Cu siguranță, toată lumea sa confruntat cu situații când a luat decizii greșite sau a spus cuvinte neplăcute pentru a închide oamenii "pe emoții". La urma urmei, este dificil să te confrunți cu furtuna de sentimente în tine și să nu cedezi starea ta psihică sau psihică. Dar păstrați sobrietatea minții, precum și controlați-vă emoțiile pe care le puteți! Trebuie doar să înveți cum să faci asta.
De ce să gestionați emoțiile
Emoțiile pot și ar trebui să fie gestionate. Odată ce ați învățat să le controlați, veți simți că ați devenit mai liberi și mai fericiți. Dacă nu vă preocupați de sentimentele voastre, ei vor prelua controlul asupra lor înșiși, și asta pentru că acțiunile voastre vor fi erupții și veți regreta de mai multe ori. Mai mult decât atât, știind despre emotie, strainii pot controla cu ușurință vă, de exemplu, dacă sunt zadarnice, pentru a juca pe vanitatea, dar atunci când nu sunteți sigur, să impună deciziile sale.
Emoțiile sunt sentimente spontane. Amintește-ți cât de des ai avut probleme, pentru că nu puteai să-ți oprești entuziasmul, să învingi timiditatea sau să-ți liniștii furia. Natura spontană a emoțiilor tale face dificilă îndeplinirea tuturor obiectivelor pe termen lung, pentru că într-o furtună de fluxuri senzuale este foarte dificil să cunoști adevăratele nevoi și să se mute armonios la succes. Prin urmare - gestionați emoțiile, deveniți încrezători, independenți și, desigur, fericiți!
Ce stări emoționale trebuie controlate
Mulți oameni cred că controlul ar trebui să fie "stabilit" doar asupra emotiilor negative. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Da, în primul rând, este necesar să restabilim controlul asupra acelor sentimente distructive, de exemplu, asupra răutății, invidiei sau resentimentelor. Dar chiar și acele emoții, care la început par ordinare, în unele cazuri este mai bine să păstrezi "cu tine". Acestea pot fi cauzate de:
- ego-ul - da, acea parte a sufletului nostru, care are nevoie de atenție, recunoașterea sau lauda, ajută la atingerea înălțimi bune în multe domenii ale vieții, dar izbucnirile emoționale cauzate de ego-ul, poate deveni cauza unui sentiment de superioritate asupra altora. Și după un timp, un ego necontrolat se va manifesta prin mândrie, o sete de bani și o demonstrație excesivă, laudă sau vanitate.
- puncte slabe - dacă nu se poate abține de la consumul de dulciuri pentru cină, nu contează, dar slăbiciunea voinței sau caracterul tău poate declanșa depresie, lene, timiditate, indecizie, pasivitate, și alte emoții negative.
- sete de emoții puternice - senzații tari declanșează adrenalina și atunci când pentru o nouă „doză“ de această substanță este necesară numai pentru schi, este destul de un sentiment de securitate, dar în unele cazuri, satisfacția poate „veni“ numai cu emoțiile care apar în timpul participării în certuri sau intrigi, cu un joc constant de jocuri pe calculator, în timp ce fumează, bea alcool etc.
Metode de monitorizare a stresului emoțional
Cel mai important lucru este să înveți cum să-ți controlezi sentimentele într-un moment în care a avut loc o furtună emoțională. Dacă vă aflați într-o stare în care sunteți ghidați de impulsurile voastre spirituale, aveți nevoie de:
- realizați că în acest moment sunteți sub presiunea stării dvs. mentale și trebuie să luați măsuri pentru a nu face lucrurile să funcționeze;
- relaxați-vă și calmați-vă cu câteva respirații adânci / exhalări;
- să amânați conversațiile și să luați decizii timp de cel puțin câteva ore pentru a evalua cu strictețe situația;
- determină emoția, pentru că atunci când îți dai seama că aceasta este slăbiciune, invidie sau timiditate, sentimentul va fi mai ușor de cucerit și nu va fi tolerat în viitor;
- dacă nu puteți face opusul a ceea ce vă face să faceți starea actuală, atunci ignorați-vă emoțiile;
- pentru a alunga toate gândurile care s'au născut swept te simți, pentru că chiar și atunci când au făcut față cu succes izbucnire emoțională inițială, va fi în continuare preocupat de ideea că te întoarce pentru a experimenta.
Dacă sunt adesea copleșiți de izbucniri emoționale neplăcute, și nu le poate bate urmând sfaturile de mai sus, puteți ignora sentimentele tumultoase prin creativitate. Urmărind ceea ce-ți place, uiți cu ușurință realitatea, așa că brodați, tricotați, pictați sau gătiți ceva și veți vedea cum toate negativele din viața voastră vor scădea în fundal.
O altă opțiune pentru a face față emoțiilor dvs. este să le scrieți. În acest caz, este mai bine să fii foarte sincer, nu jenat, să descrii tot ce vrei pe hârtie! Frunza poate fi arsă și o puteți citi câteva zile mai târziu pentru a vă uita de la o parte.
Sportul nu este doar o modalitate foarte bună de a îmbunătăți rezistența, ci și de a ajuta la gestionarea emoțiilor. Înscrieți-vă pentru modelarea, dansul sau yoga și vă veți putea păstra impulsurile spirituale mult mai bine. Chiar și plimbările zilnice te pot face mult mai pozitive să te uiți la lumea din jurul tău.
Articole similare
-
Cum să învățați să vă controlați emoțiile, să controlați emoțiile
-
Enciclopedia de tehnologii și tehnici - cum să înveți cum să săruți corect
Trimiteți-le prietenilor: