Dieta a fost dezvoltată de către o nutriționistă profesionistă Svetlana Fus, care a alcătuit dieta participanților la un spectacol popular de televiziune. Caracteristica sa este o metodă competentă de pierdere în greutate, datorită căreia vă puteți simți destul de confortabil, fără a suferi de foame. Meniul de dietă poate fi ajustat în funcție de starea de sănătate, de preferințele alimentare individuale și de portabilitatea produselor.
Principiile nutriției
Potrivit dieteticianului, fiecare masă trebuie să furnizeze organismului anumite substanțe utile.
Pentru micul dejun, produsele care conțin proteine și carbohidrați sunt cele mai potrivite. Poate fi alcătuit din cereale cu fructe uscate și nuci, carne, brânză de vaci, brânză tare, legume fierte sau ouă. Ar trebui să alegeți mese bogate în calorii și nutritive. Nu este recomandat să consumați legume proaspete pentru micul dejun, deoarece acizii organici conținute în ele sunt capabili să provoace iritarea organelor mucoase ale sistemului digestiv. Iubitorii de cafea pot bea această băutură la 30 de minute după micul dejun. Dacă este dificil să așteptați la cină, nu este interzis să faceți un al doilea mic dejun. Ar trebui să fie compuse din fructe.
În timpul prânzului, trebuie să mâncați alimente care conțin proteine. În primul rând, este vorba de carne, pasăre și pește. Pentru o mai bună asimilare a alimentelor proteice, se recomandă suplimentarea prânzului cu feluri de mâncare din legume, preparate în ulei vegetal. Dar pâinea va trebui abandonată. Dacă este necesar, puteți face o gustare. O bună opțiune pentru această masă - fructe uscate, nuci sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt).
Pentru cină, se recomandă gătitul de tocană. De asemenea, diferitele cereale, ficatul coapta sunt perfecte. Nu mai mult de trei ori pe săptămână, deoarece sunt permise mâncăruri din ouă.
Băuturile care pot fi consumate în timpul acestei diete includ compotul din fructe uscate, precum și apa pură necarbonată.
Potrivit dietei, mâncarea este pregătită doar pentru stingerea, gătitul și coacerea. Evitați alimentele prajite, afumate și sărate. Conținutul caloric al alimentelor este calculat individual pentru fiecare persoană. Svetlana Fus nu este un urmaș al dietelor cu conținut scăzut de calorii. Ea susține că pentru femei, numărul de kilocalorii pe zi nu trebuie să fie mai mic de 1200.
Dieta aproximativă a lui Svetlana Fus este după cum urmează.
Articole similare
-
Principii balerine de dietă, meniuri pentru 4 și 10 zile, recenzii
-
Nutriția corectă în osteoartrită și osteocondroză - dietă, principii de nutriție în osteoartrită și
Trimiteți-le prietenilor: