Dieta anti-celulita 1

Un stil de viață sedentar, malnutriția și lipsa unei activități fizice adecvate au dus la formarea pe coapse și fese a unei cruste "portocalii" neplăcute, cunoscută de mulți ca celulita. Dieta pentru a scăpa de celulită va permite formarea celor mai bune obiceiuri alimentare, care, în combinație cu exercițiile fizice necesare, vor ajuta la scăderea defectelor cosmetice.

Celulita apare datorită unei încălcări a metabolismului grăsimilor în țesutul subcutanat, precum și prin deteriorarea drenajului limfatic. Dieta, care elimină celulita, implică respectarea anumitor principii de bază.

Dieta împotriva celulitei: regulile de bază

Ar trebui să știți din ce produse apare celulita și care vă ajută să scăpați de ea (vezi tabelul de mai jos pentru produsele de celulită):

• Excludeți margarina, sosul, untul, produsele afumate, precum și orice alimente prăjite și grase. Utilizarea lor afectează negativ activitatea rinichilor și a ficatului, care trebuie să facă față eliminării toxinelor și a toxinelor din organism.

• Eliminați băuturile care conțin cafeină. Pe de o parte, astfel de băuturi precum ceaiul și cafeaua pot accelera procesele metabolice din organism. Dar pe de altă parte, cafeina ajută la îngustarea vaselor de sânge, de unde apar formațiuni de celulită.

• Normalizați utilizarea apei curate. Cea mai mare parte a lichidului trebuie să fie beată dimineața. Luați-vă pentru regula imediat după trezire pentru a bea 300-500 ml de apă: declanșează procesele metabolice și saturate organele cu umiditate. După ora 19, nu trebuie să beți deloc. Apropo, nu te obliga să bei apă, dacă nu vrei. Excesul de apă supraîncărcă sistemul limfatic, care pur și simplu nu poate face față eliminării fluidului, iar efectul dietei anticelulitice nu va fi atât de semnificativ.

• Fructele refac perfect echilibrul apă-sare și, de asemenea, contribuie la eliminarea toxinelor și eliberarea bilei.

• Folosiți decocții de cățeluș, cicoare și mentă - acest lucru normalizează sistemul de eliminare a bilei.

• Evitați băuturile carbogazoase. Apa dulce contribuie la absorbția necorespunzătoare a nutrienților, care se acumulează sub forma unui strat subcutanat gras.

• Grăsimile vegetale ar trebui să fie prezente în dietă. Este util să mănânci salate îmbracate cu unt și pește gras: astfel încât pielea va păstra elasticitatea și grăsimea "rea" va fi distrusă.

• Excludeți orice produse alimentare de tip fast-food și produse semifinite, inclusiv chips-uri, și popcorn.

• Eliminați alimentele murate, sărate și condimentate care ajută la acumularea excesului de lichid și la apariția edemelor.

• Excludeți produsele din făină din făină albă de grâu. Pâinea și pastele trebuie preparate din făină integrală.

Contraindicații

• Boli ale stomacului și intestinelor.

• Bolile cronice necesită o monitorizare constantă de către un specialist.

• Sarcina și perioada de lactație.

Dieta anti-celulita Nicole Ronsar

Cine, indiferent de modul în care cosmeticienii, înțeleg cele mai bune femei, simte starea lor de spirit și cunoaște problemele. Nu este surprinzator faptul ca dezvoltarea dietei anticelulitice a inceput de catre cosmologul american Nicole Ronsar, printre clientii carora erau multe celebritati si femei simple americane. Sistemul alimentar este simplu, dar trebuie să fii răbdător pentru a respecta regulile neabătut.

O dietă anti-celulită timp de 10 zile va permite ajustarea echilibrului intracelular de apă-sare, din cauza căruia excesul de lichid va dispărea. Apariția pielii se va îmbunătăți treptat, iar îndepărtarea toxinelor va ajuta la prevenirea formării celulitei în viitor. O dată este necesar să se excludă din dietă zahăr, sare, alcool și, de asemenea, băuturi care conțin cafeină. Meniul de dieta anti-celulita se repeta in fiecare zi. Baza de nutriție este legumele, fructele, boabele încolțite de cereale și leguminoase, nuci, uleiuri vegetale, produse din lapte acru și cereale.

Zilele zilei: meniul (1, 3, 5, 7, 9 zile)

Se consumă numai fructe și legume proaspete.

Micul dejun. Salata de fructe, condimentată cu suc natural de lamaie.

Masa de prânz. Salata din legume cu ulei vegetal, fara sare. Pentru a face alimente mai nutritive, puteți adăuga nuci, semințe sau boabe de grâu încolțite.

Cina. Salata din legume, îmbogățită cu cereale germinate, fructe.

A doua zi

Chiar și zile (cu excepția celui de-al doilea): meniuri (4, 6, 8, 10)

Folosite legume fierte și crude, cereale și fructe.

Micul dejun. Fructe proaspete sau salate.

Masa de prânz. Salata din legume proaspete, terci de hrișcă, fiartă cu apă. În această masă poți să mănânci coapte sau fierte într-o legume cu dublu cazan.

Cina. În primul rând, mâncați legume care nu au fost gătite. Apoi, meniul poate fi variat cu orez și legume, preparate pentru un cuplu.

Dieta și exerciții de celulita

Pentru a scăpa de depozitele neplăcute în zona coapsei, fese și abdomen nu este ușor. Este dificil să obțineți rezultate limitându-vă la nutriție. Însă sarcina fizică moderată, a cărei intensitate ar trebui crescută treptat, va fi binevenită. Pentru a efectua exercițiile trebuie să ridicați gantere cu greutatea de 1,5 kg.

1. Squats. În timp ce țineți gantere, este necesar să stai jos, în timp ce se ridică la șosete. Numărul repetițiilor aduce imediat la 20 și crește treptat. Este important ca muschii să aibă o senzație de arsură - acest lucru indică faptul că mușchii sunt uscați, excesul de umiditate dispare.

2. Poziția de pornire: picioarele sunt îndoite la genunchi, corpul este ușor înclinat înainte, iar brațele cu ganterele descriu cercuri mari. În această poziție, este necesar să menținem echilibrul tot timpul, ceea ce facilitează tensiunea musculaturii drepte, reducerea acesteia și apariția unei reliefuri frumoase.

3. Dezastre. Păstrați ganterele la nivelul pieptului, faceți atacuri alternativ la stânga și la picioarele drepte. Aveți grijă ca genunchiul să nu depășească vârful piciorului și coapsa să rămână paralelă cu podeaua.

Un set detaliat de exerciții de celulita poate fi observat aici.

În plus față de exerciții, puteți adăuga masaj anticelulitic sau împachetări. Cel mai simplu mod: puneți puțină miere pe suprafața pielii în zona zonei problematice și păstrați activ timp de 3-5 minute. Procedura de masaj cu miere provoacă o grabă de sânge, îmbunătățind microcirculația. Acest lucru ajută la întărirea treptată a reliefării pielii, reducerea manifestărilor celulitei.

Cum sa iesi din dieta corect?

Este important să se observe moderarea și să nu se mănânce alimente care au fost strict interzise prin dietă, altfel va duce la înfundarea organismului cu substanțe nocive. Meniul introduce treptat pește de soiuri grase (o zi este necesar să mănânce aproximativ 150 de grame), fructe de mare. Ca dulciuri, mierea este permisă (dacă nu există alergie). Apropo, îndulcitorii artificiali și înlocuitorii de zahăr nu pot fi utilizați.

Tabel de produse utile care ar trebui consumate

1 buc. o zi mai târziu

Dieta anti-celulita: recenzii

Dieta este foarte eficientă și dă rezultate excelente, dar numai în cazul respectării regulilor unei abordări integrate. Este necesar să se facă exerciții fizice speciale, care luptă eficient cu depozitele în zonele problematice. Excelent de muncă și anti-celulita masaj, în cazul în care în paralel mânca dreapta. Mulți vă sfătuiește să adăugați un duș de contrast și să masați în mod activ pielea cu o cremă specială dură.

Dieta anti-celulită curăță perfect corpul. Pielea straluceste, relieful corpului este egalat, kilogramele in plus pleaca. Dacă credeți că comentariile despre dieta de la celulita, atunci scaderea este de la 3 kg la 10 kg. Apropo, este imposibil să scapi complet de "crustă" într-un timp atât de scurt, dar devine mai puțin vizibil, ceea ce oferă șansa de a obține rezultate excelente în viitor.

Rezultatele depind în mare măsură de cât de mult este început celulita. Se știe că forma plămânilor este destul de susceptibilă de corectare: ședința pe o dietă, efectuarea exercițiilor fizice poate obține rezultate bune. Dacă problema există o perioadă lungă de timp și situația este începută, atunci în termen de 10 zile rezultatul nu poate fi obținut și se vor cere proceduri cosmetice: cavitație. terapia cu ozon. elektrolipoliz. mezoterapie. criolipoliza sau altele.

Ultimele subiecte de forum de pe site-ul nostru

Alte articole

Dieta Kim Protasov
Dieta lui Kim Protasov eliberează strict alimentele de ora, ceea ce este important pentru persoanele care nu pot să moară de foame și să se lepede de dorința de a mânca delicios. În ciuda unor restricții în dieta, există multe rețete, datorită cărora puteți chiar să consumați delicios și diversiv chiar și pe o dietă. Dieta lui Protasov pentru pierderea în greutate este confortabilă și sigură, dar este mai bine pentru persoanele care nu au probleme de sănătate.

Dieta "iubit"
Retetele pentru pierderea efectivă în greutate sunt întotdeauna prezente în arsenalul fiecărei femei. Dieta pentru pierderea in greutate "iubita" - una dintre modalitatile de a reveni repede in greutate inapoi la normal, curata corpul. Care sunt opțiunile pentru alimente? Cum medicii tratează dieta? Ce rezultate pot fi obținute dacă folosiți diferite modalități de a pierde în greutate? Vom încerca să înțelegem articolul.

Cum să înlăturați grăsimile din stomac și din părțile laterale
În acest articol, vom discuta cum să înlăturați grăsimile din abdomen și laturile femeilor și bărbaților cu un plan detaliat de acțiune.

Dieta hrivna: esenta, argumentele pro si contra, rezultatele
Dorința de a fi mereu în formă, de a menține o greutate normală și de a arăta bine, face ca femeile și bărbații să încerce tot felul de diete la modă. Cu cât sunt mai creative produsele care alcătuiesc meniul, cu atât mai mulți fanii au sisteme de putere noi și populare. Între timp, folosirea terciului obișnuit de hrișcă va ajuta la normalizarea greutății, la îmbunătățirea stării de bine și la îmbunătățirea procesului digestiv. Această opțiune de a pierde în greutate nu necesită costuri financiare suplimentare, hrisca este disponibilă pentru toată lumea și este foarte ușor să o gătești.

Diabetul Dieta
Diabetul zaharat este o boală care se răspândește cu o viteză înspăimântătoare. În plus față de un tratament adecvat, care ar trebui să fie numiți doar de către medicul curant și endocrinolog, există o listă de alimente pe care le poate și nu poate mânca sau au nevoie să mănânce cu precauție.

Dieta DASH - Nutriție împotriva hipertensiunii
Dash dieta americana (Abordari dietetice la Stop hipertensiune) este considerată a fi o alegere excelenta de terapie sănătoase, nutriționale, care ajută să scape de excesul de greutate, precum și pentru normalizarea tensiunii arteriale. Dieta presupune înlocuirea produselor dăunătoare cu cele utile, dar ia în considerare și faptul că sistemul alimentar nu trebuie să fie "înfometat", adică oferă confort psihologic.

Dieta №5 pentru Pevzner
Dieta nr.5 pentru Pevzner este un sistem alimentar, pe care gastroenterologii îl prescriu pentru bolile hepatice sau vezicule. Pacienții care suferă de hepatită, ciroză hepatică, pancreatită, colecistită și colelitiază ar trebui sa urmeze aceasta dieta pentru a reduce sarcina de dureros, organele afectate. Dieta pentru ficat si pancreas este prescrisa in cazul in care pacientii nu au patologii in intestin.

Dietă de căpșuni
În timpul verii, mulți dintre noi tind să piardă în greutate și să furnizeze vitamine și minerale. Dieta de căpșuni este bun pentru pierderea în greutate, deoarece căpșunile contin vitaminele B5 și C, conține minerale precum calciu, fier, potasiu, mangan, cupru, fosfor, zinc și siliciu. Berry are un efect diaforetic și diuretic, îmbunătățind detoxificarea naturală a corpului. În căpșuni medicina alternativa recomanda pentru a utiliza pentru a îmbunătăți compoziția sângelui, coagularea acestuia.

Dieta Ducatoare
Sistemul eficient de nutriție, creat de Pierre Ducant și care vă permite să pierdeți câteva kilograme fără dificultăți speciale, găsiți în mod constant noi adepți. Acest lucru nu este surprinzător. În plus față de pierderea în greutate, dieta stabilizează greutatea pentru o lungă perioadă de timp, deoarece deja milioane de oameni trebuiau să fie convinși, astfel încât eficacitatea sistemului Ducane a fost confirmată și confirmată în mod repetat.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare