Diet Favorite 7 zile - descriere și principii generale
Recent, dieta "iubit" de 7 zile devine din ce în ce mai populară. Acest lucru se datorează, în primul rând, eficienței sale, deoarece vă permite să pierdeți până la 10 kg pe săptămână. Totuși, după ce ați hotărât să-l încercați, pregătiți-vă imediat pentru ceea ce nu va fi ușor pentru dvs. și pentru organismul dvs. va deveni un test serios. Cei care suferă de diverse boli cronice, este mai bine să nu încerce soarta și să aleagă pentru ei înșiși o dietă mai puțin strictă, pentru a nu pierde în greutate împreună cu excesul de greutate.
În primul rând, să abandoneze o astfel de metodă pentru controlul excesului de greutate ar trebui persoanele cu gastrita, colita, boli de rinichi, ficat și inimă, tulburări de alimentație, precum și având tendința de a supraalimentare emoțională. În mod ideal, înainte de a încerca această dietă, trebuie să vă adresați medicului pentru a evita consecințele neplăcute.
După cum puteți vedea din numele dietei, este conceput pentru 7 zile. În acest timp, nu numai că puteți "expulza" excesul de kilograme, dar și vă puteți curăța corpul de toxine. Cu toate acestea, cu o tendință de a constipație înainte de a intra în dieta ar trebui să curățați intestine. Pentru aceasta, nu este necesar să puneți o clismă, este suficient să luați un laxativ pentru noapte, apoi în prima zi (băutură) tot ce rămâne în el va fi spălat. Acest lucru va ajuta la prevenirea otrăvirii organismului cu toxine din intestin (respectiv - exclude durerile de cap și sănătatea precară) și asigură cea mai completă absorbție a nutrienților și a vitaminelor.
Dacă trebuie să pierdeți mai mult de 10 kg, atunci cu această dietă veți reduce volumul stomacului și veți putea trece ușor la o nutriție adecvată pentru a pierde din greutate. Dieta "Dragi" 7 zile poate fi repetată după 3 luni. Nu puteți repeta dieta fără o pauză. Dacă aveți nevoie să o extindeți, puteți observa suplimentar rația celei de-a șaptea zile în câteva zile.
Principiul dieta "iubit" timp de 7 zile este foarte simplu. Prima, a treia și a șasea zi de pierdere în greutate sunt de băut, în aceste zile puteți mânca alimente în formă lichidă. A doua zi - legume (puteți mânca orice cantitate de legume și salate). A patra zi este fructul (puteți mânca orice cantitate de fructe). A cincea zi - proteine (a permis să mănânce ouă, pui fiert, nu interzice iaurtul). Și, în sfârșit, a șaptea zi este calea de ieșire din dietă. Este interzisă înlocuirea produselor prezentate în meniul alimentar sau schimbarea zilelor. Dar nu există restricții privind dimensiunea porțiilor și numărul de mese din această dietă.
Dieta "iubit" 7 zile - ce alimente poti manca
Zilele de băut dieta „favorit“ 7 zile dieta poate consta din apă, bulion, iaurt, iaurt de băut, curățare cocktail de fructe și legume, jeleuri, compoturi, lapte și milkshake acasă. Dacă sunteți ferm concentrat asupra rezultatului maxim, atunci în această zi ar trebui să preferați kefirul și laptele, care are un procent mic de grăsime.
În zilele de legume, puteți mânca orice legume, dar cel mai bun oaspete de pe masă ar trebui să fie varză, grație proprietăților sale "ardere de grăsime". În salate, puteți adăuga o cantitate mică de ulei vegetal. Legumele trebuie consumate crude, fierte sau coapte. În zilele de legume, apa și ceaiul fără zahăr nu sunt, de asemenea, interzise.
În zilele de fructe, puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor.
zile de proteine dieta ar trebui să constea din albușuri de ou, carne de pui fiarta (mai bine să ia fileurile), brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, brânzeturi, pește, soia, mazăre, fasole, nuci.
Dieta "iubit" 7 zile - ce alimente nu pot fi consumate
Dieta "iubit" 7 zile - exemple de meniu
Mic dejun - 200 gr. kefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; prânz - 200 gr. supă de pui fără sare; după-amiaza gustare - 150 gr. iaurt; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți, de asemenea, bea ceai neîndulcit.
Mic dejun - 2 tomate; cina - o salata de varza proaspata, verdeata si castravetii condimentati cu o cantitate mica de ulei vegetal; după-amiaza gustare - 2 castraveți; cina - salata de piper dulce, verdeata si castraveti.
Mic dejun - 200 gr. un milkshake și o ceașcă de ceai neîndulcit; micul dejun secundar - 200 gr. lapte; prânz - 150 gr. supă de pui fără sare; după-amiaza gustare - 200 gr. iaurt; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți, de asemenea, bea ceai neîndulcit.
A patra zi de dieta:
Mic dejun - 2 portocale; al doilea mic dejun - grapefruit; prânz - sortiment de fructe de kiwi, mere și portocale; o gustare după-amiază - o pară și un măr; cină - grapefruit.
Mic dejun - 2 oua; micul dejun secundar - 200 gr. pește fiert; prânz - 150 gr. carne de pui fiartă și 100 gr. mazărea fiartă; după-amiaza gustare - 100 gr. brânză de vaci; cina - 100 gr. brânză.
Mic dejun - 200 gr. kefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; micul dejun secundar - 200 gr. suc de grapefruit; prânz - 200 gr. supă de pui fără sare; după-amiaza gustare - 200 gr. milkshake; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți, de asemenea, bea ceai neîndulcit.
Ziua a șaptea (ziua dietă):
Mic dejun - 2 oua si o ceasca de ceai verde; micul dejun secundar - un fruct la aspectul tău; cina - supa ușoară cu orez sau hrișcă; gustare după-amiază - un fruct pentru vizionarea dvs.; cina - salata de legume condimentata cu sare si condimentata cu ulei vegetal.
Dieta preferată 7 zile (7 zile 10 kg) - sfaturi utile și feedback
Judecând după comentarii de oameni care au incercat aceasta dieta pentru tine, este destul de eficient, iar în cele mai multe cazuri, de fapt ajută să scape de excesul de greutate. Ca și în orice altă dietă, cea mai dificilă este prima zi. Prin urmare, nu prevede limite mari pentru conținutul caloric al dietei. Cu toate acestea, unii vor găsi încă dificultăți de a rezista abandonării alimentelor solide. Prin urmare, într-o revizuire a dietei „favorit“ 7 zile, puteți găsi de multe ori sfaturi limita activitatea locomotoare și să renunțe la exercitarea, dacă este cazul, sunt prezente în rutina de viață, ca și pentru primul dieta este caracterizat prin amețeli, greață, oboseală, și așa mai departe. D. De asemenea, se recomandă în zilele de băut este necesar să se utilizeze bulion astfel încât să nu se rupă și să nu se rupă dieta. Un alt sfat pentru zilele de băut este să renunți la sucuri artificiale și băuturi dulci.
Mâncarea într-o zi de fructe ar trebui să fie frecventă, la fiecare 2-3 ore, astfel încât să nu existe senzație de foame ciudat.
Zilele de proteine pentru a scrie mai bine dieta de pui, pește, creveți, albușul de ou, deoarece utilizarea de brânză de vaci sau iaurt poate reduce eficacitatea dietei (acest lucru se datorează capacității lactozei de a reține lichid). În timpul întregii diete, se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
Și, în sfârșit, este foarte important să ieșiți din dietă corect. După sfârșitul dietei "Dragut", în fiecare caz, 7 zile, nu puteți ataca mâncarea. Mic dejun în prima zi după ce o dietă poate consta dintr-o pereche de ouă fierte, luați masa, urmată de o supă ușoară pe supă de legume sau de pui și cina - o salată ușoară. În timpul zilei puteți avea o gustare cu fructe.
Ca rezultat al dietei „favorit“ 7 zile de la o pierdere generală a țesutului gras este de până la 2%, dar, în scopul de a stabili rezultatul și să o dezvolte, ar trebui să fie în luna următoare ușor restricționați caloric dieta lor obișnuită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: