Dacă vă decideți să pierdeți în greutate cu această dietă, considerați că aveți nevoie pentru a găti pește pentru un cuplu de shutterstock.com
Acest sistem de scădere a greutății este una dintre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut scăzut de calorii. Conținutul zilnic de calorii al produselor pe care trebuie să le consumați este de 1500 kcal.
Baza rației dietetice pe dieta pește-legume, care poate fi observată nu mai mult de 14 zile, este pește. Trebuie să o consumați în timpul fiecărei mese.
În timpul dietei, puteți pierde între 4 și 6 kg. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că persoanele care suferă de orice boală cronică pe această dietă nu pot sta.
Dacă ați decis să pierdeți din greutate cu ajutorul unei diete vegetale-legume, considerați că în prima săptămână a dietei va trebui să respectați mai multe reguli de bază:
Vedeți cum să gătiți kebaburi pește de pește cu dovlecei:
Luați în considerare meniul celei de-a doua săptămâni a dietei de pește-legume:
Mananca legume, peste si fructe. Cantitatea de pește ar trebui să corespundă la 1200 kcal.
Includeți în meniu legume, cartofi fierți, pâine neagră și pește, cantitatea de care ar trebui să corespundă la 1000 kcal.
Legume, cartofi fierți, pâine neagră, cereale și fructe. Cantitatea de pește trebuie să corespundă valorii calorifice de 800 kcal.
Legume, cartofi fierți, orice cereale, lapte, pâine neagră, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci și fructe. Peștele ar trebui să fie consumat în cantități care să corespundă la 600 de calorii.
Mănâncă legume, pâine, cartofi fierți, cereale, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte și pește, cantitatea căreia ar trebui să corespundă cu 400 kcal.
Legume, cartofi, pâine neagră, orice cereale, fileuri de pui și fructe. Cantitatea de pește ar trebui să fie de 200 kcal.
Mâncați pește, suma cărora va corespunde cu 100 de calorii, legume, cartofi fierți, carne roșie, pâine neagră și cereale.
Dacă doriți să păstrați greutatea obținută după a doua săptămână a dietei legumicole și vegetale, atunci trebuie să vă extindeți dieta fără a mânca prea mult, dar nu excludeți peștele, legumele și fructele din meniul dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: