Flexibilitatea mobilității coloanei vertebrale și articulațiilor determină în mare măsură starea sănătății umane. Există exerciții speciale pentru vindecarea articulațiilor care ajută organismul să se vindece prin restaurarea mobilității articulare (inclusiv vertebrele). Ca urmare a căderii unor părți ale corpului, cu o relaxare maximă a anumitor mușchi, acumularea de sare se descompune și articulațiile sunt redirecționate.
Metoda lui Bubnovski pentru îmbunătățirea articulațiilor
Exercițiile pentru vindecarea articulațiilor sunt mai multe poziții statistice. Trecerea de la prima la a doua poziție este lentă. Și relaxarea în fiecare dintre ele durează câteva minute, dar fără violență asupra voastră, în sensul plăcerii. Ordinea exercițiilor este arbitrară. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, inițial, articulațiile trebuie să fie întinse, și numai apoi răsucite.
Exerciții pentru întărirea articulațiilor șoldului
Există, de asemenea, un set de exerciții pentru tratamentul coxartrozei. Pentru a avea articulații sănătoase de șold, exercițiile fizice trebuie efectuate cel puțin o dată pe zi. Primul dintre ele se desfășoară pe podea. Poziția inițială implică întinderea pe abdomen, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Inițial, ridicați piciorul stâng și țineți-l timp de 30 de secunde. Apoi - piciorul este coborât încet și complet relaxat. Repetați aceeași mișcare și cu piciorul drept.
Al doilea exercițiu: întins pe stomac, drept picior drept, stânga îndoit la unghiul drept al genunchiului, brațe întinse de-a lungul corpului. Genunchiul îndoit la genunchi este ridicat cu 10 cm și menținut timp de 30 până la 40 de secunde în greutate. După o scurtă odihnă, exercițiul se repetă cu piciorul stâng. Pentru a avea articulații de șold sănătoase, exercițiile fizice sunt suficiente pentru a efectua o singură dată.
Cu toate acestea, există și alte seturi de exerciții. Acest Qigong exercițiu pentru sănătatea articulațiilor. Ele sunt utile nu numai pentru specialiștii Qigong, ci și pentru oamenii obișnuiți care doresc:
- prevenirea apariției bolii;
- îmbunătățirea sănătății.
Exerciții Qigong pentru sănătatea articulațiilor sunt ușor de învățat, simple și dau rezultate rapide. Pentru tratamentul bolilor cronice sau promovarea sănătății, o persoană poate realiza un complex complet. Cu toate acestea, este posibil să efectuați doar câteva dintre ele. Aici totul depinde de bolile existente și de starea fizică.
Articole similare
-
Gimnastica pentru exercițiile comune de șold, caracteristici și recomandări
-
Stabiliți-vă cum să faceți corect exercițiile de la pliurile nazolabiale
Trimiteți-le prietenilor: