În articolul precedent, au fost acoperite unele proceduri
îngrijire orală și îngrijire nazofaringiană
Scopul principal al acestora este menținerea stării lor armonioase. Rezultate bune în îmbunătățirea și consolidarea a tractului respirator superior, îmbunătățirea pielii feței și gâtului, oferind o combinație de spălare și curățare a cavității bucale și nazofaringe cu exerciții speciale, îmbunătățirea circulației în zona gâtului. Aceste exerciții sunt, de asemenea, utile pentru vindecarea coloanei vertebrale cervicale și toracice.
Exerciții de bază pentru întărirea tractului respirator superior
În timp ce în poziția în picioare liber (latimea umerilor picioare, genunchii usor indoiti, picioarele usor departate spre exterior, brațele în jos de-a lungul corpului), cât mai mult posibil pentru a lipi limba lui în timp ce coborârea capului până când bărbia atinge pieptul. În 20-30 de secunde să se străduiască, ca și cum ar fi să atingă vârful limbii toracelui. Scoateți încet limba și închideți-vă gura. Repetați de 3-5 ori. Exercițiul are un efect general benefic asupra stării cavității orale și a nazofaringiului. Oferă rezultate excelente cu diverse probleme (ureche-gât-nas). Important! Nu vă străduiți să maximizați imediat limba. Faceți acest lucru treptat, fără durere. Dacă este făcută corect, exercitarea, după un timp destul de lung, a simțit zona amigdalelor, mușchii gâtului și a limbii, dar fără simptome de durere.
Complexul "Zâmbetul dragonului"
Complexul de bază constă în trei exerciții efectuate unul după altul. Standul este liber, periile sunt conectate între ele în partea inferioară a abdomenului. Prima dată este mai bine să faceți exercițiul în fața oglinzii pentru a controla corectitudinea mișcărilor.- Exercitarea 1. Maximizați-vă buzele în lateral, în timp ce coborâți colțurile gurii. Fața ar trebui să arate ca un zâmbet. Maximizați gâtul și trageți bărbia în față. Învârtiți încet capul spre stânga, relaxați-vă gâtul și reveniți la poziția de pornire. Apoi, în aceeași ordine, întoarceți-vă capul spre dreapta.
- Exercitarea 2. Maximizați-vă buzele în lateral, coborând colțurile gurii în jos. Strângeți-vă gâtul și înclinați încet capul spre umărul stâng. Întoarceți capul în poziția inițială. Apoi, în aceeași ordine, înclinați-vă capul la umărul drept. Pantele capului funcționează ca într-un arc. Gâtul se întinde ușor în sus, apoi merge încet spre umăr.
- Exercitarea 3. Maximizați-vă buzele în lateral, scăzând colțurile gurii în jos. Maximizați efortul gâtului și împingeți bărbia în față, ca și cum ați împingeți ceva. Reveniți la poziția de pornire. Acest exercițiu se numește, de asemenea, "broască țestoasă care își lovește capul din cochilie", deoarece seamănă cu mișcările capului și gâtului unei broaște țestoase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: