A trăi până la 100 de ani nu este o problemă. Mai ales dacă urmați reguli simple, dar originale.
- Fiecare sport se bazează pe formare. Și procesul de longevitate, desigur, nu face excepție. Dar de ce trebuie să te antrenezi în acest caz? Ceea ce se topeste rapid in procesul de imbatranire este capacitatea noastra de rezerva. Prin stimularea lor. Noi numim acest proces o pregătire de rezervă și continuăm cu exercițiile sale principale.
Exercițiul 1
Postul asuprit. Pentru punerea sa în aplicare, va trebui să refuzi temporar să mănânci. Și refuzul ar trebui să fie complet. Se permite să bea numai apă pură. Chiar și sucul vă poate distruge antrenamentul. În timpul postului, corpul începe să se hrănească cu propriile sale rezerve. Se folosesc aceleași rezerve. Rezultatele cercetării arată că o astfel de alimentație este destul de satisfăcătoare pentru nevoile noastre interne. Rezultatul este impresionant. Forța, munca mentală și fizică sunt activate. Dar aici este important să nu mergeți la extreme. O grevă a foamei pe termen lung poate să epuizeze și să nu energizeze corpul. Prin urmare, exercițiul nu trebuie să depășească 24 sau 36 de ore aproximativ o dată pe săptămână.
Exercitarea 2
Postul "uscat". Amintiți-vă de cămilă, care se poate rătăci în deșert fără hrană și apă până când își petrece rezervele - o grămadă cu rezerve de grăsime. Acum aveți un timp scurt să vă reîncarnați în această creație uimitoare a naturii - nu doar să mâncați, ci și să beți. Aranjați procesul de îmbătrânire cu o grevă adevărată "uscată" a foamei. Timp de 36 de ore, iar acest timp este luat pentru acest exercițiu, este imposibil să se usuce. La urma urmei, ca urmare a oxidării grăsimilor din organism a format propria sa apă. Și cu o foame "uscată", cantitatea sa crește semnificativ. Potrivit unor rapoarte, efectul "Camel-36" depaseste chiar si rezultatele postului pe apa.
Exercitarea 3
Înfometarea cu oxigen. Desigur, nu vorbim despre absența completă a oxigenului. Aceasta duce la schimbări și moarte ireversibile. Dar, cu o lipsă temporară de oxigen, corpul se poate descurca și foarte reușit. În plus, cu înfometarea cu oxigen, nivelul general al energiei crește. Navele de organe vitale se extind. Îmbunătățește circulația sângelui. Se produc mai mulți hormoni. Și în procesul de îmbătrânire apar procese inverse. Deci, judecați pentru voi cum este util acest exercițiu.
Exercitarea 4
Informațiile despre foamete. Acum relaxați-vă puțin de informațiile excesive. De asemenea, este utilă afacerea. Un fel de foame de informare este furnizat de natură. Aceasta se referă la un vis - plin, profund, în condiții confortabile. În timpul somnului, informațiile din afara persoanei nu ajung. Dar creierul nu este deloc inactiv. Ea procesează informațiile de rezervă stocate în memorie. Tu dormi, iar creierul îți rezolvă problemele, folosind experiența acumulată deja. Puteți suferi de foame fără informații chiar și în condiții artificiale. E suficient să fii singur, să rămâi singur pentru o vreme.
100 de ani într-o singură lovitură
Următoarele exerciții de pregătire de rezervă obligă organismul să își utilizeze rezervele. Dar nu prin limitarea ceva important, ci prin întărirea muncii organelor și sistemelor individuale.
Exercitarea 5
Formarea musculară. Dacă nu antrenezi mușchii, devin mai slabi și atrofi. Pentru a le păstra, fii suficient de amabil să te miști. Trebuie să efectuați o anumită cantitate minimă de mișcare, în care fiecare mușchi va fi tensionat. Mai mult decât atât, în mod regulat. Nu contează ce va fi - mersul pe jos sau înotul, dansul sau exercițiile pe simulatoare. Tipul mișcării este selectat individual. El întărește nu numai sistemul musculo-scheletic, ci și întregul corp.
Exercițiul 6
Modelarea prin termoreglare. În corpul nostru, două procese apar simultan: producția de căldură și reculul său. Ele mențin o temperatură constantă a corpului. Pentru a trăi mai mult, aceste mecanisme trebuie, de asemenea, să fie instruite. Prin coborârea artificială sau creșterea temperaturii mediului. Antrenamentul rece presupune purtarea de îmbrăcăminte ușoară, băi de aer, turnarea apei reci, mersul în picioare. Stimularea termică este o baie, un duș fierbinte, plajă, baie în izvoare termale. Și cineva va dori mai multe metode dure pe baza schimbărilor de temperatură, - un duș de contrast, o piscină după o baie.
Exercitarea 7
Antrenament intelectual. Cel care nu lucrează nu mânca. Principiul notoriu este corect și în ceea ce privește creierul nostru. Partea nefuncțională este transferată într-o rație flămândă. Accesul la sânge cu oxigen și nutrienți este limitat. Prin urmare, ficatul lung este un student veșnic. Aflați tot ce puteți. Obțineți o altă educație superioară sau mergeți la cursurile de japoneză ikebana. Principalul lucru nu este să pierzi ritmul toată viața ta. Fără intelect, procesul de longevitate își pierde toate semnificațiile.
Exercitarea 8
Antrenament emoțional. Aici sarcina dvs. este de a păstra pe deplin toate emoțiile și nuanțele lor. Ambele pozitive și negative, deși unele dintre ele pot să prevaleze. Trezirea emoțiilor și, prin urmare, antrenarea lor, sunt capabile de filme, muzică, teatru, pictura, sport.
Exercițiul 9
Psychotraining. Este dificil să vă imaginați un ficat lung cu o psihică instabilă. Pentru a trăi, trebuie să fii capabil să reziste stresului, să fii pregătit pentru orice răsturnare, să te stăpânești perfect. Cereți un ajutor de la un terapeut sau dacă vă ocupați de această sarcină. Încercați o metodă simplă și eficientă în același timp. În momentele de adormire și de trezire, repetați în mod mental formula de auto-sugestie de mai multe ori. De exemplu, spuneți: "Sunt tânăr, vesel și sănătos". Veți vedea cât de bine organismul se va supune voinței voastre.
Exercitarea 10
Formarea sistemului de selecție. De fapt, organismul însuși poate dezinfecta și elimina toți cei dăunători și străini. Dar suprasolicitările îl confundă și el devine treptat un depozit de deșeuri. Discuție despre longevitate în acest caz, desigur, nu merge. Dacă vi se întâmplă astfel de lucruri, ajutați corpul să se curețe. Ficatul trebuie să fie ajutat cu secreția de bilă. La urma urmei, substanțele toxice și străine părăsesc bilele. Utilizați metoda de înfometare, precum și iarba de colagog. Rinichii ajută la scurgerea urinei. Veți avea nevoie de colecții și plante diuretice pe bază de plante - pepene verde, castraveți, struguri, smochine, ridichi, patrunjel. Activitatea tractului gastro-intestinal poate fi ajustată cu ajutorul ierburilor laxative, legumelor și fructelor. Un efect bun este fibra. Funcția de excreție este efectuată de plămâni. Îndepărtează dioxidul de carbon, acetona.
Efectuați autocurățirea tractului respirator din praf. Antreneaza plamanii, crescand frecventa si adancimea respiratiei. În timpul unui astfel de exercițiu, sângele și țesuturile sunt îmbogățite cu oxigen, iar nivelul dioxidului de carbon scade. Metabolismul accelerează, iar procesul de îmbătrânire încetinește. Faceți 10 respirații și exhalări foarte rapide și puternice. Apoi inhalați și țineți respirația timp de 10 secunde. Repetați exercițiul de mai multe ori pe zi.
De asemenea, merită să ajutăm pielea. Lucrarea transpirației și a glandelor sebacee este aproape de funcția rinichilor. Încărcați-vă fizic, vizitați sauna și beți sweatshops. Deci, aveți un plan pentru cursuri. A aparut excitare sportiva. La început, desigur, va fi dificil. Ascultați-vă sentimentele, pentru a nu exagerați. Plecarea obositoare, buna dispoziție și bunăstarea sunt semne că totul se face cu moderare.
Postul duce la un val de energie, memorie și performanță.
Dacă combinați primele patru exerciții, se dovedește că mijlocul ideal de întinerire este un somn lung în munți, deoarece în timpul somnului nu mâncăm și nu bem.
Înainte de a începe exercițiile, evaluați starea dumneavoastră de sănătate. Și abia apoi, bazându-se pe capacitățile lor reale, să dezvolte un sistem de pregătire ideal.
Articole similare
-
10 exerciții pentru a vă ajuta să trăiți la vârsta de 100 de ani
-
Combaterea senzației de arsură în mușchii care iau creatină și își exercită
Trimiteți-le prietenilor: