Ayran - o bautura este foarte util: normalizeaza activitatea și metabolismul intestinal, este bine absorbit, potolește setea și foamea, conține mai multe proteine decat cele mai multe produse lactate. Toate acestea vă permit să utilizați ayran pentru pierderea în greutate: atât ca zile de repaus, cât și pentru o dietă, și tocmai așa, în loc de cină.
Cu ce mănâncă și beau Ayran?
În același timp, acesta poate fi stocat pentru o perioadă lungă de timp și chiar fără frigider.
Ayran nu numai sete, ci și foame - conține o mulțime de proteine și foarte puțină grăsime. Există în ea și vitaminele D, E și A.
Printre avantajele incontestabile ale băuturii se numără:
- digestibilitate sporită;
- efectele benefice ale prebioticelor asupra activității secretoare a stomacului și a intestinelor;
- capacitatea de a lupta cu microflora putrefactivă în intestin;
- creșterea alimentării cu oxigen a plămânilor și îmbunătățirea activității centrelor respiratorii;
- proprietăți bactericide;
- imunitate sporită, ton general și întărire a sistemului nervos.
Cum să gătești singur ayran?
Ayran este rar găsit în magazinele noastre, astfel încât să puteți găti acasă. Metoda de preparare este destul de simplă, mai ales dacă este posibil să se cumpere bacteriile fermentate în formă uscată. Rețetele türkice includ laptele de capră sau de oaie, dar se va potrivi și vacile. În laptele cald, microorganismele necesare sunt crescute și lăsate pentru o zi.
Deci, se dovedește katyk, că este chiar laptele. Acesta a fost diluat cu apa de izvor mineral sau (desigur, carbonatată) în raport de 3: 1 (trei părți de drojdie, una - apă) și gheață se adaugă, zahăr, ierburi, castraveți și o sare, la discreția sa
Dacă nu există un starter, puteți folosi iaurtul sau iaurtul. Pentru a se fierbe un litru de lapte și se răcește la aproximativ 30 de grade, se toarnă iaurt polstakana sau iaurt (poate chiar smântână), se agită și se toarnă în bănci sau cupe ceramice. Băutura este gata în 6-7 ore.
Pot pierde in greutate cu ayran?
Nutriționiștii cred că scăderea în greutate cu această băutură duce la scăderea sănătății dvs., care este diferită de dietele și tabletele extreme. La urma urmei, acest produs din lapte fermentat nu numai că ajută la digestia alimentelor, dar, de asemenea, curata intestinele, și întregul corp, „expulzarea“ toxine (nu pentru nimic sunt sfătuiți să bea Ayran după un ospăț, care a fost în exces de alcool), în intestinul gros la microflorei normale, îmbunătățește intestinale peristaltismul și absorbția vitaminelor, ajută la scăderea constipației.
Toate acestea imbunatatesc metabolismul, ceea ce inseamna ca este mult mai usor sa slabesti. In plus, Ira mai putine calorii decat orice alte produse lactate: doar 23 de calorii la 100 g, cu toate acestea, să bea Ayran în valoare chiar și cei care nu au nevoie pentru a pierde in greutate: cateva saptamani va fi mai bine parul si unghiile, iar pielea va fi recunoscător. Dar este vorba despre ayran pentru pierderea în greutate. Cum să-l bei cu beneficii pentru cifră? Există mai multe moduri și rețete pentru o dietă.
În primul rând, este posibil să se organizeze zile de descărcare pe ayran. Potrivit nutriționiștilor, este mai bine să le cheltuiți o dată pe lună timp de trei zile la rând.
Pentru o zi liberă, aveți nevoie de un litru de ayran, un litru de apă minerală și ceai verde. Ayran bea 2/3 cești cu o pauză de 2 ore. Linia de plumb va fi de 2-3 kg, iar la acesta, într-un apendice, va veni ușurință în stomac și o muncă excelentă a unui intestin, că la dieta obișnuită nu este chiar reală.
Apropo, ayran este mai delicios decât kefirul și mai nutritiv (o mulțime de proteine), astfel încât dorința de a mânca dulciuri în timpul unei diete este puțin probabil să viziteze. O altă diferență față de kefir este faptul că ayranul nu provoacă balonare.
Există un alt mod de a utiliza ayran pentru a pierde în greutate. Până la prânz puteți mânca tot ce sufletul și corpul le place, după ce se concentrează pe legume și lapte, și pentru cină bea un pahar de ayran. Deci, puteți trăi o săptămână și chiar mai mult și, în același timp, puteți pierde în greutate cel puțin datorită bunei lucrări a intestinului și îmbunătăți metabolismul. La urma urmei, pentru a pierde in greutate, uneori suficient pentru a depasi constipatia.
Sau puteți bea doar ayran în loc de cină. Desigur, acesta pierde într-un astfel de regim mai încet decât de obicei, dar este confortabil, sănătos și rezultatele sunt stabile.
În cele din urmă, puteți încerca dieta supa pe ayran, care se numește uneori dieta Vișnevski. Din nou, spre deosebire de alte diete pe supă în timpul acestei perioade, nu va exista senzație de foame.
Reteta pentru supa este: 150 g din cea mai mica carne de pui (pește se va schimba pentru o schimbare), verdeață și castraveți. Totul este împrăștiat într-un mixer și turnat cu un litru de ayran. Supa este împărțită în 4 părți. Apa și ceaiul verde trebuie să fie beți, și cu o mare dorință, vă puteți răsfăța și sucul. În acest mod, puteți trăi o săptămână, după care va exista o linie plumb de 5 kg și recuperarea intestinelor.
Concluzie - ayran este util pentru o dietă!
Articole similare
-
Dieta separată pentru slăbirea meniului pentru o săptămână, masa de compatibilitate, rețete
-
Cum să gătesc pizza - o rețetă pentru bărbați în bucătărie - rețete pentru gătit pizza la domiciliu
Trimiteți-le prietenilor: