pauză înainte de a trece la nivelul următor. La al doilea nivel, intensitatea formării crește. Toate grupurile de mușchi sunt încă lucrate, dar deja cu ajutorul altor exerciții.
Evaluarea experților: Schimbarea exercițiilor în a doua perioadă nu permite mușchilor să se obișnuiască, din cauza faptului că procesul de scădere a greutății nu se oprește. Intensitatea creste datorita primei perioade trecute, dupa care creste rezistenta si muschii cresc usor.
Ultimul nivel al programului vizează stabilirea rezultatului. Dificultatea exercițiilor crește, dar devine mai ușor de antrenat.
Evaluarea experților: datorită primei perioade de 20 de zile, mușchii sunt deja suficient de puternici, iar corpul este obișnuit cu încărcăturile. De aceea, devine mai ușor să faci exerciții, antrenamentul este un obicei și pentru mulți, mai târziu, să devii parte a vieții.
Acest program este uimitor pentru eficacitatea sa într-un timp atât de scurt. Puteți să vă asigurați că citiți feedback-ul persoanelor care au trecut deja programul și v-au împărtășit impresiile și rezultatele cu noi.
Dar visul de a fi subțire și frumos ma ajutat să nu-mi arunc mâinile. Și am continuat. Am reușit să trec prin întregul program până la sfârșit. Și ca rezultat, sa dovedit a pierde 8 kg de exces de greutate în doar o lună.
Corpul a devenit întins. Am reușit în cele din urmă să văd mușchii mei, iar acest lucru nu se poate decât să mă bucur. În plus față de antrenament, am încercat să nu mănânc și să abuzez de dulce și făină. Vă recomand acest program tuturor.
De asemenea, a trebuit să-mi reconsidere dieta și să exclud toate produsele dăunătoare. Pentru cei care nu au făcut înainte, desigur, la început se pare că este imposibil să ajungi la final.
Dar acum pot spune cu siguranță - totul este posibil. Am reușit să pierd 12 kg într-o lună. Greutatea în exces a rămas, așa că am continuat să lucrez la același program, dar fac exerciții deja pentru un nivel avansat.
M-am lipit de o nutriție adecvată pentru o lungă perioadă de timp și alergând în dimineața, dar, aparent, corpul era deja obișnuit cu încărcăturile, iar cele 7 kg în plus nu voiau să plece.
Iar rezistența a crescut. Acum dimineața pot circula liber cu câțiva kilometri mai mult. În acest program, principalul lucru nu este să vă simțiți rău pentru tine și să motivați ceva foarte mult. Și apoi aveți un rezultat minunat.
La prima etapă a fost foarte dificilă, pe al doilea este și mai dificil. Dar după primele două etape, a treia părea cea mai ușoară.
Aparent, muschii s-au obisnuit sa exercite si exercitiile devin mai usoare. ca rezultat - minus 5 kg pe cântare. Sunt foarte multumit de program. Acum particip la sala de gimnastică pentru a se menține în formă.
Acest program ma ajutat să strângem corpul după o dietă strictă. Pe o dietă, greutatea a plecat repede, iar pielea a căzut. Deja în prima etapă am început să observ rezultatele.
Și la sfârșit, volumele au devenit considerabil mai mici, și anume, talia a scăzut cu 2 cm, iar șoldurile - cu 4 cm. Continuă să fac același program. Mi-e teamă să mă opresc și să ridic din nou, cu o astfel de dificultate scăzută, kilograme.
Programul despre care am vorbit astăzi nu poate fi atribuit metodelor simple de a pierde în greutate. În principiu, pierderea în greutate fără mult efort într-un timp atât de scurt este pur și simplu imposibilă. Dar datorită răbdării, perseverenței și perseverenței, foarte curând veți putea să vă surprindeți întregul mediu cu rezultatele obținute și să deveniți mai încrezători în sine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: