Produse utile și dăunătoare din care se obțin cele mai bune rezultate

Bună ziua, prieteni! Subiectul de astăzi va fi de interes pentru fiecare persoană care îi pasă de cifra sa. La urma urmei, lumea este aranjată nedrept: din gustul cel mai bun se face mai bine, iar mâncărurile cu conținut scăzut de calorii nu se încadrează în gura noastră. În acest caz, ignoranța și mâncărurile dietetice pot face periculoase pentru formele grațioase. În acest articol, vom determina produsele de la care suntem cel mai probabil să ne recuperăm și să învățăm cum să le folosim sau să le înlocuim în mod corespunzător.

De ce avem grăsime?

Dacă mâncăm mai mult decât cheltuim - ne facem mai bine. Dacă mâncăm mai puțin decât ne pierdem, pierdem greutatea. Pentru a rămâne în dimensiunile vechi - trebuie să mâncați și să consumați aceeași cantitate de calorii.

Produse utile și dăunătoare din care se obțin cele mai bune rezultate

Acest lucru nu înseamnă că există tot ce puteți face, concentrându-se doar pe calorii. În medie, pentru a pierde în greutate, nu trebuie să mănânci mai mult de 1500 kcal pe zi. Scăpați în greutate, luați aceste 1500 kcal la jumătate din tort - este nerealist, deoarece această energie nu merge la "aprinderea" grăsimii și imediat lăsată la o parte pentru stoc. Și veți simți oboseală, somnolență și pierderea puterii.

Dietiții sfătuiesc să aloce nu mai mult de 15% din rata zilnică de calorii pentru a dauna. Deci, vă puteți permite câteva pătrate de ciocolată în fiecare zi sau câteva cookie-uri.

Lista produselor interzise

Ei bine, am ajuns fără probleme la antiheroșii noștri de sus sau la lista de dorințe a fiecărui lacom. Acestea sunt bombe reale cu calorii ridicate. din care volumele cresc exponențial.

Aceste gustări nu sunt doar de mare calorie, ci și dăunătoare sănătății. Doriți să crunch - alegeți chipsuri de mere.

Coloranți, zahăr, arome și stimulanți alimentari - ce poate fi mai rău pentru o figură subțire?

Multe fete de pe o dieta pot sa-si permita cateva cocktailuri la petreceri, in timp ce nu ating mancare. De fapt, băuturile alcoolice într-un compartiment cu siropuri și cremă dulce pot concura în rău chiar și cu cel mai caloric tort.

Margarină și ulei de palmier deosebit de dăunătoare. Dragostea să răspândească un strat gros de unt pe o pâine albă? Acest obicei va trebui să fie abandonat dacă nu doriți să creșteți foarte repede în dimensiune.

Dacă vă hotărâți să economisiți timp la gătit și să decideți să cumpărați în magazie chefuri, plăcinte, pizza sau pelmeni, aceasta este o idee foarte proastă. Producătorii folosesc ulei de palmier, conservanți și o cantitate mare de amidon, contraindicat chiar și pentru oamenii subțiri. Dacă chiar vrei să mănânci ceva dăunător, pregătește-o pentru tine. Nu veți putea numai să controlați compoziția, ci și să deveniți rapid leneși și să aruncați totul pe drum, fără a mânca interzisul.

Cele mai periculoase sunt bomboanele mici, pe care le mâncăm în mod necontrolat în timpul zilei, fără a conduce numărătoarea. Această caramelă, felii de mireasă, picături, picături de ciocolată și multe altele. În plus, ele măresc apetitul și duc la balonare.

Produse utile din care să câștige în greutate

Ei bine, stați pe o dietă: gustați bucăți, iaurturi, mâncați fulgi de ovăz cu fructe și bucurați-vă de nuci și de date. Dar în loc să pierdeți greutatea, veți câștiga doar greutate. Această situație este confuză, iar majoritatea fetelor de slăbire își dau mâinile. Ce facem greșit? La urma urmei, nu vă puteți imagina ceva mai dietetic decât fulgi de ovăz sau o banană cu iaurt și fructe uscate.

Ne amintim beneficiile acestor produse, dar uităm de conținutul lor de calorii. Între timp, ele nu sunt în niciun caz inferioare jetoanelor, ficatului și bucăților.

Făina de ovăz este incredibil de utilă și foarte bogată în calorii, astfel încât să puteți mânca numai dimineața și fierte pe apă fără ulei și zahăr. Opțiunea ideală este ovazul, nu cerealele;
Iaurturi - în iaurturile achiziționate o tonă de ciocolată, gem și zahăr. Un borcan mic pe zi - și nu mai pierzi în greutate. Pentru a evita acest lucru, preparați iaurtul acasă de la culturile de început;
Muesli - este imposibil să vă imaginați un produs mai raspiarenny pentru o dietă. Pe toate posterele motivative, fetele subțiri mănâncă muesli de pe farfuriile pline de culoare și creează un stomac plat într-un vârf scurt. De fapt, iubitul acestui fel de mâncare ar arăta puțin diferit: fulgi de porumb, bucăți de ciocolată, fructe uscate, nuci și sirop dulce - este mai caloric decât ciocolata! Și acum imaginați-vă cum pentru micul dejun mâncați o întreagă farfurie de ciocolată pură. Ce se va întâmpla cu tine într-o lună?
Nuci - da, este util, dar nu mai mult de 10-20 nuci pe zi;
Bretele - cei care mănâncă pâine sunt 100% siguri că acest lucru este mult mai bun decât pâinea. În unele privințe, ei au dreptate, dar este încă făină de grâu, zahăr și sare. Prin urmare, nu merită să fiți deosebit de stresați!

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi - comercianții vicioși au decis să facă bani pe fete de slăbire și au început să formeze "pe bază de grăsimi" sau "fără grăsimi" pe toate etichetele. Numai aici "low-gras" nu înseamnă "low-calorii". Există mai mult zahăr și amidon decât în produsele obișnuite. Nu consumați umpluturi naturale, smântână și brânză de vaci - conținutul caloric este același, dar acestea sunt cel puțin utile sănătății și dau un sentiment de saturație.

După cum puteți vedea, chiar și printre "util" o mulțime de "dăunător"! Sperăm că această informație vă va ajuta în alegerea produselor, atunci când picioarele dvs. vă vor duce din nou la un supermarket pentru ceva gustos. Dacă doriți să strângeți cât mai mult din fiecare scriere, următoarele informații sunt pentru dvs.!