Avitaminoza sau hipovitaminoza sunt sateliți permanenți ai primăverii. Lipsa vitaminelor afectează atât aspectul, cât și performanța. Femeile trebuie să fie deosebit de inconfortabile, la urma urmei, pe de o parte după iarnă, vreau să ordonez figura, pe de altă parte - vine o lipsă de primăvară de vitamine și timp pentru post. Într-o astfel de situație, este important să vă ajustați corect dieta.
Avitaminoza este o afecțiune dureroasă care a apărut din cauza consumului insuficient de vitamine necesare în organism pentru o perioadă suficient de lungă. Uneori, o persoană nu are o singură vitamină - aceasta este o avitaminoză. Și uneori în organism există o lipsă de câteva vitamine importante - în acest caz vorbim de hipovitaminoză. În primăvară, oamenii sunt cei mai sensibili la beriberi. Este cauzată, de regulă, de faptul că, în sezonul rece, alimentele conțin câteva vitamine și oligoelemente.
O persoană care suferă de avitaminoza de primăvară se plânge, de obicei, de somnolență, iritabilitate crescută și oboseală cronică. În exterior, avitaminoza se poate manifesta sub formă de acnee și acnee, păr plictic și păr slab, buze crăpate, cuie fragile și piele uscată. Când apar aceste simptome, este recomandat să contactați imediat un medic. De asemenea, se recomandă îmbogățirea dietei cu produse care conțin un număr mare de vitamine și preparate cu multivitamine.
Recepția complexelor polivalente este cel mai simplu lucru care se poate face în această situație. Dacă ați făcut timp și ați vizitat un medic care a recomandat ceea ce ar trebui să faceți, atunci ați făcut bine. Dacă sunteți angajat în auto-medicație, atunci știți că vitaminele în exces sunt dăunătoare organismului nu mai puțin decât absența lor.
O atenție deosebită trebuie acordată vitaminelor liposolubile. Excesul lor în organism poate provoca hipervitaminoză sau otrăvire cu vitamine. Faptul este că aceste vitamine nu sunt excluse din organism. Cu admitere prelungită și doze mari, apare otrăvire acută sau cronică.
Vitaminele solubile în apă sunt mai puțin periculoase. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că vitaminele sunt substanțe chimice. Acordați atenție cuvântului "acid" în numele lor complet. În consecință, atunci când sunt aplicate în exces, ca orice alt acid (acid sulfuric, acid clorhidric, acid acetic, citric), există o încălcare a compoziției acido-bazice a mediului intern al organismului.
Alte metode de combatere a deficitului de vitamina
- alcool, ca și cu vitaminele A, C, D și cele mai multe dintre vitaminele din grupul B absorbite insuficient. Cei care fumează trebuie să acorde atenție vitaminei C și B12;
- orice fast-food (dar acest lucru este valabil pentru orice altă perioadă a anului);
- produse cu o cantitate excesivă de conservanți, care conțin grăsimi trans, supuse unui tratament termic sever.
- Produse cu tratament termic minim. Poate fi orez nealcoolizat, ulei vegetal nerafinat, pâine dintr-o făină de măcinare aspră. carne în loc de cârnați;
- legume, verzui, varză, citrice și rodii. Este de dorit să crească verdele pe pervazul propriu de fereastră, iar legumele și fructele de pădure - să înghețe în toamnă;
- nuci, semințe, fructe uscate, miere. Acestea pot fi consumate separat unele de altele sau pot fi utilizate împreună. Dacă adăugați suc de lămâie la amestec, veți obține una dintre cele mai bune remedii pentru anemie;
- boabe încolțite, germeni de soia;
- Ciocolata și bananele, bogate în serotonină - un hormon de bucurie, care este deosebit de necesar în salturile de primăvară;
- un complex multivitaminic (este recomandabil să se consulte un medic în prealabil).
Mâncarea corectă este bine completată cu diverse băuturi sănătoase. Se potrivesc perfect cu ceaiuri din plante, decocții de șolduri de trandafir, fructe de păstăi uscate de afine, viburnum.
Dimineata ar trebui sa inceapa cu un pahar de apa beat pe stomacul gol, impreuna cu o lingura de miere sau suc de lamaie stoarse.
Briar frunze. Acestea ar trebui să fie turnate cu apă clocotită și beți ca ceaiul.
Un amestec de coacăz măcinat și sirop de miere (6 linguri de miere se toarnă 0,5 litri de apă clocotită). Siropul este suficient timp de 2 zile. Se dovedește nu numai util, dar și o băutură delicioasă.
Decocția de ace. Luați 100 g de ace de pin și turnați 1 litru de apă clocotită. Insistați pentru cel puțin 2 ore și luați 100 ml de 3-4 ori pe parcursul zilei.
Băuturi din șold și miere de trandafir. Într-un termos pentru a adormi 3 linguri. linguri de solduri de trandafir zdrobite, se toarnă 1 litru de apă clocotită. Insistați nu mai puțin de 5 ore, noapte mai bună. Tulpina de infuzie, rece. Din lămâie stoarceți sucul și adăugați miere la infuzia de briar. Beți înainte de mese sau în timpul zilei.
Ceai de ghimbir. Ceai din echinacee. 2 lingurițe. tocata echinacea, se toarna o cana de apa clocotita. Lăsați ceaiul să stea bine. În scopul de a preveni băutura este suficient pentru a utiliza o dată pe zi.
În primăvară organismul este actualizat, prin urmare, în acest moment este bine să se efectueze diferite procedee de curățare. De exemplu, încercați o dietă clasică de detoxifiere. Aceasta implică trecerea la sistemul "fructe-legume". Dimineața, fructele sunt permise fără restricții, în a doua jumătate - legume sub orice formă: proaspete, coapte, aburit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: