Până la sfârșitul iernii corpul nostru era destul de obosit: se lupta cu hipotermie, viruși, lipsă de lumină solară. Dar dificultățile nu s-au încheiat acolo, înainte de primăvară, este timpul pentru beriberi și răcelile. Este urgent să întăriți imunitatea!
Imunitatea puternică este o protecție sigură pentru corpul nostru. Mulți oameni cred că este necesar doar pentru a ne ajuta să evităm răcelile. De fapt, un sistem imunitar puternic este capabil să protejeze împotriva unor boli mai grave, chiar dacă suntem predispuși la acestea. Așadar, nu subestimați importanța acestei protecții, este mai bine să vă gândiți la modul în care puteți consolida imunitatea.
Produse care cresc imunitatea
La limita maximă, consumul de zahăr: microbii patogeni în intestine, suprimând imunitatea noastră, se simt foarte mult!
Nu mâncați prea mult - acest lucru duce la o înfundare a corpului cu produse metabolice și întreruperi ale digestiei. În consecință, apărarea imună suferă. Mancati mai multe alimente care imbunatatesc imunitatea:
- dovleac, dovlecei, mărar, patrunjel, telina (inclusiv rădăcină), varză, morcovi;
- citrice, câini trandafiri, kiwi, coacăze negre, căpșuni și alte fructe de pădure, prune;
- ulei de măsline;
- coji de cedru;
- produse lactate;
- somon, fructe de mare;
- carne de curcan.
Și rețineți: cu gătit prelungit, prăjire sau coacere, substanțele utile din alimente sunt distruse, deci este mai bine să le gătiți pentru un cuplu. Și legumele sunt mâncate cât mai crud posibil.
Creșteți imunitatea și activitatea fizică rezonabilă. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie obositoare, principalul lucru aici este regularitatea. yoga Foarte bine, pilates, aerobic de apă, înot, exerciții pe o bandă de alergare, mers nordic (mersul pe jos, cu bețe de schi), schi fond. Chiar dacă zilnic mergeți în parc timp de 40-60 de minute. sistemul imunitar va deveni mult mai puternic. Apropo, sexul pasionat regulat este, de asemenea, o modalitate excelentă de a menține imunitatea!
întărire
Se arunca cu capul în gaura nu este suficient pentru a face în mod necesar în fiecare dimineață spălătură. Această procedură nu stimulează numai sistemul imunitar, dar, de asemenea, imbunatateste circulatia sangelui, ajuta la mentinerea vaselor de sânge și piele în formă bună. Primele 10-15 secunde stau sub jetul cald, apoi la fel de mult sub cea rece. Astfel, apa alternativă cu temperaturi diferite de 4-5 ori. Pentru a termina este necesar cald. După duș, îndepărtați prosopul. La fiecare 2 săptămâni, crește ușor diferența de temperatură. Contraindicații: hipertensiune arterială, boli cardiace.
Există un alt mod de a scutura imunitatea. Venind acasă după muncă, turnați apă rece în cada sau bazinul - aproximativ gleznele - și frecați picioarele cu un prosop tare și puneți pe șosete din lână.
Sfaturi simple pentru întărirea imunității
- Așteptați bine, cel puțin 7-8 ore pe zi. Lipsa cronică de somn introduce corpul în stres, subminând imunitatea.
- Păstrați o atitudine pozitivă, învață să vă relaxați - starea deznădejdii slăbește apărarea organismului. Se dovedeste: optimistii sunt bolnavi mult mai rar decat pesimiștii.
- • Îndepărtați lucrurile inutile în timp. Pentru aceasta, în fiecare dimineață pe stomacul gol, beți 1 pahar de apă curată la temperatura camerei fără gaz. De asemenea, în timpul zilei trebuie să beți 1,5-2,5 litri de apă.
- Deseori ventilați camera astfel încât să nu permită acumularea de microbi dăunători. Cel puțin 2 ori pe zi timp de 10-15 minute. deschideți ferestrele.
- Zilnic timp de 3-5 minute. ieșiți desculți pe covorașul de masaj. Pe picioare există multe puncte biologic active, stimularea cărora face ca toate sistemele corpului să funcționeze mai bine.
- Dacă nu suferiți de hipertensiune arterială sau de boli cardiovasculare, o dată pe săptămână mergeți la camera de aburi. Această procedură ajută la eliminarea rapidă a produselor metabolice, iar imunitatea este întărită.
- Înainte de a merge la culcare, beți perfuzie de melis, menta, salvie și tei. Aceste ierburi sprijină apărarea, scutesc spasmele de vase mici și curăță ușor membranele mucoase.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: