Populară în ultimul timp, dieta lui Svetlana Fus - nimic mai mult decât un set de reguli obișnuite de alimentație sănătoasă.
Principiile de bază ale dietei lui Svetlana Fus
Discutarea parametrilor altor persoane este considerată neetică, însă acest lucru nu este suficient pentru a menține greutatea unei femei sănătoase din punct de vedere fizic. Cu toate acestea, un astfel de conținut caloric de susținere poate fi bine la o persoană care are o mase musculară mică și o înălțime și se angajează într-o activitate fizică ușoară. Dar "calorii personale" Svetlana - nu este cel mai important lucru. Din păcate, ea nu menționează în nici un interviu care ar trebui să fie deficitul de energie în procente, ceea ce creează anumite probleme în pregătirea unei diete pentru ea însăși.
Pentru a aranja zilele de descărcare violente, pentru a sta pe diete la modă și a se angaja într-o tortură nefolositoare cu ajutorul "curățării corpului", Svetlana nu oferă sfaturi. Mai mult, ea povestește o poveste interesantă despre cum a câștigat 6 kg de greutate, stând pe o anumită dietă și luând alimente după antrenament. În plus, nu ar trebui să beți ceai / cafea pe stomacul gol, mâncați legume proaspete fibroase și mâncăruri pepperi prima masă dimineața. Dar acest lucru nu este din domeniul pierderii in greutate, ci din motive de sanatate gastro-intestinala.
Meniul de dietă al lui Svetlana Fus
Mic dejun: terci cu brânză de vaci;
Snack: brânză cu cafea sau iaurt cu fructe;
Pranz: pui, peste, carne aburita (Svetlana poarta mancare din casa si se pregateste pentru intreaga zi o portie de scoatere pentru intreaga familie), legume uscate sau "de la vapori", poti avea si o salata proaspata cu ulei vegetal;
Snack: iaurt sau nuci;
Cina: hrisca pe tocană de apă sau de legume pentru un cuplu sau gătită în cuptor.
Puteți utiliza legume congelate fără aditivi, beți 2-3 cești de cafea sau ceai pe zi, dar dulce, aparent, ar trebui să fie șterse. Cel puțin, Svetlana nu-l menționează ca o componentă a unei alimentații sănătoase. Această dietă poate fi combinată cu succes cu aerobic, fitness în modul non-încărcare, jogging ușor, yoga, etc. Numărul specific de kilograme pe care îl pierdeți depinde de dimensiunea porțiunilor din "masa recomandată". Aceeași brânză de vaci vă puteți mânca și 100 și 300 de grame, iar porții de cereale sunt foarte, foarte diferite. Dacă pierderea în greutate nu are loc, "defectul" ar trebui să fie căutat exact în cantitatea de porții, și nu în "inactivitatea" dietei, de fapt, este "clasice medicale.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: