Citiți și:
Cum să răsuciți în mod adecvat bucla pentru pierderea în greutate, vom vorbi în acest articol. În cazul în care doriți să obțineți o figură seducătoare cu o talie pronunțată, atunci pentru a realiza acest lucru singur, dietele vor fi mici. Totul este că depozitele de grăsime din stomac în timpul dietei dispar în ultimul loc.
Atât de inițial conceput de natură și necesar pentru a se asigura că o femeie în perioada de lipsă de hrană a avut o anumită rezervă, care va ajuta să suporte și să hrănească copilul.
În prezent, nu există nici o amenințare de foame, iar "stocurile" urâte îi deranjează pe fiecare femeie care le are.
Soluția optimă a problemei va fi folosirea unui buzunar pentru pierderea în greutate.
Cred ca toata lumea din copilarie a rasucit buza si aceasta actiune a fost automata si cu siguranta nu a urmarit scopul de a pierde in greutate. Apoi nu ne-am gândit cum să întoarcem în mod corespunzător buclă pentru pierderea în greutate.
Dar veselia copiilor este lăsată în urmă și, prin urmare, aproape toată lumea se îngrijește de întrebarea: cum să răsuciți în mod corespunzător buclă pentru pierderea în greutate?
Mai jos vom da recomandări utile care vă vor ajuta să vă dați seama cum să răsuciți buclă pentru a pierde în greutate.
Pentru a crește eficacitatea clasei, trebuie să combinați exercițiile cu cercul cu alte exerciții active. În acest caz, veți crește consumul de energie și veți putea începe cu succes procesul de scădere a greutății atunci când veți învăța cum să răsuciți în mod corect bucla pentru pierderea în greutate.
În cazul în care lecțiile sunt realizate cu muzică, ele dau mai multă plăcere și sunt încărcate cu energie pozitivă.
În cazul în care nu ați făcut-o pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să luați mai întâi un cerc ușor.
Iar când corpul dvs. se obișnuiește cu noua formă de expunere, puteți cumpăra deja un cerc ponderat sau de masaj.
Toți cei care sunt încurcați de întrebarea: cum să răsuciți în mod corect bucșa pentru pierderea în greutate, astfel încât să nu existe vânătăi? Ar trebui doar să crească treptat durata de formare, atunci nu apar probleme. Și totuși, oricine se teme de vânătăi ar trebui să transforme arcul alternativ în ambele direcții, atunci riscul scade.
În stadiul inițial, o perioadă suficientă de sesiuni zilnice de cinci minute, iar în câteva săptămâni puteți crește treptat durata sesiunii la 25-30 de minute.
Pentru a începe să răsuciți un cerc este mai preferabil în hainele dense, atunci loviturile de la un cerc nu vor fi atât de puternice. Și dacă pentru ocupație să poarte o centură specializată pentru pierderea în greutate, atunci efectul va fi mult mai bine.
Cu ajutorul unui buclă, puteți efectua alte exerciții utile care vă vor ajuta să pierdeți greutatea și să fiți întotdeauna în formă. În acest scop, fiecare exercițiu trebuie repetat de 5-10 ori. Mai jos vă vom familiariza cu astfel de exerciții și vă vom învăța cum să răsuciți corect bucla pentru pierderea în greutate.
Exerciții pentru pierderea în greutate cu un cerc
Primul exercițiu. Trebuie să stați în interiorul buclălui, să îl țineți în mâini orizontal, cu o prindere în sus. Apoi, ridicandu-te usor spre degetele de la picioare, trebuie sa ridici mainile cu buza, sa te apleci si sa respiri adanc. Apoi trebuie să vă puneți mâinile jos, să vă întoarceți la poziția inițială și să expirați.
Al doilea exercițiu. Este necesară ridicarea orificiului în sus orizontal. Apoi, înclinându-se în față, îndoiți-vă, încercând să priviți centrul centrului și luându-i piciorul drept înapoi, fixați echilibrul pe piciorul stâng doar câteva secunde. După aceea, este necesar să reveniți la poziția inițială. Apoi, același lucru se repetă pentru piciorul drept. În poziția inițială, trebuie să inhalați și în timpul expirării înclinării.
Al treilea exercițiu. Trebuie să vă așezați pe marginea scaunului, să ridicați mâinile înainte, în timp ce țineți cercul vertical pe lateral. După ce trebuie să vă îndoiți picioarele, ridicați-le și nu atingeți buclă, duceți-o înăuntru. Apoi, picioarele sunt îndreptate și poziția este fixată pentru câteva secunde. Mutarea înapoi revine la poziția inițială. Respirația în timpul acestui exercițiu poate fi arbitrară.
Al patrulea exercițiu. Trebuie să vă așezați în genunchi, puneți cercul vertical pe podea, în fața dvs., ținându-l cu mâinile. Apoi, trebuie să vă așezați pe coapsa stângă, în timp ce trageți buclele spre dreapta. După revenirea la poziția inițială și repetarea exercițiului, dar în direcția opusă. În poziția inițială, inspirați și în timpul expirării la coapsă - expirați.
Al cincilea exercițiu. Trebuie să te așezi pe spate, cu mâinile pentru a te ridica înainte, ținând-o pe orizontală deasupra capului. Apoi, trebuie să vă îndoiți picioarele, să le duceți în buclă și să le îndreptați. Poziția verticală a picioarelor este fixată pentru câteva secunde, după ce acestea sunt îndoite și reintroduse în poziția inițială. Înainte de exercițiu, respirați-vă și mișcați-vă picioarele în excursia cu buclă. Astfel învățați să răsuciți în mod corespunzător buza pentru pierderea în greutate.
partea 3 poziția pe care trebuie să o inhalați și în timpul expirării înclinării.
Al treilea exercițiu. Trebuie să vă așezați pe marginea scaunului, să ridicați mâinile înainte, în timp ce țineți cercul vertical pe lateral. După ce trebuie să vă îndoiți picioarele, ridicați-le și nu atingeți buclă, duceți-o înăuntru. Apoi, picioarele sunt îndreptate și poziția este fixată pentru câteva secunde. Mutarea înapoi revine la poziția inițială. Respirația în timpul acestui exercițiu poate fi arbitrară.
Al patrulea exercițiu. Trebuie să vă așezați în genunchi, puneți cercul vertical pe podea, în fața dvs., ținându-l cu mâinile. Apoi, trebuie să vă așezați pe coapsa stângă, în timp ce trageți buclele spre dreapta. După revenirea la poziția inițială și repetarea exercițiului, dar în direcția opusă. În poziția inițială, inspirați și în timpul expirării la coapsă - expirați.
Al cincilea exercițiu. Trebuie să te așezi pe spate, cu mâinile pentru a te ridica înainte, ținând-o pe orizontală deasupra capului. Apoi, trebuie să vă îndoiți picioarele, să le duceți în buclă și să le îndreptați. Poziția verticală a picioarelor este fixată pentru câteva secunde, după ce acestea sunt îndoite și reintroduse în poziția inițială. Înainte de exercițiu, respirați-vă și mișcați-vă picioarele în excursia cu buclă. Astfel învățați să răsuciți în mod corespunzător buza pentru pierderea în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: