Iarna se termină în sfârșit, iar starea de primăvară nu este acolo? Această avitaminoză a răsărit până în corpul tău și atrage din ea toate forțele! Vom spune ce trebuie să faceți în acest caz.
Primul avitaminoză este o problemă care afectează fiecare secundă. Adesea, dacă corpul este puternic și dur, atunci această boală este aproape asimptomatică. Dar, în cazul în care organismul este slăbit (de exemplu, după o boală), atunci nu există un izvor deficit de vitamina devine principala cale de aproape preponoyna la o sănătate bună, o stare de spirit buna, la succesul la școală și la locul de muncă și, în cele din urmă, de a iubi. În plus, devine cauza a numeroase consecințe teribile în viitor: tulburări metabolice, excesul de greutate, boli cronice și multe altele. . Al avitaminoza afectează atât starea internă a organismului și externe: paloarea pielii și descuamarea, pierderea parului, exfoliant unghiile, fisuri în colțurile gurii - adevărate sateliți ai acestei boli. Starea de spirit este, de asemenea, supusă unor schimbări frecvente cum ar fi vremea pe mare și nu vă puteți ajuta. Sau puteți? Vă vom spune cum să depășiți avitaminoza de primăvară și, chiar mai bine, cum să o preveniți!
Cum să preveniți avitaminoza de primăvară
Cauzele deficienței de primăvară a vitaminei pot fi diferite: acesta este un aliment greșit și lipsa vitaminelor necesare. stresul și consumul de antibiotice și boli debilitante și obiceiuri proaste. Toate cele de mai sus fac corpul instabil și slab, incapabil să reziste la "presiunea de primăvară" și să se protejeze așa cum ar trebui. Pentru a nu deveni ostatic pentru acest buchet de primăvară, trebuie să urmați reguli simple, dintre care cea mai importantă este o dietă echilibrată! Cu suficiente proteine, grasimi si carbohidrati, organismul se poate proteja de deficitul de vitamina. În alimente trebuie să mâncați o mulțime de legume, fructe și nuci. Nu distrugeți și complexe suplimentare de vitamine. Aerul proaspăt este, de asemenea, un asistent în prevenirea deficienței vitaminei de primăvară. Cu cât mai des respirăm, cu atât mai mari sunt șansele organismului de a evita posibilele probleme. Doar nu suprasolicita! Și experții recomandă să conducă un stil de viață sănătos și să doarmă bine (cel puțin 7 ore de somn pe zi)!
Lupta cu avitaminoza de primavara
Dacă sunteți încă "acoperit" și v-ați întâlnit personal cu avitaminoză de primăvară, nu vă disperați! Revizuiți meniul, includeți în el cereale, fructe de mare, fructe, legume și multe și multe verdeață. Apropo, nu ar trebui să dea preferință fructe proaspete (în timpul iernii, și-au pierdut toate vitaminele lor, după situată în depozite) și congelate - elemente esențiale urme sunt păstrate în ele.
Folosiți vitamine pentru mâncare în fiecare zi - fără a lipsi. Acest lucru este important deoarece acestea nu se pot acumula în organism. Preferați vitamina C (fructe citrice, măceșe, mure, ierburi, tot felul de piper), D (ulei de pește, pește roșu, ouă, gălbenușul de ou, ficat, smântână), A (morcov, sfeclă, tomate, porumb), B1 ( ovăz, hrișcă, orez, nuci, legume, pâine), B2 (lapte, carne, pește, ouă), E (ulei vegetal, verde).
Iată un exemplu de dietă zilnică cu avitaminoză de primăvară.
Programul alimentar
Articole similare
-
Cum să rezolvați avitaminoza de primăvară și pierderea puterii - medicul dvs. aibolit
-
Cum să facem față cu avitaminoza de primăvară - sănătatea roșie
Trimiteți-le prietenilor: