Dieta pentru pierderea în greutate - cele mai bune și eficiente diete pentru o pierdere rapidă în greutate

• sarcină
• diete
• Sănătatea femeilor
• Sănătatea copiilor
• Nutriția corectă
• fitness

• machiaj
• Manichiura si ingrijirea unghiilor
• Masaje și Spa
• Tunsori și coafuri
• Îngrijirea părului
• Îngrijirea feței
• Îngrijirea corpului

• haine

• Aparate de uz casnic
• Design interior
• Dragoste și căsătorie
• miscelaneu

• Frumusețe și sănătate
• Modă și accesorii
• Haine și încălțăminte

• Scrubs

• machiaj
• manichiură
• coafuri
• haine

Trebuie să admitem că dorința de a fi în formă vine de multe ori la noi, fetele, în ultimul moment - în ajunul sezonului de plajă, un eveniment responsabil sau chiar mai rău - un eveniment vital. Stimate de nevoia urgentă, ne depășim literalmente, încercând să aruncăm din cap și frigider iubit fierbinte prăjituri, prăjituri și tot felul de alte bunătăți. De regulă, pierderea rapidă în greutate nu se poate face fără o dietă rigidă, din păcate, dar acesta este un fapt. Prin urmare, a lua și a colecta voința într-un pumn este singura decizie corectă pentru cei care vor să se construiască într-un timp scurt. Dacă aveți o nevoie urgentă de transformare rapidă, este timpul să vă familiarizați cu cele mai eficiente diete pentru o pierdere rapidă în greutate.

Diete pentru pierderea rapidă în greutate: note

• Alegerea unei diete și a unei diete de alimentație dietetică au ca bază exclusiv produsele pe care le aveți la dispoziție.
• Pentru a face față pierderilor dietei a fost oarecum mai ușoară, dați preferință produselor care sunt capabile cel puțin cumva "vă rog" gusturile tale.
• Nu căutați să alegeți rețete complicate. Datorită faptului că un fel de mâncare este mai ușor și mai rapid în timpul gătirii, cu atât mai scurtă este perioada de ședere în bucătărie și mai puțin probabilitatea de a fi ispitiți de mâncăruri interzise.
• Deoarece orice dietă pentru o pierdere rapidă în greutate presupune respectarea unei alimentații scăzute, limitată de proteine, minerale și fibre dietetice, durata acesteia nu trebuie să depășească numărul specificat de zile. Încercarea de a obține un efect și mai mare prin creșterea duratei unei diete, riscați să cauți un rău grav corpului.
• Rețineți că pierderea rapidă în greutate duce adesea la o creștere la fel de rapidă a greutății. Și, prin urmare, dacă sunteți însetat să rămâneți întotdeauna subțire, familiarizați-vă cu principiile de nutriție adecvată și faceți-vă un cadou sub forma unui abonament la sala de sport.

10 diete eficiente pentru o pierdere rapidă în greutate

1. Dieta hrișcă

Durata / Rezultatul: 7 zile / 4 kg

Dieta hrișcă este una dintre cele mai populare diete mono. Esența este mai mult decât simplă: pe parcursul zilei trebuie să mănânci doar hrișcă, diluând monotonia decocturilor din plante, ceaiul verde sau iaurtul. Întregul regim alimentar zilnic se bazează pe un pahar de hrișcă umflat (turnat peste noapte cu două pahare de apă clocotită), care este împărțit în numărul dorit de mese.

2. Dieta cu kefir

Durata / Rezultatul: 7 zile / 4-5 kg

• 1, 2, 3 zile - orez sălbatic fiert;
• 4, 5, 6 zile - piept de pui fiert;
• 7, 8, 9 zile - mere.

3. Dieta de fructe și legume

Durata / rezultatul: 3 zile / 3 kg

Principiul principal al acestei diete este alternarea zilelor de legume cu fructe. În mod special, ziua 1 și 3 ar trebui să fie dedicate exclusiv legumelor, iar a doua zi - pentru fructe. Dieta pe bază de fructe și legume este bună, deoarece face posibilă compilarea unei rații individuale de hrană ținând cont de preferințele gastronomice ale slăbiciunii. Consultați opțiunile aproximative pentru meniul de zile de legume și fructe.

• Micul dejun: câteva felii de dovleac coapte, un pahar de suc de morcov proaspăt, cafea cu lapte degresat.
• Pranz: salata de varza albastra cu morcovi sau salata verde (folositi ulei vegetal ca dressing), ceai cu lamaie.
• Cină: legume compotate (de exemplu, dovlecei, morcovi și roșii de cireșe) cu pansament sub formă de suc de lămâie, un pahar de chefir.

• Mic dejun: salată de fructe (măr, pere, kiwi, portocală), condimentată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime, portocaliu proaspăt.
• Prânz: mai multe felii de ananas proaspăt, încă apă.
• Cina: jumătăți de pepene galben, ceai cu lamaie.

4. Dieta cu mere

Durata / Rezultatul: 7 zile / 5-6 kg

• Prima, a 7-a zi - 1 kg de mere;
• A 2-a, a 5-a, a 6-a zi - de 1,5 kg de mere;
• A treia, a patra zi - 2 kg de mere.

5. Dieta cu ciocolată

Durata / Rezultatul: 7 zile / 6-7 kg

6. Dieta pepene verde

Durata / Rezultatul: 5 zile / 5 kg

Absența unui sentiment acut de foame este unul din principalele avantaje ale unei diete pepene verde. Conform cerințelor sale, în meniul zilnic nu ar trebui să existe decât pepene verde și pot fi consumate fără restricții din punct de vedere al timpului. Ajutorul zilnic pentru pepenele verzi este de 1 kg la 10 kg greutate corporală. Puteți consuma lichid în cantități nelimitate, dar numai apă obișnuită și ceai verde. Efectuați o dietă pepenă mai puțin rigidă va permite introducerea pâinii de secară în dietă - maxim 2 felii pe masă. În acest caz, durata dieta trebuie crescută la 8-10 zile. Prezența bolii renale și a sistemului genito-urinar este o contraindicație serioasă față de această metodă de a pierde în greutate.

7. Dieta Hollywood

Durata / rezultat: 14 zile / 5-8 kg

• 1 zi - prânz: roșii proaspete, 2 ouă de prepeliță sau 1 pui, o ceașcă de cafea nealcoolică (poate fi înlocuită cu ceai verde fără zahăr); cina: salata de varza cu castraveti si ierburi, ou fiert, jumatate de grapefruit.
• Ziua 2 - prânz: ou fiert, 1 grapefruit, cafea; cina: carne de vită fiartă sau piept de pui - 200 gr. 1 castravete, cafea.
• 3 zile - prânz: roșii proaspete, 2 ouă de prepeliță, spanac fiert, cafea; cina: carne slaba, castravete, cafea.
• 4 zile - prânz: salată de varză și castraveți, 1 grepfrut, cafea; cină: spanac fiert, ou fiert, 200 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cafea.
• Ziua 5 - prânz: spanac fiert, ou fiert, cafea; cină: file de pește aburit sau copt - 200 gr. salată verde, cafea.
• 6 zile - prânz: salată de fructe cu mere, portocale și grepfrut; cina: 200 g. carne de vită fiartă, castraveți, cafea.
• 7 zile - pranz: file de pui fiert - 200 gr. salată de frunze, grapefruit sau portocaliu, cafea; Cina: salata de fructe (mere, portocale, grapefruit).

8. Dieta modelelor de moda

Durata / rezultat: 3 zile / 5 kg

• Micul dejun: oul este "într-o pungă".
• Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 150 gr. ceai neindulcit.
• Pranz: un meniu de gustări.

• Mic dejun: 30 gr. brânză tare, grăsime mică, o felie de pâine de secară, ceai verde fără zahăr.
• Pranz: fasole verde fiert, o felie de paine de secara, 200 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde nealcorat.
• Cina: 100 gr. file de pui fiert, 1 castravete, 1 rosie, ceai fara zahar.

9. Dieta a 6 petale

Durata / rezultat: 6 zile / 3-5 kg

1. Ziua de pește: până la 500 gr. abur sau pește coaptă, bulion de pește cu adaos de ierburi și condimente.
2. Ziua de legume: 1-1,5 kg de legume crude, fierte sau fierte, legume proaspete, sucuri proaspete cu ierburi, condimente și un pic de sare.
3. Ziua de pui: până la 500 gr. fier de pui fiert, fiert sau coapta fără piele, supă de pui.
4. Ziua de cereale: 200 g. cereale uscate cu o cochilie tăiată, fierte pe apă cu un minim de adaos de sare și condimente. Ca diversitate se propune să se adauge o cantitate mică de mono-dieta semințelor de cereale, tărâțe, cereale încolțite, grâu integral sau pâine de secară (nu mai mult de 100 gr.).
5. Curățenie zi: până la 500 gr. brânză naturală proaspătă de grăsime medie, iaurt degresat - până la 300 ml.
6. Ziua fructelor: până la 1-1,5 kg de fructe crude sau coapte în cuptor, sucuri de fructe proaspăt preparate.

10. Dieta "Jockey"

Durata / rezultat: 3 zile / 3-5 kg

• Mic dejun: 1 pâine coaptă fără sare (împărțită în 3 mese). Pielea este cel mai bine dată "inamicului".
• Prânz: 300 gr. copt de carne de vită (împărțit în 3 mese).
• Cina: 4-5 cani de cafea fara zahar.

Încumetat să-și exprime metoda de pierdere în greutate, trebuie să se înțeleagă că respingerea bruscă a multor esențiale pentru produsele organismului se reflectă în statutul său nu este cel mai bun mod. Deci, se repetă cursul oricare dintre dietele rapide-descrise mai sus recomanda să nu mai des decât o dată la fiecare 2-3 luni.

Fotografii: Unislim, Petrovafood, BHL, Naked-știință, Literalmom, Htdiety, Findfood, Idealmam, Sunny7, Wjkm, Hq-oboi

Articole similare

• Tipuri de diete pentru creștere subțire - lista celor mai eficiente, populare și intensive

• Ce este o dieta pentru pierderea in greutate, tipuri de diete, sfaturi despre cum sa slabesti

• Diete și produse pentru pierderea în greutate

Trimiteți-le prietenilor: