Chiyah condiție fizică și psihologică a ajuta, de asemenea, în mod eficient controlul procesului de formare în timpul Jocuri: dimineata la 30 de minute de încărcare inclusă 7 - 8 manșa minut, exercițiu general de dezvoltare și un joc de fotbal (10 - 15 minute), realizată în mod continuu prin întindere (statică) în modul izometric. În timpul zilelor de joc, încărcarea a crescut la 50 - 60 de minute, inclusiv exerciții în perechi de putere-putere, fotbal până la 20 - 30 de minute. Cursurile de formare profesională pentru perioada Jocurilor au fost aproape complet eliminate. Înainte de a merge la culcare, a fost necesară o plimbare de 30 de minute.
Creșterea volumului încărcăturilor cu intensitate competitivă în cadrul procesului de formare mezociclu intermediar a dus la schimbări profunde de funcționare,
trimiterea la supercompensarea ulterioară a potențialului energetic și tranziția organismului la un nivel mai înalt de pregătire specială. Aceasta a fost baza faptului că, în timpul celor două săptămâni turneu echipa Bielorus în a treia perioadă de partide ar putea fi adăugate la acțiune și să le (cu excepția unuia dintre cei nouă) câștiga, în timp ce celelalte echipe ale rezervei funcționale lipsesc uneori, mai ales în etapele finale ale Jocurilor.
Nivel ridicat și de încredere de pregătire fizică și psihologică a jucătorilor belaruse echipei naționale (cu egalitatea relativă în celelalte componente comparativ cu echipe adverse) a fost crucială pentru performanța de succes a echipei în Jocurile finale VI de iarnă a popoarelor sovietice.
CUM SE CREȘTE FIABILITATEA JOCULUI VOTER
În orice moment, în scopul de a obține competențe mai mari în hochei pe gheață au fost necesare: disponibilitatea datelor adecvate de formare naturale, regulate pe dezvoltarea abilităților fizice și îmbunătățirea competențelor tehnice și tactici, precum și pentru a câștiga experiență prin participarea la competiții de înaltă clasă. Recent, cu toate acestea, în căutarea de noi modalități de a obține cele mai bune rezultate ale experților și sportivi au început să acorde mai multă atenție la pregătire psihologică, care ajută la îmbunătățirea în mod semnificativ performanța unui atlet în competiție.
Sa observat de mai multe ori că hok-
Jucătorii cheie, care înainte de joc recurg la diferite metode de formare psihologică, petrec mult mai bine meciul. Și acest fapt este confirmat în studiile specialiștilor sovietici și străini.
Prin termenul "pregătire psihologică" se înțelege o gamă întreagă de metode diferite de dispoziție psihologică, permițând atletului să se adapteze în mod corespunzător mental la performanța viitoare. Un sondaj recent al echipelor de hochei din Canada a demonstrat că majoritatea jucătorilor au o idee destul de vagă cu privire la aspectul științific al acestui tip de formare. Mulți dintre ei folosesc tot felul de,
uneori destul de amatori de a se pregăti pentru meciul psihologic. Un tânăr jucător de hochei înainte de meci a încercat să se gândească cu ochii închiși cu privire la importanța viitoarei întâlniri. Un altul a preferat să asculte muzica rock, care, spune el, ajută la înlăturarea tensiunilor inutile. Aceste încercări timide reprezintă o altă ilustrare a importanței sportivilor și a numărului de oameni care știu despre potențialul ascuns al psihicului uman, în studiul a ceea ce medicina sportivă ia doar primii pași.
În centrul atenției este portarul. Nu există nici o îndoială că portarul joacă rolul central în echipa de hochei. În timpul meciului, el tratează cel mai sever stres psihologic și, prin urmare, pregătirea sa psihologică merită o atenție deosebită din partea antrenorului.
Datorită naturii individului caracteristici pe site-ul portar este de obicei destul de sensibil cu privire la orice fel de critică, iar acest lucru este, de asemenea, un antrenor nu trebuie uitat când el face remarci jucătorii săi în timpul jocului. Evidențiați greșelile portarului nu ar trebui să fie "în public" și într-o formă ușoară. Este mai bine dacă se întâmplă în timpul pauzei în vestiar.
Încrederea, calmul, capacitatea de concentrare și reacția rapidă - ceea ce este necesar mai întâi de la portar, pentru a proteja în mod fiabil porțile echipei sale.
Dacă, înainte de joc, portarul, totuși, ca și ceilalți jucători ai echipei, se va concentra
numai pe faptul că trebuie să câștige în acest meci, va întări doar tensiunea psihologică, dar nu va îmbunătăți jocul său. Du-te la portarul de gheață ar trebui cu gândul că acesta va fi cel mai bun meci și că el știe cum să joace pentru a realiza acest lucru. El trebuie să joace stabil în timpul meciului.
Sau dacă, cu ajutorul noii tehnici, portarul poate reacționa la o lovitură mai rapidă pentru o cincime de secundă, aceasta va avea o importanță deosebită pentru el și pentru echipă ca întreg. Aceste și multe alte avantaje permit realizarea celei mai importante părți a pregătirii psihologice a portarului - pregătire ideomotoare.
Care este formarea ideomotor? Repetarea mintală, vizualizarea, reproducerea mentală, instruirea ideomotoare - toate aceste nume aparțin tehnicii relativ tinere de pregătire psihologică precompetitivă. În procesul de antrenament, sportivul reproduce în mod mental diferențele în care a realizat cu succes, întoarce emoții și senzații pozitive. Atletul poate repeta în minte mișcările de bază și performanțele sale în anumite momente de joc ale meciului, care va avea și un impact pozitiv asupra jocului său.
Unii antrenori de hochei canadieni folosesc "chestionare de performanțe reușite" speciale, în care saloanele lor indică componentele stării emoționale și fizice care însoțește jocul lor de succes.
Înainte de a începe o antrenament ideomotor, ar trebui să subliniezi momentele de joc sau mișcările care necesită o repetiție psihică. Și în asta trebuie doar un sfat de antrenor. Numai împreună cu antrenorul, jucătorul de hochei ar trebui să decidă exact ce anume
Trebuie să vă concentrați atenția pentru a juca în viitorul meci în cel mai bun mod posibil. Pentru un portar ar putea fi un episod al unuia dintre cele mai recente meciuri, când, de exemplu, dintr-o situație dificilă a reușit să pareze Puck și a salvat propria net, câștigând astfel lauda de colegii violente (și partenerii de reacție are un impact enorm asupra stării psihologice a portarului).
Dacă ar fi trebuit să acționeze împotriva unei echipe care ataca juca bine pe de finisare, poate fi util pentru a „scroll“ în memoria de situația de joc, atunci când el a fost capabil să lupte în afara sau apăsați gheață nu a reușit batted pucul.
Experții recomandă să înceapă antrenamentul ideomotor nu mai devreme de jumătate de oră înainte ca echipa să se îmbrace pentru meci și să-l petreacă timp de 10 până la 20 de minute.
Este necesar să găsiți un loc liniștit, izolat (pentru a evita stimulii externi), să vă relaxați și să vă închideți ochii, să vă amintiți unul dintre cele mai de succes meciuri. Apoi, jucătorul trebuie să "elaboreze" mișcările și combinațiile de joc cu care trebuie să se ocupe în meci, iar "imaginea" speculativă ar trebui să fie cât se poate de reală. La început, acest tip de repetiție poate părea puțin "ciudat", dar odată cu trecerea timpului, imaginea devine din ce în ce mai clară.
Există două tipuri de instruire ideomotor, care se numesc vizualizare internă și externă. Vizionarea externă constă în faptul că atletul, care efectuează mental această mișcare sau acea mișcare, se vede ca și cum ar fi din lateral, ca pe un ecran de televiziune.
Un atlet care folosește metoda de vizualizare internă, se află în situația jocului prezentată în mintea lui și încearcă să se simtă împlinită.
mișcându-se mintal, ca și cum s-ar întâmpla de fapt.
Studiile au arătat că aceste metode sunt la fel de eficiente, prin urmare, un atlet care decide să se angajeze în formare ideomotorie ar trebui să încerce în ambele moduri și să se lipească de cel pe care reușește cel mai mult.
De asemenea, este destul de eficient să se folosească instruirea ideomotoră între perioade și chiar în timpul opririlor scurte din joc. În astfel de momente, reproducerea psihică este utilă pentru combinarea cu exerciții de respirație pentru a elimina suprasolicitarea fizică și psihologică.
Mentally repetitions miscari si combinatii trebuie sa fie "efectuate" cu succes. Atletul nu trebuie să se gândească la greșelile sale de joc - poate reduce încrederea acestuia și poate afecta starea de spirit a jocului.
Important este faptul că, ca și pregătirea fizică și pregătirea abilităților tehnice, antrenamentul ideomotor dă cel mai mare efect atunci când este folosit în mod sistematic înainte de fiecare joc. Pauza pentru 5 - 6 meciuri duce la faptul că rezultatele obținute în clasele anterioare, se agravează semnificativ.
Vârsta sportivului este, de asemenea, de mare importanță. Dacă un jucător de hochei dorește să obțină cea mai înaltă calificare, ar trebui să înceapă antrenamentul ideomotor deja în 14-15 ani.
Avantajele formării ideomotorii. Mulți atleți celebri, inclusiv Vladislav Tretyak, au folosit foarte repede tehnica reproducerii mentale. Și, deși acest tip de formare psihologică a fost apreciat în Uniunea Sovietică, din păcate nu a fost distribuită între numeroasele echipe de hochei din țara noastră.
În ciuda faptului că portarul primește cel mai mare beneficiu din antrenamentul ideomotor, poate fi de asemenea un avantaj considerabil pentru alți jucători, fie că este vorba de un atacator sau de un apărător.
În plus față de restabilirea unei atitudini pozitive spectacole de succes anterioare, de formare ideomotor dă încredere jucător și mobilizează forțele sale, îmbunătățește, de asemenea, capacitatea de a se concentra, nu fi distras în timpul jocului, deoarece reproducerea mentală a culminante ale meciului viitoare se asigură că producția de gheață toate gândurile jucătorul de hochei sa concentrat asupra jocului.
repetiție mentală este, de asemenea, „programe“ creierului ca răspuns la situații de joc specifice, astfel încât în timp ce joacă hochei acționează automat în aceste situații și în mod corect a efectua pre „deșeuri“ a mișcării. În cazul în care un jucător de hochei înainte de meci repeta mental, de exemplu, performanța exprimate sau recepția de putere într-un anumit site-uri din zonă, și joacă „imaginea“ de mai multe ori de către părți și în mișcare lentă, atunci jocul se va executa automat cat si „lucrat“ în minte.
Recent, mulți antrenori au început să-și exprime nemulțumirea față de faptul că jucătorii lor în timpul jocului "gândesc prea mult". formare ideomotor permite cred ca totul prin intermediul înainte de începerea meciului și garanțiile (cu rare excepții), care nu va avea un jucător pe gheață pentru o lungă perioadă de timp să se gândească într-o anumită situație - el știe deja ce vrea să facă.
În studiile efectuate de specialiștii canadieni în 1985, au existat 100 de portari de hochei din echipele de tineret din Canada, precum și din unele cluburi profesioniste de NHL. Studiile au arătat,
că, cu ajutorul unui antrenament ideomotor, portarul poate obține rezultate impresionante. Unii portari datorită metodei de vizualizare au reușit să-și sporească "fiabilitatea" cu 70-75%.
Un studiu mai detaliat al eficacității antrenamentului ideomotor a fost efectuat de grup. Oamenii de stiinta canadieni, condus de fostul antrenor NHL și portar S. Makfaddenom printre portarii de hochei pe 15 - 16 ani de la Toronto. Studiile au fost efectuate în condiții de laborator apropiate de real condiții hochei patinoar: artificial acoperire din plastic suficient ca și pe suprafața de gheață, portar a fost tinuta, inclusiv patine și masca de protecție, electronice speciale numărul de fotografii fixe și ripostat reacție deținător timp.
Inițial, toate cele patru grupuri de portari care au participat la experiment, după cum se arată în Fig. 1 și 2, reflectă o medie de 12 fotografii din 30, iar timpul de reacție pentru toți a fost aproximativ același - 727 m / s.
Rezultatele studiului, prezentate în Fig. 1 și 2 sub formă de grafice, au arătat cât de semnificativă a fost progresul realizat de portari
cu ajutorul instruirii ideomotorii: acționând mult mai încrezător, au pariat mai multe lovituri și au arătat un timp de reacție mai bun decât portarul grupurilor 3 și 4.
Superioritatea psihologică este piatra de temelie a victoriei. În fiecare an, tot mai mulți specialiști de hochei, antrenori și jucători evaluează demnitatea și încep să folosească acele oportunități care sunt pline de pregătire psihologică. Noua metodologie nu exclude sistemele de formare existente, precum și cele create și utilizate în diferite școli de hochei din lume pentru a îmbunătăți abilitățile și pentru a îmbunătăți activitatea competitivă a jucătorilor de hochei. Dimpotrivă, acesta este un alt plus de valoare pentru sistemul general
pregătirea sportivilor, ceea ce permite creșterea nivelului de pregătire pentru concursuri.
Modern hochei - jocuri rapide, puternice, intense - cerințe privind jucătorii nu sunt doar un mare efort fizic si rezistenta, virtuozitate tehnică, sarcini rapide și iscusiți tactice, dar, de asemenea, o rezistență remarcabilă, perseverență, calm și încredere în sine.
Astăzi, superioritatea psihologică decide de multe ori soarta unui meci responsabil. Prin urmare, pregătirea psihologică, cele mai noi metode progresive nu necesită mai puțină atenție decât instruirea fizică și perfecționarea echipamentului de hochei.
În prezent, nu există un sistem clar de formare psihologică pentru jucători de hochei atât în ciclul anual, cât și în timpul multor ani de îmbunătățire a acestora. În unele echipe, formatorii și (foarte rar) invitați psihologi efectuează unele activități psiho-diagnostice care vizează în primul rând identificarea relațiilor de echipă. Lucrările privind evaluarea și reglementarea stării mentale a jucătorilor de hochei se desfășoară sporadic în unele echipe și chiar în contextul unui studiu cuprinzător în detaliu înainte de începerea sezonului.
Cu toate acestea, ultima direcție (diagnosticarea și reglementarea stărilor mentale) este cea mai promițătoare în psihologia sportivă, deoarece permite nu numai stabilirea momentelor nefavorabile în pregătirea psihologică
jucători de hochei, dar și de a desfășura activități (și de succes) pentru a le elimina, pentru a compensa deficiențele individuale, a spori pregătirea psihică a fiecărui jucător și a echipei, ca antrenament sau meci separat, și pentru tot sezonul.
Astfel, direcția psihologică în psihologia sportivă poate aduce (și aduce deja în multe sporturi) un beneficiu specific în formarea jucătorilor. Aici putem menționa activitatea cu succes a psychoregulation GD Gorbunov - înot, NK Volkova - în lupta, A. T. Filatov - mersul cu bicicleta, NA Sovereign - în fotografiere porumbei lut și alte.
Potrivit experților, toate psihodiagnosticul trebuie să vizeze nu numai monitorizarea și evaluarea proprietăților și calităților mentale ale jucătorului, ci și identificarea acelor aspecte care vor ajuta formatorul și psihologul pro-
Trimiteți-le prietenilor: