Înotul poate fi considerat un hobby interesant, o modalitate de a vă diversifica timpul liber și o modalitate eficientă de a vă întări sănătatea și de a corecta unele dintre neajunsurile figurii. În clasele de înot, indiferent de stilul de înot pe care îl preferați, există multe avantaje - ele nu sunt mai puțin folositoare decât jocurile sportive, în același timp înotul este o încărcătură mult mai sigură pentru organism.
Înot și promovarea sănătății
Beneficiile înot în piscină sau în apă deschisă pentru sănătatea umană este de neprețuit: înot ajută nu doar să întărească mușchii, permițând sarcina pe toate grupele musculare, creste flexibilitatea si rezistenta, dar, normalizeaza, de asemenea, activitatea unui număr de sisteme ale corpului. Mai întâi de toate, lecții de înot impact mai favorabil asupra stării de sănătate a sistemului respirator: înot ajută la dezvoltarea ritmul de respiratie corecta, „sarcini“ mușchilor respiratori și, în cele din urmă, chiar vă permite să crească cantitatea de lumină din cauza necesității de a face respirații mai adânci. Exercițiile regulate de înot sporesc ventilația pulmonară și măresc mobilitatea pieptului. La fel de utile sunt înotul și întărirea sistemului cardiovascular - de fapt, înotul poate fi considerat o alternativă speriolă, dar foarte eficientă față de cardio. Exercițiile de înot regulat ajută la reducerea presiunii, normalizarea activității sistemului cardiovascular și efectul de masaj rezultat din rezistența moale a apei în timpul înotului, crește circulația sângelui.
Lecții de înot este la fel de util pentru adulți și copii - în special în cazurile în care la o vârstă fragedă, în curs de dezvoltare tulburări incorecte vizibile postura de postură - nu doar un defect cosmetic, sau sistem musculo-scheletice. Atunci când constatare reduce sarcina asupra coloanei vertebrale în apă, precum și localizarea specifică a corpului, sunt „împins“ din apă prin forța lui Arhimede, vă permite să corecteze postura incorectă și pentru a preveni Flatfoot plat - ajuta la fizioterapie. Lecții utile în înot și în cazurile în care copiii mici sunt observate încălcări ale sistemului osos: inot regulat promovează formarea corespunzătoare a oaselor la copii mici și, în același timp, îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, eliminând riscul de rănire.
Înot și slăbire
Înotul în piscină sau în apă deschisă este una dintre cele mai ușoare și mai plăcute metode de a pierde în greutate, de a scăpa de câteva kilograme în plus și de a strânge simultan mușchii. Interesant, cel mai adesea în piscină începe să meargă în mod regulat la femei, încercând să scape de inci extra în talie și șolduri. O astfel de interes în lecții de înot este destul de ușor de înțeles - după ce a pierdut în greutate, face înot, mult mai ușor și mai plăcut decât să urmeze o dieta stricta sau epuiza-te intens exercițiu mituri despre exercițiu: nu cred. În plus, apa ameliorează perfect tensiunea nervoasă, care este utilă în special atunci când o creștere a greutății corporale este doar o încercare de "a profita" de stresul care însoțește o persoană în mod constant.
O lecție de scufundări permite să ardă număr suficient de mare de calorii: doar treizeci de minute poate arde aproximativ patru calorii și de a elimina consecințele malnutriție, și care sunt obișnuiți cu ocuparea forței de muncă permanente, durata poate fi mărită până la șaizeci de minute. Astfel, în doar o lună, în mod regulat angajat în înot în piscină sau în apă deschisă, puteți deveni un fericit proprietar al unei figuri subțiri, flexibile și bine fixate. În plus, spre deosebire de un număr de exerciții fizice, fitness sau aerobic avute în vedere, înot nu acționează negativ asupra articulațiilor și ligamentelor, se elimină riscul de entorse, supraîncărcare musculară sau Dislocarea dislocarea - prevenirea și tratamentul articulațiilor. În timpul înotului, pentru a pierde în greutate, este necesar să se țină seama de faptul că diferitele stiluri de înot implică diferite grupuri musculare. De exemplu, bras - stilul perfect de inot pentru cei care au nevoie să scape de centimetri în exces de pe șolduri: stilul de „sarcină“ mușchii coapselor interioare și suprafața laterală, ea ajută să scapi de celulita și strângeți mușchii picioarelor. Dar acest stil de înot, ca un escroc, în primul rând implică mușchii coapsei și feselor.
Pasul aerobic - capacitatea de a arde rapid calorii
Sănătatea copiilor - cum să rupă un pic leneș de la televizor
Pilates este un sistem de formare stelar
Practica Qigong: sistem de exerciții de wellness
timp de 6 luni am pierdut 9 kg de sport minunat! Îi sfătuiesc pe toți!
Într-adevăr a trecut prin zi, un an, minus lunile de vară, a pierdut în greutate cu 18 kg.
Am prietenii lui Ruslana cu grasime)))))))) daca vanezi SALO, nu te va ajuta!
oftalmologul meu a spus că trebuie să merg la piscină. a mers, și încă nu pot înțelege de ce nu am mers înainte!) este un astfel de buzz!
Îl înot timp de 10 ani. Mulți HTO aici a scris că bras înot non-stop implicat în înot nu este de dorit cifra de 1500 de metri, chiar și în piscina nu a mers pe jos sau înot la o viteză ulitki.Devushkam nu foarte frumos))) Dar de sănătate este foarte bună.
Stilul așa-numit gratuit la înot este din punct de vedere tehnic nu mai puțin complicat decât bustul și fluturașul. Cu un fluture, picioarele NU functioneaza ca si cum ar fi fost intr-o bretele! Moral: inainte de a "rumba" un articol despre inotul de la un alt site la fel de iresponsabil, ar trebui sa intelegeti subiectul.
Mă duc la piscină de 3-4 ori pe săptămână. În majoritatea cazurilor, înoate cu o brustură, până la 1500 m fără odihnă pentru antrenament. Și da! Acesta este modul în care puteți pierde în greutate! Si pierzi in greutate, faci inot, doar in cazurile in care antrenamentele de anduranta. Și nu așa: înotați 50 de metri și stați cinci minute. Trebuie să înoți până când simți că vei lăsa piatra până jos. Ce să faci. Aici. și care a spus că pierderea în greutate este o muncă ușoară. Iar faptul că mușchii într-un ton excelent despre asta, în general, taci. În mod clar de la sine.
Am fost în piscină timp de trei ani, tehnica de înot sa îmbunătățit, după fiecare vizită o dispoziție bună și, cel mai important, nu suferă de răceală, dar greutatea nu se schimbă, deși nu suferă de o greutate excesivă.
Ei bine, grăsimea va fi ars în cazul în care o baie serioasă și ușor pentru a vorbi cu oameni care te duci pentru o baie și de fapt stau lângă margine și se uită la fiecare și 1 înot cerc și du-te acasă! Trebuie să te forța să înoate pentru a arde de grăsime! În general, oricine dorește să piardă în greutate înot, va pierde în greutate și care doar visează la o figură plată, iar ei înșiși stau pe laturi, nu este pentru tine.
Poate de la înot și să piardă în greutate .. dar când există ceva de pierdut în greutate. Eu personal am fost în formă de greutatea mea și exercițiile fizice regulate pentru anul (minus lunile de vară) nu sa schimbat, dar mușchii devin mai puternici și vin în ton, pe langa apa elibereaza perfect stres, și spre deosebire de alte sporturi care nu sunt răniți articulații.
De asemenea, inotul ajuta perfect la curbura coloanei vertebrale
Cred că trebuie să înoți sigur că am expediat 2,5 kg pe mare timp de 3 săptămâni, în același timp am mâncat ca de obicei și am pierdut 2 dimensiuni în haine Am fost foarte surprins, așa că sfătuiesc pe toată lumea.
Luptele și înotul sunt cele mai bune sporturi pentru întreaga jumătate masculină!
Float de sase luni a scazut 16 kg (de trei ori pe saptamana), plus dieta, sfatuiesc.
Înotați chesno 1 an, în fiecare zi, după piscină doar apă sau lichior de cereale porridge. A devenit subțire pentru 15 kg.
Nici o smochină - înotată în timpul zilei pentru 1000-1100 de metri și pot spune cu siguranță că înotul nu ajută să piardă în greutate, arderea grasimilor poate fi difuzată și începe să ardă după 40 de minute de funcționare
[b] înotul este cea mai bună dietă, grăsimile sunt arse în fața ochilor noștri. Nu credeți, încercați. [/ b]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: