Despre rularea este deja scrisă o mulțime - este cel mai accesibil exercițiu fizic. În întreaga lume s-au înregistrat numeroase societăți de alergători, curse de masă amatori fiind ținute constant. Oamenii încep să alerge pentru a-și recâștiga sănătatea, pentru a îmbunătăți tonul corpului, a deveni vesel, pentru a scăpa de excesul de greutate. Un stimulent special pentru a conduce o cursă este că acesta este cel care, din toate activitățile fizice, aduce cea mai mare plăcere și bucurie. Opriți alergarea celor care, dintr-un motiv sau altul (instruire organizată necorespunzător, o încălcare a producției de hormoni) nu au această plăcere.
De ce funcționează atât de eficient?
Rularea neutralizează emoțiile negative și calmează nervii schimbând activitatea sistemului endocrin. Atunci când rulează un hormon produs de endorfina pituitara, care are ca scop creșterea rezistenta, și în același timp are o ușoară acțiune anestezic și este implicată în producerea de serotonina. Endorfina este numită și hormon de bucurie, deoarece sporește starea de spirit. Endorfinul este implicat în neutralizarea adrenalinei, un hormon de stres produs de glandele suprarenale.
De aceea, alergarea este considerată un tranchilizant natural, care are o eficiență superioară față de medicamente.
În plus, alergarea este un exercițiu ciclic în care mișcările se repetă tot timpul. Psihologii susțin că exercițiile ciclice tratează cel mai bine condițiile de depresie.
Trecerea treptată schimbă psihologia unei persoane - devine calm, binevoitor, încrezător în sine, comunicativ. La această concluzie, oamenii de știință au venit. Toate acestea în ansamblu devin deja motivul pentru care alergarea poate fi utilizată pentru prevenirea infarctului miocardic.
Ce se întâmplă în timpul unei alergări?
Atunci când medicii efectuat în urma unei examinări de masă Poltava, au descoperit ca cei care au angajat in jogging, in an au fost mult mai puține zile luate de invaliditate - cei care nu sunt angajate în stare de funcționare, au existat o medie de 18,1, în timp ce alergători -loveri - 1,2!
Creșterea în sânge a imunoglobulinelor și creșterea imunității conduce la faptul că organismul este mai rezistent la cancer.
Deci, jogging-ul mareste eficienta, rezistenta corpului si rezistenta la influente negative asupra mediului.
Rularea timp de 40 de minute este de încărcare de aerobic excelent - antreneaza sistemul cardiovascular, imbunatateste starea vaselor de sânge și duce la arderea grasimilor activă în organism. Timp de 8 săptămâni, creșterea cardiacă crește, contractilitatea miocardică se îmbunătățește, testele arată că testul PWC170 arată că capacitatea de lucru crește cu 30%. Pentru cei care conduc în 70 de ani de test de performanță record de PWC170 mai mare decât cea a colegilor lor și să nu fie difuzate oameni 40--49 ani, conducând un stil de viață sedentar. Putem spune că alergarea reînnoiește corpul și reduce vârsta biologică.
Cu ajutorul ecocardiografiei, se constată că alergarea la locul de muncă duce la o creștere a capacității cardiace și la capacitatea miocardului de a absorbi oxigenul, dar inima nu crește în mod special în dimensiune. Acest lucru este considerat optim pentru menținerea sănătății la un nivel ridicat.
Chiar daca vasele umane sunt afectate de boala coronariana, alergatul va ajuta la imbunatatirea sanatatii.
Când alergi, metabolismul lipidic este normalizat. Acest lucru va ajuta, cum să evitați ateroscleroza și să împiedicați dezvoltarea obezității. Experimentele cu animale cu ateroscleroză experimentală au demonstrat că antrenamentul pentru rezistență cu intensitate moderată reduce prevalența procesului sclerotic. Chiar și plăcile aterosclerotice după ore au început să dispară după 6 luni.
Datorită faptului că metabolismul grasimilor este activat, greutatea alergătorilor se apropie de ideal, chiar dacă nu respectă dietele.
Astfel, alergatul vă ajută să trăiți o viață întreagă, fără a pierde timp prețios în călătoriile la medic și fără a observa cele mai complicate diete.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: