Cum se mănâncă bine în timpul unui fast este cunoscut, deoarece există o listă specifică de produse interzise și permise, rămâne doar să alegi ce să-ți placă și să gătești alimente sărate și sănătoase. În ceea ce privește sportul, este posibil să continuăm antrenamentul sau este cel mai bine să ne oprim puțin și vom încerca să aflăm.
În timpul postului se recomandă să se abțină de la orice acțiuni de natură "carnală", dar dacă înțelegem clasele de fitness ca fiind una dintre opțiunile pentru distracție care vizează îmbunătățirea corpului, nu există nicio contradicție în acest sens. Dar merită să luați în considerare faptul că în timpul postului este interzisă consumul de produse de origine animală, adică reduceți aportul de proteine la nivelul corpului la un nivel minim. Din cauza acestui exercițiu îmbunătățit poate duce la oboseala, iritabilitate, și chiar până la epuizare, așa că, dacă decide să nu renunțe la sport în timpul Postului Mare, este necesar să se ia măsuri pentru a preveni apariția unor probleme de sănătate.
Pentru ca tu să ai energia și puterea să te antrenezi, trebuie să faci un meniu zilnic adecvat. Dacă mâncați numai terci și pâine, corpul nu va primi substanțele necesare care sunt necesare pentru antrenament. Asigurați-vă că mâncați legume. fructe, miere, nuci, precum și produse din soia.
Dacă rămâi la un stres rapid și elimini complet carnea din dieta ta, o poți înlocui cu shake-uri speciale de proteine din soia, care vor furniza organismului proteine necesare pentru antrenament, dar nu vei rupe rapidul.
Unii sportivi spun că în timpul postului datorită formării, ei descoperă noi oportunități. În primul rând, sportul va fi un pic greu de suportat, deoarece nu există aproape nici o forță din cauza lipsei de energie, dar după o vreme se deschide o nouă forță și apare ușurința de mișcare. Datorită acestui antrenament este foarte ușor, kilogramele în plus pleacă și vă simțiți la înălțime. Având în vedere acest lucru, putem concluziona că sportul în perioada postului nu poate dăuna grav corpului.
Amintiți-vă că postul nu este o dietă care nu vizează scăderea în greutate, ci auto-control și restricție în tot. Aceasta privește starea emoțională, plăcerile excesive și așa mai departe. Luați în considerare acest lucru și nu transformați rapid într-o dietă normală.
Dacă vă decideți să mergeți la sport în timpul unui repede, atunci refuzați să vizitați sala de sport și, în acest moment, dați preferința dvs. la exerciții aerobice. De asemenea, în această perioadă se recomandă renunțarea la formare, pentru care este necesar să se utilizeze diverse echipamente sportive, care cresc încărcătura. Mai ales ca nu este nevoie sa incepeti sporturi noi pentru tine, puneti-l de ceva vreme. Stabiliți-vă obiectivul de a nu vă schimba forma și forma fizică, ci pur și simplu o mențineți. Aveți încredere în corpul dumneavoastră și simțurile, dacă simțiți chiar o ușoară stare de rău,
Interzicerea postului și a sportului
Nu se recomandă repede și mai ales să fii angajat în acest moment în sport, copii, femei însărcinate, precum și bolnavi și bătrâni. Dacă rămânem la un post strict, care este, aproape de foame, este mai bine să renunțe la exercitarea, deoarece acest lucru poate duce la epuizarea organismului, perturbarea homeostaziei și cauzează probleme grave cu inima și vasele de sânge. Puteți cere medicului înainte de începerea serviciului să consulte dieta optimă pentru această perioadă pentru a avea suficientă energie pentru sport.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: