Cartof-kefir dieta meniu, recomandări și recenzii

Sunt cartofii și iaurt utile în timpul pierderii în greutate?

Am spus deja despre partea negativă a consumului excesiv de cartofi, deci nu mai are nici un rost să ne ocupăm mai mult de acest lucru. Trebuie remarcat faptul că cartofii de gătit potriviți nu mai pot fi atât de periculoși pentru figura dvs. Este ușor să ghiciți că cartofii alimentari sunt o legume preparate în abur sau gătit. Astfel, el nu primește grăsimi suplimentare și o parte din frunzele de amidon în timpul tratamentului termic.

Cartofii în detrimentul întregului amidon pot crea un sentiment rapid de sațietate, chiar dacă energia reală din alimentele pe care le primește organismul este chiar mai mică decât este nevoie. Dacă monitorizați întotdeauna cantitatea de alimente, mâncați-o cu grijă și destul de des, chiar și pe un cartof gătit putem pierde în greutate foarte repede.
Kefirul aici, desigur, nu este, de asemenea, inutil. A fost ales imediat din trei motive:
- Kefirul este un produs cu conținut scăzut de calorii. Chiar dacă are conținut maxim de grăsimi, valoarea nutritivă nu crește încă mai mult decât cea a multor fructe și legume. Deci, consumul unei astfel de băuturi, chiar dacă în cantități mari, nu vă afectează în vreun fel figura.
- Kefirul are o compoziție chimică foarte interesantă. Acesta conține multe vitamine și oligoelemente. Există o cantitate mare de proteine din lapte. Cartofii sunt în principal carbohidrați și, prin urmare, atunci când sunt hrăniți, organismul nu are proteine. Kefir va deveni un asistent indispensabil în rezolvarea acestei probleme.
- Kefirul are un efect laxativ ușor. Stimulează o activitate mai activă a intestinului. În curând, din acest motiv, organismul scapă în mod natural de tot ceea ce este de prisos. Această acțiune oferă atât beneficii directe, cât și indirecte în ceea ce privește scăderea în greutate. După curățare, greutatea unei persoane devine oarecum mai mică, în plus, metabolismul începe să funcționeze la o rată crescută. Pentru a menține procesele metabolice, este nevoie de mai multă energie. Dacă cantitatea potrivită nu vine împreună cu alimentele, acesta începe să consume magazine de grăsimi.

Cum ar trebui să mănânc în timpul unei diete?

Cartofi-kefir dieta este un mono-dieta. Bazele dietei sale sunt doar câteva produse, care sunt deja enumerate în denumire. În timpul zilei puteți mânca aproximativ 800-1000 g cartofi fierți. Este de dorit să o faceți într-o uniformă, astfel încât să rămână cât mai multe proprietăți utile ale produsului. Consumați cartofii dimineața. Durata exactă extremă de consum a acestui produs depinde de momentul în care te duci la culcare. Aproximativ 5-6 ore înainte de culcare, trebuie să vă mâncați ultima porție de produs carbohidrat. În restul timpului, va trebui să beți doar kefir.

Conținutul de grăsime din iaurt nu trebuie să depășească 2%. Numărul său pe zi nu este limitat. În medie, se pare că într-o zi beți aproximativ 1,5 litri de kefir. Prea mult pentru a bea o băutură de lapte acru, de asemenea, nu poate, în plus față de ea în dieta ta ar trebui să fie, de asemenea, să prezinte apă potabilă cel mai obișnuit, cel puțin 1,5 litri pe zi.
Pentru a mânca trebuie împărțită, aproximativ 5-6 ori pe zi. În mod ideal, în rutina zilnică există două mic dejunuri, prânz, ceai de după-amiază și două feluri de mâncare. Acesta din urmă - aproximativ 2 ore înainte de culcare. Cartofii pot fi consumați numai până la prânz, astfel încât întreaga rată zilnică a acestui produs trebuie împărțită imediat.
Dimineața, uneori alte legume sunt permise, pe lângă cartofi, de exemplu, castraveți, roșii, ardei grași și ierburi. Într-o zi nu puteți mânca mai mult de 100-150 g de alte legume.

Câte zile durează dieta?

Dieta pe cartofi și iaurt nu este cea mai bună opțiune pentru scăderea în greutate cu 10-20 kg, ci mai degrabă este adecvată numai pentru pierderi nesemnificative în greutate, deoarece este prea lungă pentru a se conforma acesteia. Mulți susțin că versiunea clasică a unei astfel de diete durează doar 3 zile. În prezent, există o mulțime de diferite tipuri de dietă de cartofi-kefir. Există chiar și o opțiune în care în fiecare zi trebuie să beți un cocktail de cartofi brute și kefir. Deci, este greu să spun exact cât durează dieta.
Se poate baza doar pe opinia nutriționiștilor. După cercetări de lungă durată, au descoperit că astfel de restricții în dietă pot fi periculoase pentru sănătatea dumneavoastră, dacă le observați mai mult de 7 zile. Deci săptămâna este termenul limită.
Durata dieta poate fi mărită datorită perioadei de ieșire. Aceasta implică o dietă rațională obișnuită, regulile cărora le puteți citi oriunde. Pentru greutatea pierdută în timpul principalei diete, nu sa mai întors din nou, trebuie să respectăm dieta corectă timp de aproximativ o lună.

Dieta are contraindicații?

Chiar și dieta cea mai echilibrată care are dreptate în compoziția sa alimentară are limitări. Dieta, în cazul în care cartofii și kefir - este baza de dieta, desigur, nu se aplică pentru ei. Are multe contraindicații. Astfel de alimente este interzisă pentru orice boală a organelor interne, recent efectuate revizii ale bolilor cronice, intervenții chirurgicale, vaccinare. Desigur, un astfel de sistem nu este o modalitate de a reduce greutatea în timpul sarcinii și nașterii. Dieta în acest caz poate aduce rău ireparabil atât mamei, cât și copilului însuși.
Nu vă lipiți de dietă și dacă aveți un loc de muncă dificil fizic sau aveți hobby-uri care necesită costuri energice grave. Valoarea nutritivă a dietei este foarte scăzută, poate că pur și simplu nu aveți suficiente calorii și voi toți leșinați.