Recomandările, la fel pentru aproape toate dietele, sunt următoarele: beți mai mult lichid, dați prioritate apei curată. sau minerale fără gaz. Din dieta pentru a exclude alimentele grase, afumate și conservate, produse de patiserie coapte, alcool și băuturi carbogazoase.
Aportul alimentar ar trebui să fie de 5-6 pe zi, dimineața și dimineața, corpul ar trebui să primească cele mai multe calorii, până seara este preferabil să alegi alimentele care sunt ușoare. Meniul alimentației sportive pentru cei care vizitează sala de sport de câteva ori pe săptămână va diferi semnificativ de meniul halterofililor. Prin urmare, articolul prezintă un meniu aproximativ, conceput pentru un om obișnuit, angajat în sport cu moderare.
Meniul de probă pentru dieta sportivă:
Opinii despre dieta sportiva:
Această dietă nu este o dietă exactă, este o modalitate de a menține greutatea sub control și nu riscă să piardă masa musculară. Elaborarea unei diete individuale, concentrându-se pe vârsta atletului, greutatea și intensitatea acestuia, nu poate fi decât un nutriționist profesionist. Specialistul va ajuta, de asemenea, la selectarea unui complex vitamino-minerale, a cărui recepție este necesară în timpul dietei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: