Mulți oameni din adolescență sunt familiarizați cu cuvântul "depresie".
Anumite episoade depresive au cunoscut experiența lor. Vorbind de depresie, nu mă refer la diagnosticul unei tulburări psihice, ci la simțul intern al pierderii proprii, cauzată de evenimente specifice din viața unei persoane.
De regulă, o astfel de stare este însoțită de un sentiment de depresie, de o scădere a puterii, de lipsa de a face ceva, de pierderea credinței în sine, de o tendință de auto-flagelare și de acuzare.
Consiliere Practica arată că „pământul de sub picioare“ de persoane de sex diferit și de vârstă pot bate evenimente, cum ar fi o pauza cu un iubit-o, pierderea celor dragi, pierderea unui loc de muncă sau de un handicap din cauza unei boli grave, probleme financiare și alte șocuri. O persoană face încercări disperate de a ieși din această groapă psihologică: se mutilează, se distanțează de lume, etc.
În articolul meu, vreau să descriu calea pe care o folosesc în practica mea de consiliere, lucrând cu o astfel de cerere.
abordare narativă, pe care le folosesc la locul de muncă nu implică găsirea cauzele acestei condiții, colectarea de fapte și informații din viața unei persoane, în lumina pe care este posibil să se înțeleagă situația „obiectivă“ și „adevărat“ din cauza acestei probleme.
Eforturile mele ca psiholog sunt menite să identifice și să actualizeze "starea dorită a lucrurilor" și resursele "pozitive" deja acumulate de om, pe care le poate folosi pentru a-și atinge obiectivele în viață.
De obicei, oamenii care s-au confruntat cu o problemă similară, formulează o cerere de asistență ca o dorință de a „câștiga stabilitate în viața mea“, „pentru a crește puterea lor de a rezista la orice bolile vieții“, „pentru a dezvolta capacitatea de a depasi stres si depresie.“
În fiecare caz specific, împreună cu persoana care a cerut ajutor, în timpul conversației colectăm episoadele din care se dezvoltă o poveste diferită în viață. Acestea sunt povestiri despre modul în care își manifestă vitalitatea.
Aceste povești au în experiența sa, dar, din păcate, umbrit sau au fost împinse spre partea din spate a mintea lui în marfă vrac experiențe dureroase. Ca urmare, se simte neajutorat și în grabă la „expert“, care ia ramas sa-l eticheta „depresie“ și prescrie un „minune“ Tablete. Și, în același timp, va îndepărta de la el responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în viața lui, își va consolida dependența de ajutorul străin.
Pentru a ilustra o poveste similară despre "vitalitatea" pe care vreau să o citez
un fragment de conversație cu o persoană care mi-a cerut ajutor.
Această persoană a răspuns cererii și și-a dat acordul pentru a face această poveste disponibilă pentru o gamă largă de persoane interesate.
- La ce vrei să lucrezi? Ce vă va ajuta să depășiți condiția pe care o întâmpinați acum?
- Aș dori să dezvolte la mine o calitate care ... Nu știu ce să spun. Este dificil de definit în cuvinte. Aș spune că este "abilitatea de a te salva într-o situație totală de speranță", "stabilitate în viață".
- Abilitatea de a te salva, am înțeles corect? Îmi poți spune o poveste din viața ta care arată cum ai reușit să cunoști această abilitate?
- De mult timp nu am întâlnit nici măcar situații în care aș putea demonstra sau folosi această abilitate. Acum cred că acest lucru sa datorat faptului că părinții și rudele mele au creat pentru mine "condiții de seră" în care nu era necesar să se arate stabilitate.
- Și când a existat un caz în care te-ai "prins" de faptul că ai o anumită stabilitate în viață?
- În viața mea au existat două cazuri luminoase când viața ma provocat și m-am trezit într-un astfel de punct mort, de unde nu știam cum să iasă. Primul caz a avut loc după absolvire. Am studiat la școală la 4 și 5 ani. Am avut întotdeauna o înregistrare bună, profesorii mi-au lăudat, au stabilit pe alții ca exemplu. Și am terminat școala cu o medalie. Dar cu toate astea nu am putut intra în universitate în acel an.
Pentru mine a fost o lovitură puternică. Pe fondul faptului că alți colegi de clasă care nu au strălucit cu succes în școală, au făcut-o, stima mea de sine a căzut sub platforma. A existat un sentiment de vină în fața părinților care mi-au pus mari speranțe. Nu știam unde să mă pun, nu am ieșit pe stradă, ca să nu văd ridicol din partea altora.
Acum, 20 de ani mai târziu, îmi amintesc această situație ca fiind una care "nu costă un ou", complet banală și nu merită să "deranjeze" asupra ei. Dar atunci aveam sentimente și atitudini complet diferite față de ceea ce se întâmplase. Chiar eram într-o "depresiune".
- Ce ați făcut în această situație, care v-a ajutat să o depășiți?
- Timp de două săptămâni am condus o viață închisă. La un moment dat mi-am dat seama că viața nu se oprește acolo. Acum nu-mi amintesc exact cum sa întâmplat, dar într-un fel sa dovedit că m-am alăturat unei alte piste. A găsit o modalitate de a găsi un loc de muncă.
Am mers să lucrez într-o organizație a clădirii ca un dispozitiv. La început mi-a fost dificil să mă obișnuesc. Am fost într-un mediu în care eram înconjurat de "muncitori tari", țărani care își câștigă viața prin munca lor fizică, comunică cu ei ca mâinile lor mâhnite. Acesta nu era mediul în care eram. Dar treptat, treptat, m-am obișnuit cu asta.
La un moment dat am început să apreciez în echipă. Unchii adulți și eu, aveam 17 ani, era încă verde. Ei m-au apreciat pentru diligența mea, pentru ingeniozitatea mea.
- Cum rămâne cu această poveste pentru tine, istoria muncii tale după școală?
- Pentru mine, aceasta este o poveste, când nu m-am dezbrăcat, nu am murdărit pe perete, dar am continuat să fac ceva. A fost un astfel de episod în viața mea.
- Însăși situația în care nu ați ajuns după școală a fost o provocare pentru dvs.? Nu-i așa?
- Da, aș spune că această situație a fost traumatizantă pentru mine.
- Credeți că această poveste este doar despre dvs. sau a fost cineva care v-a ajutat să depășiți această situație și să arătați această abilitate?
- Cel mai probabil, în această situație, toți cei care m-au înconjurat atunci mi-au ajutat ceva: părinți, colegi de muncă, șefi. Toată lumea a făcut ceva pentru mine, ceea ce ma ajutat să fac față acestei situații.
- Ați avut vreodată astfel de exemple în viața voastră - poate o persoană adevărată sau un erou dintr-o lucrare de un fel, din care ați luat exemplul pentru dezvoltarea acestei capacități de a menține stabilitatea în viață.
- Da, au existat astfel de exemple. Când mă gândesc la asta, vin mai mulți oameni, privindu-mă, am început să obțin lucruri foarte utile pentru mine. Îți voi spune despre o persoană. Când am intrat în universitate, am avut un coleg de studenți. El a fost afectat vizual, adică orb. Pentru mine a fost prima experiență de comunicare strânsă cu o persoană care are o astfel de dizabilitate fizică. Nu mi-a devenit clar imediat, dar după un timp mi-am dat seama că a fost confruntat cu o asemenea provocare în viața lui, încât probabil nu toți ar putea fi stăpâniți. Faptul este că a fost orb de la naștere, și-a pierdut vederea pe undeva până la vârsta de 10 ani din cauza bolii genetice.
- Ce observi în ea care ți-a împins sau te-a făcut să te gândești la abilitatea de a menține stabilitatea în viață?
- Am fost foarte surprins că, în ciuda acestei limitări fizice, a condus un stil de viață activ. A lucrat ca muzician la școală. El a comunicat activ. A intrat în universitate. Privind la el, am început să-mi descopăr abilitatea și capacitatea de a rămâne stabil într-o situație critică.
- Este posibil să spun că întâlnirea și comunicarea ulterioară cu această persoană au fost o poveste despre modul în care o persoană a acceptat o provocare în viață și a reușit să o facă într-un fel?
- Da, aș spune că din acest moment în viața mea a început o dezvoltare conștientă a sustenabilității. Am început să comunic cu el îndeaproape, am început să-l ajut în unele lucruri, apoi am devenit prieteni și am devenit prieteni apropiați.
- Ce ați observat în comportamentul său, astfel încât pentru tine înseamnă stabilitate în viață?
- Când cred că asta îl face atât de stabil încât el o face pentru el însuși, atunci astfel de gânduri vin la mine. Toți oamenii au anumite limitări sau deficiențe. să spunem așa. Dar ele sunt cel mai adesea invizibile și de partea lor, poate, și nu au fost văzute. În cazul său, aceasta era o restricție evidentă. Și, mi se pare, îl face stabil că nu dă în viața lui din cauza acestei restricții. El nu se fixează pe această restricție, nu se eliberează, nu se gândește doar la asta. Am avut un sentiment când am început să comunicăm cu el, că nu părea să acorde prea multă importanță acestui lucru.
- Cum crezi, cum a reușit?
- Acum cred că o astfel de atitudine a fost în general posibilă atunci când o persoană se acceptă așa cum este. Ei bine, nu există viziune, atunci nu există viziune. Acest lucru nu înseamnă că ceva nu este în neregulă cu mine, că sunt în afara ordinii. Eu rămân eu însumi. El se acceptă exact așa cum este. Acest lucru îi oferă ocazia să privească deschis lumea și să nu se uite la ceilalți, să se compare și să se concentreze asupra propriilor neajunsuri, răni.
- Se pare că acceptarea în sine este unul din acei pași care fac o persoană stabilă?
- Da, așa simt eu.
- Credeți că este ca tine când nu ți-ai putut realiza planurile după absolvire, ai justificat speranțele părinților, ai mers la fabrică și ai început să lucrezi?
- Da. Ceea ce am văzut la prietenul meu, echoze ce mi sa întâmplat în acel moment. M-am recunoscut drept "speranță nejustificată", și datorită acestui lucru am rămas viu, activ. M-am oprit gândindu-mă "de ce mi sa întâmplat", m-am oprit și m-am bătut cu capul pe perete. A luat-o ca o realitate. cu care puteți începe să trăiți, să lucrați.
Într-un anumit moment, am început să-mi pun și alte întrebări: "Cum pot să mă dovedesc eu, punctele mele forte în această lucrare?". Apoi sa întâmplat cel mai probabil intuitiv. Apoi am început să caut căi și oportunități de a mă arăta în aceste condiții, în aceste condiții. Am acceptat aceste condiții, indiferent cât de diferite s-au înțeles de așteptările mele, și am început să locuiesc acolo, pot spune, să respir profund. Nu m-am îndepărtat de nimic.
- Ca și prietenul tău?
- Da, de fapt, ca prietenul meu. Pentru că el, în ciuda limitărilor sale, a trăit o viață deplină, care trăiește și alte persoane care au vedere. Nu sa lepădat de nimic. Dacă restrângerea la împiedicat, el a găsit o modalitate prin care poate să o facă, folosind fonduri suplimentare sau ajutând pe alții.
- Vreau să enumăr acele lucruri care, așa cum ați spus, au ajutat pe dvs. și pe prietenul dvs. să manifeste rezistență în diferite situații de viață. Aceasta este că nu se bazează pe constrângeri, ci pe dorințele și intențiile sale. El caută modalități de a le pune în aplicare în aceste condiții. Nu se cruță. El se acceptă așa cum este. Poate vrei să adaugi altceva?
- O alta? Este interesant, este un exemplu, pe care pot învăța mult mai mult. Îmi amintesc acum că am avut un curs de undeva 20 de oameni și el a fost cel care a putut să pună o întrebare pentru orice subiect profesorului care era interesant pentru el. El a arătat întotdeauna o inițiativă. el a cerut direcția discuțiilor noastre, reflecții. El a făcut ce voia. Și acest lucru sa manifestat în activitatea în clasă, în pregătirea examenelor.
- În piggy bankul nostru "Sustenabilitate" putem adăuga încă un element: manifestarea inițiativei. Înțeleg corect?
- Da. Cred că manifestarea inițiativei este un astfel de element de comportament care oferă o mai mare stabilitate unei persoane în viață. Forma opusă de comportament - "stai jos și așteaptă vremea să vină de la mare", când situația ca "nori pe cer" - se dispersează singuri. Așteaptă-te și convinge-te. că aici, spun ei, vor veni vremuri bune. Și datorită caracterului său, nu a așteptat niciodată mana cerului. El a prezentat câteva obiective, a luat inițiativa și sa mutat la ei.
- Ceva despre care ai spus despre prietenul tău, îmi spune despre valorile lui?
- Cred că asta arată dorința lui de dezvoltare.
- Cum observați manifestarea durabilității în comportamentul dvs.?
- Sustenabilitatea este cel mai strălucit lucru din munca mea.
- Care este semnul luminos al acestui lucru?
- Acest lucru, cred eu, se manifestă în faptul că, indiferent de ce sarcină m-au stabilit, în ce condiții ar trebui să lucrez, încerc să rămân în abordarea sau stilul meu în muncă. Chiar și atunci când mă confrunt cu o sarcină pe care nu am mai făcut-o înainte și nu știu cum să o abordez. Nu-mi pasă de asta.
În primul rând, încep să cred că "este o oportunitate interesantă", "dar, în aceste condiții, pot să-mi aplic stilul sau să implementez abordarea mea". Mă îngrijorează, dar ceea ce se află în jurul acesteia - condițiile, circumstanțele - totul se întâmplă în fundal și se va decide în momentul în care va veni. Mă concentrez asupra modului în care, în aceste noi condiții, îmi pot realiza unele dintre ideile mele. Și asta mă face foarte rezistent la situații dificile la locul de muncă.
- Am acest lucru în comun cu ceea ce ați spus mai devreme - nu dansați din constrângeri și nu vă manifestați inițiativa, căutați oportunități în acele condiții care sunt "aici și acum".
- Da, acum înțeleg cum poate fi definită mai concis. De fapt, aceasta poate fi numită ca un angajament pentru unele lucruri importante pentru dvs., fie că este vorba despre un scop, dorință sau valori. Asta înseamnă să te dedici singur. Nu știu cum sunt alții, dar cred că mă determină cu siguranță. Cel puțin în lucrarea mea am observat clar acest lucru.
- Și cum observați manifestarea durabilității în alte zone ale vieții voastre, în afara muncii?
Citind această bucată de conversație noastre, se poate în același timp să vă pune întrebări și pentru a defila în cap episoade unice din viața sa, în care el vine în contact cu resursa (calitatea, capacitatea, capacitatea, starea emoțională), care are nevoie cel mai chiar acum, fiind în situație dificilă.
Dacă aveți o dorință de a răspunde, atunci împărtășiți-vă povestea,
când viața te-a provocat, dar ai reușit să găsești forța să o iei și să o depășești.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: