Dieta pulsată a fost dezvoltată de celebrul dietetician rus Mihail Ginzburg, care o clasifică automat ca urmare a unor metode eficiente și non-periculoase de a pierde în greutate. Momentul cheie și baza sistemului alimentar considerat sunt zilele de descărcare. Sunt aranjate o dată la trei până la patru zile. Adesea nu este urmată, deoarece organismul nu trebuie să lipsească substanțele nutritive necesare. Adevărat, există o rezervare - le puteți face în fiecare zi, dar ar trebui să fie ușor de mic dejun și mese cu o masă consistentă. Aportul alimentar pe întreaga perioadă a dietei de la Ginzburg are loc prin intervale de timp strict reglementate. Cu toate acestea, acestea nu sunt "foame" restricții, ci doar o reducere a aportului de grăsimi, și semnificative. Meniul include proteine și carbohidrați, legume și fructe).
Care este baza Dietei Ginzburg?
Esența dietei Ginzburg este amestecurile speciale. Cu toate acestea, atunci când nu puteți cumpăra alimente preparate special, acesta poate fi înlocuit cu succes cu soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne sau pește. Această tehnică vă va permite să petreceți ceva timp pentru a opri zilele de descărcare cu condiția obligatorie de a respecta dietele cu conținut scăzut de grăsimi. Greutatea nu va fi adăugată.
O persoană se poate obișnui cu o anumită dietă și cu un produs cu conținut scăzut de grăsimi pentru o perioadă scurtă de timp. Datorită acestui proces de metabolizare se dorește pierderea în greutate, extragerea energiei din magazinele organismului. Sistemul alimentar nu are scopul de a limita cantitatea de alimente și de calorii, respingerea dulciurilor. Dar merită să ne amintim rata limitată de grăsimi pe zi - nu mai mult de 40 de grame. Mănâncă numai alimentele cu un conținut de calorii de cel mult 5%.
Avantajele dietei Ginzburg sunt:
- de securitate;
- alimentele cu conținut scăzut de grăsimi disponibile;
- controlul strict al caloriilor consumate nu este necesar;
- posibilitatea utilizării amestecurilor gata preparate (atunci când se utilizează); ele pot fi purtate în birou;
- reducerea grăsimii, nu musculare;
- greutatea se îndepărtează treptat și uniform, ceea ce corespunde cerințelor medicale;
- Utilizarea unui astfel de program este posibilă pentru o perioadă lungă de timp - de până la 3 luni - fără a afecta semnificativ sănătatea.
Singurul deficit nesemnificativ al dietei poate fi numit deficit temporar de grăsimi polinesaturate. Puteți evita acest lucru, trebuie doar să includeți în dieta zilnică pește sau ulei de pește.
Etapele dietei Ginzburg și compoziția coșului alimentar
Dieta Ginzburg constă din trei etape, fiecare implicând un anumit set de produse.
Prima etapă
În meniul din prima etapă, dieta include două porțiuni de carbohidrați complexi. Cerealele de struguri sau spaghetele bune din meniul zilnic trebuie să fie prezente fără întârziere. De asemenea, este posibil să consumăm ulei de măsline - 2 linguri de desert pe zi.
Meniul aproximativ al acestei etape
Primul mic dejun: o hrișcă sau hrișcă pe apă, o pere și un pahar de iaurt sau kefir de 1%.
Mic dejun suplimentar: un omlet fabricat din proteine, o jumătate de banană sau 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: supă de legume, carne de vită fiartă, pui coaptă, o porție de paste făinoase sau orez.
Snack: brânză de vaci sau marshmallows, un măr, un fruct uscat.
Cina: pește fiert sau coaptă, salată de legume ușoare. Pentru umplere, amestecați puțin unt și suc de lămâie.
A doua etapă
Teza principală a celei de-a doua etape este pierderea activă în greutate. Este important să minimalizați utilizarea dulciurilor și carbohidraților simpli. De fructe, mânca pere și mere. Se recomandă includerea în meniu a unui cocktail special Dr. Slim, cu o compoziție de carbohidrați cu proteine. Pentru a evita foamea, ar trebui să fie consumat 1/2 înainte de cină și la prânz. Același cocktail în loc de mic dejun. Puteți să-l înlocuiți cu orice fruct, cu un mixer cu 50 de grame de brânză de vaci.
Meniu al celei de-a doua faze active
Micul dejun: cocktail Doctor Slim sau caș de fructe și masă de cafea și băutură de cafea cu lapte.
Al doilea mic dejun: un cocktail - o porție.
Prânz: supă de legume și 150 gr. pui fiert.
Gustare după-amiaza: un cocktail - o porție.
Cina: pește coapte sau aburit cu salată de legume.
Înainte de cină și de cină, o jumătate de servire de cocktail va plictisi sentimentul de foame.
Când trece stadiul pierderii active în greutate, procedați la cel mai important lucru - zilele de descărcare.
Zile de descărcare
Zilele de descărcare din cea de-a treia etapă sunt un cocktail Dr. Slim (două până la trei porții) sau masa de fructe, legume - 500 gr. fructe - 350 gr. Legumele sunt împărțite în trei doze.
Zilele de descărcare sunt destul de ușor de transportat, datorită faptului că organismul este pregătit pentru ele de primele două etape. În toate etapele regimului impuls, băuturile și apa sunt consumate în orice cantitate, însă nu trebuie să conțină zahăr. Ceaiul și băuturile de cafea sunt permise.
Dieta cu puls Ginsburg vă va permite să pierdeți până la șapte kilograme de exces de greutate în doar patru săptămâni. În termen de douăsprezece săptămâni, cu respectarea strictă a recomandărilor, se pierde până la șaptesprezece kilograme. Rezultatele unei astfel de diete pot părea că nu sunt prea semnificative, dar ele nu contravin standardelor medicale pentru o pierdere de greutate optimă și competentă. Principiul nutriției prin impuls poate fi recomandat clienților cu sănătate slăbită, precum și a mamelor viitoare.
- 1 vot (e), scor mediu: 1.00 din 5.
Sunt total de acord că puteți să pierdeți în greutate doar pe iaurturile de la domiciliu și la cele naturale, de asemenea mănânc mereu iaurtul, este foarte ușor, dar se dovedește incredibil de delicios! De obicei folosesc lapte de 1,5-2,5% grăsimi și fermentate uscate Bakdzdrav, iaurtul este atât de gros încât o lingură în ea merită. Puteți freca cu un măr, adăugați scorțișoară, în general, condimentele sunt foarte utile în timpul unei diete, ele stimulează perfect procesele metabolice.
nikerav.com.ua
Cu siguranță, toată lumea din viața lui a văzut stigmate de porumb, dar puțini s-ar fi putut gândi la proprietățile lor uimitoare benefice. Privind fotografia poate fi văzută - este vorba despre acești "păruri" de parcă nu mai sunt necesare și poate salva de la un număr mare de probleme.
mamo4ki.su
La Maggi, dieta a pierdut 18 kg. După un timp, am decis să repet, pentru a repara rezultatul. Deci a scăzut alte 4 kg. Și-a schimbat imaginea și a devenit o persoană diferită. Acum mă îndrept spre mâncarea potrivită, pentru că nu voi putea să trăiți tot timpul în regimul hrănit al alimentelor. Și util în acest mic "
Nu ați citit:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: