Mare pentru a avea posibilitatea de a alege modul de activitate fizică care se potrivește cel mai bine imaginea vieții copilului dumneavoastră este preferințele și starea sănătății sale - fie ca aceasta poate, exercitarea ar trebui să fie distractiv! Cineva care îi place să facă în sala de sport, cineva îi place mersul pe jos, și cineva preferă pregătire serioasă, de exemplu, baschet, fotbal, etc înot -. Este sportul cel mai blând, ca un risc minim de accidentare. În apă, greutatea corporală a scăzut cu 10 ori. Piscina poate antrena chiar și cei care nu a jucat sport, și acela căruia pot fi contraindicate alte sporturi pentru un motiv sau altul. Deci, înot - cel mai bun mod, în cazul în care sporturile de putere sunt contraindicate în cazul în care există probleme cu articulatiile, spate, excesul de greutate, etc., sau părinții sunt pur și simplu frică de prejudiciu, nu doresc să supraîncărcați copilul fizic, ci pur și simplu caută să îmbunătățească și să se întărească copilul lor ..
Dar, după ce ați decis să vă scrieți copilul în piscină, apar o serie de întrebări ... Este înotarea într-adevăr un remediu pentru toate bolile posibile sau este mult mai ușor să cumpărați altele noi într-o piscină comună? De ce spune toată lumea că înotul este util? De ce să ne străduim: "stați pe apă" sau "pregătiți-vă pentru echipa națională"? Și mulți, mulți alții.
Nu vom ridica acum problema înotării copiilor pentru copii - acesta este un subiect separat, care necesită o atenție deosebită. Să vorbim despre copiii mai mari.
Copiii de 2-3 ani sunt de asemenea folositori pentru toate tipurile de exerciții de apă, deoarece apa este un mediu foarte favorabil pentru dezvoltarea unui copil de orice vârstă. La această vârstă este mai bine să nu încercați să-i învățați pe copii să înoate. Pentru confortul fizic și psihologic al copilului va fi mult mai util dacă petreceți puțin timp cu copilul în apă, jucați-l cu el, stropiți-l și duceți-l pe suprafața apei. Trebuie să faci tot ce-i place, dând astfel o dragoste elementului de apă.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 4-5 ani pot folosi mijloace speciale gonflabile (armături, gulere), încearcă să lase una pe cealaltă cu apă (desigur, cu o supraveghere atentă a acestora). Încercați să vă asigurați că copilul se află în poziție orizontală, îi puteți arăta mișcările de înot de bază, dar, din nou, toate acestea se vor face mai bine într-o formă de joc, neobișnuit. La vârsta de până la cinci ani, înotul copiilor ar trebui să fie o baie obișnuită, "zgomotos", o procedură de apă plăcută.
Vă puteți înscrie în piscină la vârsta de 6-7 ani. Această vârstă este optimă pentru a învăța să înoți, deoarece copilul își dă seama deja ce și cum face în apă, ce se va întâmpla dacă faceți acest lucru și dacă este așa. Înotarea copiilor, ca un fel de cultură fizică, este foarte utilă. 20-30 de minute de înot continuu sunt necesare pentru buna funcționare a tuturor sistemelor corpului.
Dacă intenționați în continuare să facă pe fiul sau pe fiica stea viitoare de piscine, trebuie să se înțeleagă faptul că beneficiile pentru sănătate ale înotului va fi realizată numai atunci când copilul este ca treaba lui. Deci, asigurați-vă că pentru a urmări starea copilului, atât fizice, cât și psihologice.
Dându-i copilului o parte din înotul copiilor și, în special, înotul în aer, ar trebui să știi ce-i poate da și ceea ce va face nemilos. Luați în considerare pentru început avantajele obiective ale înotului.
- Orice tip de înot (fie înot în sport, fie ca un fel de cultură fizică) este o pregătire fizică excelentă. Acesta oferă încărcare completă versatil și maximă pentru dezvoltarea tuturor grupelor musculare, dezvolta eficiente: brâul umerilor, brațelor, picioarelor, corpul, brațul, apăsați pe abdomen și spate, altele. Înotul optimizează echilibrul muscular (mulți sportivi profesioniști care fac parte din antrenament petrec în mod obligatoriu în piscină). În timpul înotului, sunt implicați aproape toți mușchii și nu este dificil să se distribuie sarcina din punct de vedere al volumului și intensității.
- Efectul tragerea unui efect benefic asupra creșterii copilului. greutate corporală în apă este mult mai puțin îndepărtată complet sarcina de compresie asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor și coloanei vertebrale, precum și toate membrele sunt bine întinse în timpul lecțiilor de înot, care accelerează creșterea și moderat în același timp de pompare, fortifică musculatura. Este combinația perfectă pentru un organism în creștere.
- Apă calmează, ameliorează stresul. vă permite să obțineți o descărcare de gestiune. De aceea, piscina este adesea recomandată copiilor hiperactivi și nervoși. Persoanele cu "păsări de apă" au un somn mai puternic și un apetit mai bun.
- Circulația sanguină este activată. Într-un regim special, funcționează și sistemul cardiovascular (corpul este în greutate zero și aproape într-o poziție orizontală, ceea ce reduce semnificativ povara asupra inimii). Atunci când stăpânește tehnica de înot, o încărcare suficient de intensă și prelungită, înotul poate fi folosit efectiv pentru a mări starea funcțională a sistemului circulator și pentru a reduce factorii de risc pentru boala coronariană. Mulți oameni pentru care activitățile pe teren sunt dificil, dureros sau chiar periculos, calm și relativ confortabil angajat în apă.
- Utilizarea înotului pentru dezvoltarea sistemului respirator este de neprețuit. Înotătorii au un piept larg, deoarece atunci când înotul, trebuie să respire, depășind rezistența apei. Prin urmare, fiecare respirație-exhalare este un exercițiu special de respirație. Ca urmare a unei inhalări (presiune de apă pe piept) și a unei expirații în apă, înotul promovează dezvoltarea unui aparat de respirație externă și o creștere a capacității vitale a plămânilor (ZHEL). Condițiile specifice pentru înot (umiditatea ridicată, microclimatul bazinului) sunt deosebit de favorabile pentru persoanele cu astm bronșic. În timpul înotului, atacurile de astm nu apar de obicei, în timp ce în timpul alergării cu respirație forțată, probabilitatea este mai mare.
- Înotarea este necesară pentru prevenirea, tratarea și reabilitarea bolilor coloanei vertebrale. Cel mai bun sport pentru coloana vertebrală este înotul. Spre deosebire de alte sporturi, clasele în apă oferă o sarcină minimă asupra aparatului osoase-cartilaj al omului. Prin urmare, înotul este cel mai acceptabil pentru cei care, datorită severității proceselor distrofice din coloana vertebrală, tipurile terestre de antrenament fizic duc la apariția rapidă a durerii. Cu toate acestea, stilul de înot "bust", cu scurgeri convulsive din capul de apă, duce la suprasolicitarea coloanei vertebrale cervicale. În plus, bustul intensiv, în special pentru începători, poate întări deflexia din spate a coloanei vertebrale. Poziția naturală a coloanei vertebrale este prevăzută numai atunci când înotați cu crawl și pe spate. Înot vă permite să dezvolte flexibilitatea de a ajusta profilul toracice și lombare a coloanei vertebrale la copii cu postura afectata, scolioză a coloanei vertebrale, pentru a scapa de flatfoot, crește stabilitatea vestibular. Mediul de apă și înotul sunt indispensabile în reabilitarea copiilor cu paralizie cerebrală. Medicii recomandă de multe ori exerciții de apă pentru persoanele în vârstă, pline, fizic nedezvoltate și cu handicap, deoarece apa reduce greutatea corporală, protejând articulațiile slabe de stresul fizic inevitabil în condiții normale.
- Înotul este un sport, activitățile care transformă cifra. Înotați - și în kilograme! Alimentarea cu energie a activității musculare în timpul înotului se caracterizează printr-o serie de caracteristici. Deja stai în apă (fără a efectua mișcări) cauzează o creștere a consumului de energie cu 50% (comparativ cu nivelul de odihnă), menținerea corpului în apă necesită o creștere a consumului de energie deja de 2-3 ori, deoarece conductivitatea termică a apei este de 25 de ori mai mult decât aerul. În acest sens, înotul poate fi un mijloc excelent de a normaliza greutatea corporală - în condiția regularității încărcăturii (nu mai puțin de 3 minute pe săptămână).
- Întărirea naturală, vindecarea și întărirea imunității copilului. Apa are proprietăți unice de vindecare, strămoșii noștri știau despre asta și acum 1000 de ani. Apa se vindeca si se intareste. Înotul pe tot parcursul zilei vă va ajuta să vă întăriți copilul, să vă consolidați sistemul imunitar, care îl protejează de diferite tipuri de boli virale și alte boli.
- efect de masaj și efectul temperaturii apei pe piele în timpul înot reflex îmbunătăți fluxul de sânge în piele, inimă și creier, normalizează echilibrul proceselor nervoase, îmbunătățirea somnului, tonifica sistemul nervos.
- Ocuparea înotului sportiv este o disciplină, un regim rigid. Tipii care practică secțiile sportive sunt mult mai disciplinați decât colegii lor, ceea ce este bun pentru comportamentul școlar și al copilului acasă, pe stradă.
- În fine, beneficiul obiectiv în învățarea de a înota este abilitatea de a înota. care este deosebit de importantă pentru copii, pentru siguranța vieții lor.
Din păcate, există unele dezavantaje în formarea înotării profesionale, care (ca și plusurile) a apărut din observațiile părinților, medicilor și a copiilor înșiși. Și anume.
- Înotul copiilor nu apare niciodată în condiții naturale. în apă curată și înot în piscină (în special închisă) respira prea mult aer umed cu mirosul de înălbitor. Pentru respirația obișnuită, nu mai este nevoie de ea decât să fugi în centrul orașului în timpul orelor de vârf. În țările civilizate ale bazinelor de apă mondiale Normele sanitare ar trebui să fie în concordanță cu codul de siguranță bacteriologice, și clor, datorită proprietăților sale puternic dezinfectant, doar este elementul cheie care face posibilă pentru a îndeplini această cerință. Totul ar fi bine dacă această substanță chimică nu ar intra în contact cu materialele organice, care aparțin ei înșiși. Se referă la sudoare, salivă, păr, fulgi de piele, de mucus din mișcările nasului și chiar intestinului, care, în ciuda tuturor restricțiilor și regulile de decență sunt contaminează cu regularitate la piscină. Când clorul reacționează cu astfel de deșeuri, se rupe în substanțe secundare, care apoi intră în aer și în apă. Unele dintre moleculele nou formate sunt responsabile de un miros specific și familiar de "piscină". Dar ele sunt aproape inofensive. Aceleași cloramine care sunt absorbite prin piele și mai ales cele pe care le inspirăm sunt cele mai toxice pentru organismul fragil. Contrar opiniei existente, clorul nu rămâne în apă, ci se evaporă în atmosferă și reacționează cu carbonul și azotul, formând oxidanți. Odata ajuns in plamani, celulele oxidanti daune ale suprafeței interioare, ceea ce face suprafata mai permeabile, permițând particulelor inhalate pătrund mai adânc în plămâni și îmbunătățește reacția alergică. O astfel de vulnerabilitate poate fi explicată, în primul rând, prin pielea copiilor subțire și ușor permeabilă și imaturitatea tractului respirator al copiilor. Și aceste riscuri sunt amplificate dacă piscina este superficială sau apa este caldă și ambii acești parametri sunt tipici pentru "Frog". În plus, în timpul jocurilor, copiii adesea înghită apa, ceea ce face contactul cu substanțele chimice nocive chiar mai aproape. Toți acești factori au forțat cercetătorii străini să se gândească mult la siguranța copiilor din piscinele acoperite.
- Oamenii de stiinta au demonstrat ca contactul frecvent cu clorul afecteaza negativ parul. Hair fade, subțire, de multe ori - drop out. Oamenii care se scaldă regulat numai în râuri și în corpurile naturale de apă, astfel de schimbări nu amenință.
- Adesea, efectul terapeutic al înotului nu este realizat deloc, dar începe un nas persistent, râuri, alergii. Iar aici derivatele dăunătoare de clor joacă un rol important. Principalul lucru este că nu poți suprasolicita.
- Fiind angajat în înotul sportiv, copilul practic nu are timp liber. ceea ce înseamnă că îi lipsește comunicarea cu colegii din copilărie. Desigur, există multă gelozie despre caracter, dar se întâmplă atât de des.
- Chiar dacă era bine să aibă un copil cu învățare toată școala, apoi în liceu pot fi probleme, deoarece formarea are loc de mai multe ori pe zi, aproape în fiecare zi, și să acorde o atenție aproape de învățământul superior, nu există nici o putere și nici dorința.
- Ca orice atlet, înotătorii au "răni" profesionale: aritmie cardiacă, rinită cronică, boli de piele și altele.
Iar problema principală, care este adesea chinuit de părinții înotătoarea viitorului (fie că este vorba cursuri de fitness sau de sport profesionale), - cât de mare este riscul de a „ridica“ infecție în piscină? Răspunsul este că există un risc, deoarece nu este un secret pentru cineva că părinții cumpără adesea certificate pentru unii copii chiar și fără examinare. Prin urmare, nu veți ști exact dacă toți copiii din piscină sunt sănătoși sau au copii cu unele infecții. Riscul de infecție poate fi redus semnificativ. Infectarea în apă este aproape imposibilă, deoarece apa este dezinfectată și, după cum sa menționat mai sus, este clorată. Infecția apare de obicei atunci când vine în contact cu părțile laterale, pereții, bancurile și altele asemenea. Limitați contactul cu aceste elemente și totul va fi bine. Dar chiar apa purificată conștiincios poate dăuna tânărului Ichthyander. În special se referă la copii cu piele uscată și alergică. Orice element de dezinfectare, fie că este vorba de clor sau de ozon, slabeste epidermă Kid (așa cum sa menționat mai sus), care simplifică „accesul la corp“ bacterii, care în cele mai multe bazine suficient.
După cum puteți vedea, adevărul undeva în mijloc este de până la tine. Principalul lucru este întotdeauna să țineți cont de posibilitățile și interesele copilului, atunci orice ocupație, inclusiv înotul, va beneficia neapărat.
Este esențială întrebarea: în ce cazuri sunt activitățile de înot contraindicate? Deci, înotul este interzis! Contraindicații includ - defecte congenitale severe ale inimii, diferite boli acute - pneumonii, infecții virale respiratorii acute cu febră, etc., tulburări neurologice, care este însoțită de convulsii ... încălcări grave ale sistemului musculo-scheletice, care necesita fixarea extremităților (de exemplu, dislocările și subluxations de șold articulațiilor), osteomielita membrelor. Contraindicații la lecții de înot sunt boli într-o formă acută și boli de piele infecțioase (streptococi, stafilokokkodermiya, etc ...), și raportul negativ al copilului la apă. În cazul în care un copil are o atitudine negativă față de apă, este mai bine să nu învețe în mod forțat ... Este frica si de stres pentru copil, asa ca nu insista pe formarea sa, mai bine să se aștepte, treptat și ușor deprindă cu apa.
Și în cele din urmă, câteva sfaturi pentru părinții începătorilor înotători.
Nikolaeva Anastasia Alexandrovna
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: