Principalele idei și principii ale dietei lui Svetlana Fus
Această cantitate, de fapt, nu este suficientă pentru a susține viața unei femei cu activitate fizică normală, dar poate să apară la cei care au o creștere mică și o mase musculară mică și cu puțină activitate fizică. Este adevarat ca aceste "calorii personale" nu sunt principala cauza a dietei. Este păcat că Svetlana nu spune nicăieri în interviu cum ar trebui să fie procentul de deficit energetic - acest lucru poate crea probleme când trebuie să faci o dietă personală.
Svetlana recomandă consumul de alimente sănătoase și simple - consumul de carne, pește, ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză și lapte acru, cereale, legume proaspete și fructe. Cafeaua și ceaiul nu sunt interzise în același timp, dar este mai bine să nu bei hrana și să nu mănânci imediat după ce mâncați.
Forțe de descărcare forțată, diete moderne prost considerate și metode neprofitabile de auto-tortură pentru "curățarea corpului" Svetlana Fus recomandă excluderea. De exemplu, ea oferă o poveste despre modul în care a câștigat până la 6 kilograme de greutate atunci când a fost pe o anumită dietă și a luat hrana după antrenament.
Nutriționistul nu consiliază și nu bea cafea sau ceai pe stomacul gol, mănâncă legume proaspete fibroase și mănâncă felurile de mâncare în timpul micului dejun, pentru a nu suferi de tractul gastro-intestinal.
Exemplu de meniu privind sistemul de dietă al Svetlana Fus:
Mic dejun - terci de cereale cu adaos de brânză de vaci sau fructe uscate;
Snack - iaurt cu fructe sau brânză cu cafea;
Prânz - carne, pui sau pește, aburit, legume fierte sau gătite într-un cazan dublu, salată de legume proaspete proaspete, condimentată cu ulei vegetal;
Snack - iaurt natural sau câteva nuci;
Cina - hrișcă, fiartă pe apă, tocană de legume, fiartă pe abur sau în cuptor, hrisca pe apă.
Svetlana însăși aduce mâncare de acasă, pregătește-o în avans pentru întreaga zi, pentru o întreagă familie.
Dieta permite utilizarea de legume congelate, care sunt vândute în magazine, 2-3 cești de cafea sau ceai pe zi, în timp ce este de dorit să se elimine dulce, Svetlana nu a menționat ca un element de alimente sănătoase, în plus, este prea bogată în calorii.
Rezultate și feedback din dietă
Rezultatele pierderii în greutate de către sistemul Svetlana Fus pot varia, deoarece nici o dietă nu poate fi potrivită pentru toată lumea. Dieta este optimă pentru caracteristicile fizice ale unei femei care nu este angajată în sarcini electrice, cu un grad de activitate fizică foarte scăzut. Cu o pregătire mai intensă, trebuie să acordați atenție dietelor cu o cantitate crescută de proteine (aproximativ 2 grame pe kilogram de greutate). Dieta numită Svetlana Fus este perfect combinată cu fitness, deși în modul de încărcături mici, joguri ușoare, aerobic, yoga și exerciții similare.
De asemenea, este important să rețineți că înainte de a începe o dietă, Svetlana Fus trebuie să consulte un doctor.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: