Mulți oameni cred (sau nu cred) că corpul nostru este o fabrică pentru prelucrarea oricărui aliment. Și astfel de oameni în diferite forme suferă de probleme digestive, dar doar le ignora (băutură tabletochku după un festin copioasă - un eveniment comun). Se pare că produsele pot și trebuie să fie combinate competent, astfel încât digestia să funcționeze "ca un ceas". Doar combinația potrivită de hrană. fără restricții în produsele alimentare, dă rezultate extraordinare.
Sunt sigur că știți că alimentele constau din proteine, grăsimi și carbohidrați. Acesta este secretul combinației de produse. Unele combinații determină fermentarea și indigestia. Unele sunt digerate rapid, unele încet. Și toate acestea trebuie să fie cunoscute și luate în considerare la pregătirea dietei.
Reguli pentru combinarea produselor
Cel mai simplu sfat nu este să amestecați proteinele cu carbohidrați, dar acest lucru nu va fi suficient pentru digestie și bunăstare. Prin urmare, este mai bine să delimitați produsele alimentare după cum urmează:
Fructele sunt întotdeauna separat. Poți 30 de minute înainte de a mânca. După ce este imposibil, va exista fermentație, deoarece fructele sunt digerate mai repede decât orice alimente. În fructele de asemenea, are propria ierarhie de combinații: fructe dulce combinate cu dulce, acru cu acru, amidonoase cu amidon, pepeni galbeni și pepeni verzi să mănânce separat. De exemplu, combinația potrivită de banane cu persimmons, banane, avocado, citrice către alte citrice. Este mai bine să mănânce separat, de exemplu, a mâncat portocale, banane, după 20 de minute, etc.
amidon alimente: cartofi, dovleac, cartofi dulci, orez, mei, hrișcă, paste, avocado (combinat cu amidon si fructe bogate in amidon), pâine, toate produsele din făină, leguminoase. Combinat cu legume proaspete sau preparate, precum și între ele.
Produse de origine animală: pește, carne, ouă, produse lactate, fructe de mare. Combinați cu legume și reciproc. Nu amestecați cu amidonul! Combinațiile de amidon cu produse animale încarcă greu tractul digestiv. Pe o garnitură la un pește sau carne salata de la legume proaspete sau legume fierte este mai bine se va aborda.
Combinați ciupercile ca legume fierte.
Legumele proaspete și gătite sunt combinate cu amidon, nuci și produse de origine animală.
Legume proaspete sunt combinate cu toate produsele.
Nucile și semințele sunt combinate cu legume sau unele cu altele. Este mai bine să le îmbibați pentru curățarea de murdărie și o digestie mai bună, și să mănânci și într-un blender.
Fructele uscate trebuie consumate separat, înmuiate în apă limpede pentru noapte. Deci, ei vor fi mai buni și toată chimia care este conținută în cele mai multe fructe uscate va ieși din ele.
Orice grăsime încetinește digestia, precum și combinații necorespunzătoare de alimente.
Bea mai bine apa cu 10 minute înainte și 3 ore după masă. Este mai bine să nu bei, să nu diluezi sucul gastric. Dar dacă doriți cu adevărat, beți mici gume și o cantitate mică.
Ceaiurile și cafeaua ar trebui să fie consumate separat de orice alimente, în special cu zahărul.
Pentru a reduce impactul negativ al combinației greșite de produse, trebuie să vă angajați în sporturi active, astfel încât organismul să se detoxifice rapid. Antrenamentele aerobice, cum ar fi yoga, alergarea, mersul pe jos, coarda de sărituri, schiurile, patinajul, înotul sunt cele mai bune.
Acum voi încerca să simplificăm cele de mai sus:
- Nu amestecați proteinele cu carbohidrați
- Verdeața este combinată cu toate produsele
- Fructele consumă mereu separat
- Utilizați întotdeauna legume pentru garnitură
- Doriți să mâncați o combinație greșită, mergeți la sport
- Nu beți în timpul și imediat după masă
În mod ideal, trebuie să amestecați cât mai puțin posibil, astfel încât beneficiile fiecărui produs să fie mai mari. Reduceți cantitatea de legume într-o salată, mânca un pește la cuptor cu nici un ulei cu salata verde, în cazul în care fructele, atunci primul un fel, și după 10 minute de alta. Realizați rețetele cât mai simple posibil. Se dovedește că clatite subțiri pot fi gătite fără ouă și lapte pe apă minerală din făină integrală de grâu. Și foarte gustos. Căutați un înlocuitor pentru mese clasice, grele, învățați bucătăria vegană, încercați noi rețete. Combinația de alimente ar trebui să fie ușoară. Amintiți-vă că mai simplu, cu atât mai bine.
Citiți și:
- Cum să mâncați fructele corect
- Obiceiul de a mânca
- Cum să spargi cocosul acasă
- 10 obiceiuri utile pentru fiecare zi
- Vegan cookies [rețetă]
- Cum să înlocuiți produsele dăunătoare
Articole similare
-
Cum să ardă grăsimile pe stomac, o alimentație adecvată și exerciții fizice
-
Controlul calității alimentelor și al meselor gata preparate - produse alimentare de sănătate
Trimiteți-le prietenilor: