Dieta pe piept de pui trei exemple de meniuri

Înainte de a alege o modalitate adecvată de a pierde în greutate, trebuie să decideți ce produse puteți refuza, eliminându-le din dieta dumneavoastră. Dacă adorați carnea și nu o comercializați niciodată pentru un tort sau un ciocolată, atunci dieta pe piept de pui este pur și simplu făcută pentru dumneavoastră. Dacă alegeți acest sistem de scădere în greutate, atunci nu va trebui să suferiți de foame, deoarece dieta este destul de satisfăcătoare.

De ce să alegeți piept de pui

Carnea de pui, dacă este gătită fără piele și friptură, este unul dintre cele mai ideale produse pentru pierderea în greutate, care reprezintă baza fundamentală a unui număr mare de tehnici speciale de combatere a kilogramelor. În plus, este o sursă de proteine de înaltă calitate, ușor de digerat, conține o cantitate minimă de calorii și oferă o saturație destul de rapidă a corpului.

E interesant! Pieptul de pui este foarte bogat în vitamine. Printre acestea, B1, B2, B6, potasiu și fosfor. Acest produs servește ca o excelentă prevenire a apariției și dezvoltării bolilor virale, aterosclerozei, diabetului și ulcerelor. Are un efect caritabil asupra întăririi sistemului nervos și asupra reglării nivelului de colesterol conținut în sânge.

Dieta pe piept de pui trei exemple de meniuri

Carnea de pui va ajuta la scăderea în greutate și la asigurarea corpului cu substanțe utile

Reguli de bază pentru dietă

Dieta pe piept de pui presupune respectarea obligatorie a mai multor reguli importante.

Calibrarea obligatorie a caloriilor. Consumul total de calorii nu trebuie să depășească 1200 de calorii pe zi. În cazul unei activități cu motor scăzut, această rată ar trebui redusă la 900 de calorii pentru a obține efectul dorit.
Exact jumatate din dieta ar trebui sa fie ocupata de file de pui. Nu poate fi mâncată în formă prăjită. Carnea trebuie să fie gătită. Și puteți găti, ca în apă cu un bulion, și un cuplu. Carnea preparata in acest fel este principala farfurie, care este furnizata prin aceasta metoda de a scadea greutatea.
În plus față de sân, puteți mânca legume care conțin o cantitate mică de amidon, fructe (cu excepția bananelor și strugurilor), verdeață, cereale (cu excepția orezului), salate.
Pentru o schimbare în dieta dvs., puteți adăuga carne de pui la salate de legume, ușor îmbrăcate cu ulei de măsline.
Nu trebuie să uităm importanța unui regim adecvat de băut, a cărui normă este de aproximativ 1,5-2 litri de apă curată obișnuită pe zi.
O dată pe săptămână, vi se permite să vă răsfățați cu un pahar de vin uscat neîndulcit.
Orice dulciuri ar trebui să devină un produs interzis.

Opțiunile Ration și meniul de eșantioane

Dieta cu piept de pui este prezentată în mai multe variante. Care dintre ele este cea mai atractivă, decideți.

Această metodă este cea mai simplă, este concepută pentru șapte zile. Mănâncă în acest moment ai nevoie doar de piept de pui. Gatiti-l in apa clocotita, pe care o puteti adauga pentru a gusta o bucata de radacina de telina, morcovi si ceapa. Nu puteți săriți și sănătați carnea cu mirodenii non-naturale, este mai bine doar să o presărați cu suc de lamaie. Fileurile fierte sunt împărțite în 5-6 porții, calculate pe zi. Puteți mânca și bujorul rezultat, condimentându-l cu ierburi.

Cursul principal al primei variante a dietei

Dieta este accesibilă și foarte satisfăcătoare, chiar și expertul culinar cel mai neexperiat va fi capabil să gătească pui fiert. Cu toate acestea, este contraindicat pentru persoanele care suferă de diverse boli ale ficatului, inimii sau stomacului, precum și femeile însărcinate. Această dietă nu este compatibilă cu formarea prea intensă.

Aceasta este una dintre varietățile de mono-dietă, proiectată timp de 6-7 zile. Se bazează pe următoarele principii:

primele două sau trei zile dieta constă numai din mere verzi (1,5-2 kg pe zi);
în următoarele două zile trebuie să mănânci exclusiv sân (până la 1 kg pe zi);
apoi două zile trebuie să beți numai chefir cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 2 litri pe zi);
ultima zi - unt de pui nesărat.

Acest tip de nutriție este destul de eficient, dar nu destul de echilibrat, astfel încât poate duce la apariția unor stări stresante ale corpului. Contraindicațiile sunt aceleași ca în primul caz.

Este cel mai echilibrat și mai hrănit. Durata acestei diete pe piept de pui și legume poate dura aproximativ trei săptămâni. Meniul de dietă pentru sani și legume ar trebui să fie după cum urmează:

fiecare masă include 200 de grame de carne (ar trebui să fie gătită în apă sau abur). Dacă gătiți carne în apă, veți obține un bulion, care poate fi, de asemenea, mâncat, dar nu puteți adăuga sare în timpul gătitului.
Pentru prânz puteți mânca aproximativ 200 de grame de terci de cereale, cea mai bună opțiune pentru cereale este hrișcă. Apropo, nu trebuie să gătiți carnea, puteți să o pregătiți după cum urmează: hrișcă spălată este turnată cu apă clocotită în proporție de una până la două și învelită într-o pătură. După câteva ore, hrisca absoarbe complet apa și va fi gata de utilizare. Dar puteți găti terci în mod obișnuit, cel mai important - nu adăugați sare.
Pentru cină mănâncă legume - crude sub formă de salată, dar puteți găti orice fel de mâncare de legume fără ulei și sare. Puteți găti legume sau le puteți toca pe apă.
orice masă poate fi suplimentată cu salată de legume (nu mai mult de 300 de grame), legume fierte sau fierte (aproximativ 400 grame) și câteva fructe neîndulcite;
din dulciuri și alcool ar trebui să fie aruncate, singura excepție - vin uscat.

Salată cu legume și fileuri - o mâncare excelentă pentru un meniu de "slăbire"

Fețe pozitive și negative

Cu ajutorul carnei de pui, corpul uman este prevăzut cu cantitatea necesară de carbohidrați, fibre dietetice și proteine. Aderă la această metodă de a pierde în greutate, nu numai că puteți "ascuți" formele, ci și vă puteți curăța de toxine și toxine dăunătoare. Va aduce figura în ordine rapid și fără mari dificultăți.

În ciuda tuturor avantajelor, fileul de sân conține cantitatea minimă de grăsimi, care sunt încă necesare pentru funcționarea normală. Prin urmare, nu trebuie să vă implicați într-o astfel de dietă, dar trebuie să o utilizați și periodic.

Când planificați scăderea în greutate, nu uitați că, înainte de a rămâne la o pui sau altă dietă, trebuie să consultați întotdeauna un dietetician.

Articole similare

Pagina anterioară