Cum se schimbă capacitatea de lucru pe parcursul zilei?
Majoritatea persoanelor într-o zi au două vârfuri de performanță sporită.
Prima creștere este observată dimineața de la 8 la 12 ore. a doua seară - între orele 17 și 19. În acest moment o persoană devine cea mai "puternică", organele sale de simț devin mai acute: dimineața aude mai bine și discernă culorile mai bine.
Cel mai "slab" persoană este în 2-5 ore. și la 13-15 ore. Cu toate acestea, în zile diferite, pot apărea deviații minore asociate cu o schimbare a capacității de lucru în orice moment al zilei, precum și impactul asupra celui de-al doilea sistem de semnal prin auto-sugestie sau convingere.
Plecând de la ceea ce sa spus, probabil, munca cea mai dificilă și mai responsabilă ar trebui să se facă în perioadele de recuperare naturală a eficienței, lăsând la alte cazuri, mai puțin importante, timpul rămas de eficiență relativ scăzut. Dar există excepții de la reguli. Există momente în care timpul celei mai mari productivități în muncă (în special în ceea ce privește munca mintală) cade în noaptea sau în seara.
Astfel de oameni sunt de obicei numiți "bufnițe", spre deosebire de "lark" - cei care au cea mai mare capacitate de a lucra dimineața și după-amiaza. "Larks", de regulă, se trezesc devreme, se simt vigilenți și lucrați dimineața. Seara, au somnolență și se culcă devreme. "Bufnițele" adorm toamna noaptea târziu, ajung și târziu dimineața și lucrează eficient în după-amiaza.
Ca urmare a studiilor experimentale, fiziologul german R. Hampp a constatat că 1/6 dintre oameni se referă la fețe de dimineață, 1/3 din tipul de seară și jumătate dintre oameni se adaptează ușor atât regimului de lucru dimineața cât și seara. Acestea din urmă sunt numite "aritmice". Acestea sunt în majoritate persoane angajate în muncă manuală. Persoanele de tip seara sunt in mare parte muncitori ai muncii intelectuale.
Distribuția eficienței în "ciomagii" (A) și "bufnițele" (B)
Ceasul biologic uman reflectă nu numai ritmurile naturale zilnice, ci și durata lungă, de exemplu, cele sezoniere. Modificările sezoniere în procesele fiziologice sunt confirmate de numeroase studii ale oamenilor de știință. Ele se manifestă în organismul uman în creșterea metabolismului în primăvară și în reducerea acestuia în toamnă și iarna, în creșterea procentului de hemoglobină din sânge și în modificarea excitabilității centrului respirator în primăvară și vară.
Ishchenko Alexander Președinte al ONG "Forța de sănătate"
Mikhail Kazinik: "Cultura este prima. Tot ce este mai târziu! "Este un violonist și pianist, muzicolog și profesor, lector și artist. Este expert și prezentator al concertului Nobel, "apostol al muzicii mondiale".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: