Cerealele dietetice ajută nu numai la menținerea greutății la nivelul corect, ci și la o sursă importantă de carbohidrați utili. Culturile de cereale contin carbohidrati predominant complexi, care incarca organismul uman cu energie pentru o zi intreaga. După o mizerie, senzația de sațietate rămâne suficient de lungă. Printre altele, pilulele conțin doar o cantitate imensă de minerale, vitamine, fibre, care ajută la curățarea moale a intestinelor și împiedică apariția constipației. Astfel, fibrele din orz, ovăz și secară încetinesc creșterea zahărului din sânge și scad colesterolul. Și fibrele din tărâțele de grâu se leagă de apă și promovează o digestie excelentă. Prin urmare, terciul trebuie să intre neapărat în dieta noastră.
Cum se pregătește terciul dietetic
Terci de bucate trebuie să fie pe lapte degresat sau apă. Terciul dietetic pentru pierderea în greutate poate fi umplut cu sosuri și orice pansamente dietetice. Puteți adăuga fructe uscate, miere, fructe cu coajă lemnoasă și fructe în ovăz. Cele mai utile cereale dietetice din punct de vedere al dietei sunt hrișcă și fulgi de ovăz. Pentru a vă crește greutatea, combinați terci cu fructe și legume proaspete, mâncați carne slabă și pește. Nu este necesar să se condimenteze ovăzul cu unt și să se mănânce cu alimentele prăjite, deoarece au un conținut ridicat de calorii. Dacă utilizați terciul corect, atunci veți pierde în greutate fără a utiliza diete. Iată principalele rețete ale cerealelor dietetice.
Terci de ovăz
Se toarnă jumătate de pahar de apă și jumătate de pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în tigaie. Apoi, se toarnă 1/3 ceașcă de fulgi de ovăz și se adaugă 3 linguri de fibre uscate. Sare și gatiți terciul într-un foc liniștit timp de 7 minute. Acoperiți gratarul cu un capac și lăsați-l să se fierbe timp de 2 minute. Zaharul alimentar este gata.
Hrană de hrișcă pentru hrana animalelor
Hrișca conține o cantitate mare de substanțe minerale: fier, mangan, potasiu, cobalt. Hrană de hrișcă este permisă și diabetului, astfel încât să puteți intra în siguranță în dieta dumneavoastră. Pentru un pahar de cereale, luați 3 pahare de apă. Mai întâi aduceți apa la fierbere, apoi adăugați hrișca spălată. Gatiti terciul timp de 10 minute, apoi impachetati cu grijă vasul. După 30 de minute, terciul va fi gata.
Tărâțe de mei
Se toarnă 3 cesti de apă în tigaie, apoi se adaugă 1 ceașcă de cereale clătite. Când apa se fierbe, se scurge și se toarnă apă proaspătă. Pune terciul din nou în foc. După fierbere, gătiți terciul pentru încă 5 minute pe căldură medie. Apoi adăugați o lingură de miere în mizerie și amestecați bine. Platoul de miel promovează digestia rapidă a alimentelor. În plus, este foarte plăcut pentru gust.
Orice dietă
Se toarnă 3 cești de apă într-o cratiță și se pune foc. Când apa se fierbe, se toarnă cârnații. Gatiti terciul pentru aproximativ 25-30 de minute, amestecand ocazional. Apoi scoateți terciul din foc și lăsați-l să stea timp de încă 10 minute.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: