Compania plătește pentru aceste călătorii lui John. În același timp, el nu a renunțat nici la activitatea didactică: în timpul liber, el lucrează ca profesor înlocuitor.
Ioan spune că experiența lui dovedește în mod clar: în aceste restaurante de fast-food puteți găsi alimente gustoase și sănătoase.
"Puteți mânca orice doriți, dar trebuie să numărați calorii consumate", explică el. "Bucurați-vă de mâncare, este pentru acest scop."
Bon apetit: meniul lui John a inclus fulgi de ovăz pentru micul dejun și salate pentru prânz
În mod normal, John avea micul dejun ca acesta: două creveți cu ouă, un castron de fulgi de ovăz și lapte degresat. Pentru cină, a mâncat salată, parfait de fructe și felii de mere. Ei bine, pentru cină, John sa despărțit în mod corespunzător și a mâncat ceva mai substanțial - de obicei, cu cartofi prajiti ca o farfurie.
În plus, el a mers zilnic timp de cel puțin 45 de minute.
La începutul experimentului de trei luni, a cântărit 127 kg, după 3 luni a pierdut 17 kg.
Ioan spune că nu a fost deosebit de surprins de pierderea în greutate - nu a mâncat totul, ci a numărat calorii. Dar asta l-a lovit - deci este o scădere bruscă a colesterolului. Prin urmare, a extins experimentul pentru alte 3 luni, după care a publicat o carte în care a descris în detaliu povestea sa.
Deci, iată meniul zilnic al lui John:
mic dejun:
Două makmafine cu ouă
Placă de fulgi de ovăz
Lapte cu conținut de grăsime 1%
masa de prânz:
Salată de legume cu felii de pui sau șuncă
Salată de fructe
Felii de mere
cina:
Importanța semnificativă a alimentelor, de exemplu, un burger mare și cartofi prajiti
Sursa: - Tradus în mod special pentru fishki.net
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: