Înainte de a vorbi despre o dietă pentru acnee ar trebui să fie conștienți de faptul că, pielea umană constă din straturi de maturitate diferite. Celulele vechi ale pielii sunt la suprafață, tineri, coace în interiorul dermei. Întârzierea creșterii celulelor pielii duce la umplerea suprafeței stratului dermic cu celule keratinizate sau vechi. În astfel de condiții, microbii se formează rapid și se înmulțesc, oferind baza pentru apariția acneei.
Acnee - formarea pielii ca urmare a blocării particulelor keratinizate ale glandei sebacee, fără ieșirea de sebum. În consecință, mai puțină producție de sebum și o mai bună scurgere ajută la menținerea pielii fără acnee.
Efectul alimentelor asupra pielii umane
Alimentele afectează aspectul acneei? Dermatologii nu dau un răspuns clar. Dar există reguli clare dacă apar erupții nedorite:
- Copiii cu deficiențele pielii de pe față vor ajuta la o dietă specială de acnee.
- Este necesar să se evite acest produs alimentar, după care se utilizează cosuri.
Corpul uman este un sistem integral, în care toate organele sunt interconectate, supuse unei influențe complexe din diferite părți. Pielea este cel mai mare organ al acestui sistem, astfel încât afișează toate procesele care apar nu numai în interior, ci și din exterior.
În mod specific, unii oameni dobândesc defecte pe față, mănâncă ciocolată, cartofi prăjiți, dulciuri sau pizza. Este important să observi în timp cauzele care duc la apariția acneei și să eliminăm din produsele dietetice provocatoare.
Produsele cu un indice glicemic ridicat, zaharurile ușor digerabile intră rapid în sânge și stimulează o producție mai mare de hormoni. Respectarea unei anumite dietă este o parte integrantă a terapiei pentru acnee. În multe cazuri, cauza diferitelor inflamații sunt boli ale tractului digestiv. Prin urmare, o dieta cu acnee imbunatateste nu numai sistemul digestiv, ci si structura pielii.
Detox-terapie pentru acnee
Tratamentul acneei apare în conjuncție cu tratamentul bolii subiacente, în care rolul cheie este dat gastroenterologiei, psihosomiei, endocrinologiei și procedurilor profesionale. Dieta pentru acnee și regimul de băut are o funcție auxiliară, dar nu mai puțin importantă.
Dacă eliminați dieta, efectul curativ nu va avea loc rapid, iar în caz de eșec va avea o durată scurtă de viață. Dacă nu reglementați nutriția și continuați același stil de viață, care a fost respectat înainte de tratamentul acneei, celulele pielii se naște într-un mediu nefavorabil.
Cu o schimbare în nutriție, calitatea apei, compoziția micro, macroelemente, celula devine sănătoasă, iar apoi, datorită unei modificări a compoziției celulei în sine, ea dă un pui sănătos.
Cu orice terapie, este necesar să se excludă factorii nocivi. Dieta cu acnee pe față prevede restricționarea sau respingerea:
Restricția sau refuzul total al dietei de la produsele cu indice glicemic afectează în mod eficient eliminarea acneei și starea generală a pielii.
Indicele glicemic - un indicator al efectului alimentelor după utilizarea lor asupra gradului de glucoză din sânge. Produsele cu o rată redusă de absorbție a carbohidraților de către organism încet influențează procesul de creștere a zahărului din sânge. GI-ul produsului depinde de anumite condiții:
- Raportul dintre carbohidrați și cantitatea de fibre.
- Conținutul de proteine și grăsimi.
- Metoda de tratare termică.
Dieta pentru acnee ar trebui să fie excluse din dieta picante și alimente grase, sosuri, uleiuri, snack-uri, carne, toate atributele unui sistem de fast-food. În paralel cu aceasta, ar trebui să limitați utilizarea dulciurilor. Toate aceste produse provoacă o exacerbare a acneei. Excluzând majoritatea alimentelor din dieta, dieta acnei de pe față frunzește alimente utile care conțin acizi grași nesaturați. Acestea includ uleiuri vegetale fără rafinare.
Interesant este că este de dorit să se utilizeze uleiuri de măsline și de nucă de cocos, deoarece nu se descompun în grasimi trans atunci când sunt încălzite.
Produse pentru piele fără acnee
Baza de dieta pentru acnee este o varietate de legume, în cazul în care minim de cartofi și sfecla, fructe, cu excepția cele mai dulci (banane și struguri). Nu vă fie teamă să mâncați o cantitate mică de grăsime. Unele dintre ele sunt vitale pentru a proteja împotriva inflamației. Produsele oferă un grad ridicat de nutrienți, un meniu gustos, care va aduce beneficii oricărui organism.
Citește de asemenea: Boala acneei copilului: de la prunc la adolescent
În meniul de dietă pentru acnee, fața include și:
- Pește, o pasăre.
- Nuci nerați, cu excepția alunelor. Cu înmuiere, valoarea nutrițională și calitățile gustului nuci cresc.
- Cerealele gri și galben fără adăugarea de lapte contribuie la o nutriție adecvată a celulelor.
Cu acnee, dieta oferă porțiuni mari de proteine corecte care sunt necesare pentru a restabili celulele. Peștele și animalele marine ocupă primul loc pe această listă. Uitați de soiuri afumate și sărate, precum și de caviar. Acestea sunt urmate de produse de origine animală: ouă, carne de pui, curcani. Bărbații trebuie îndepărtați atunci când mănâncă.
Carnea de calmar este considerată mai utilă oamenilor decât carnea animalelor terestre. Locuitorul adâncurilor marine conține un procent ridicat de proteine, grăsimi polinesaturate, un complex de vitamine.
Interesant! Când cumpărați calmarul, dați preferință carcaselor nedivizate cu piele roz, gri violet sau maro. Carnea sub piele trebuie să fie albă, elastică. Un astfel de produs spune că calmar pescuit în sălbăticie și nu a fost congelat, în contrast cu piesele lucioase netede de file, care sunt realizate din calmar gigant cu gust de amoniac.
Să trăim pe anumite tipuri de produse. Cei trei lideri pentru dieta de la acnee pe fata sunt:
Morcovii conțin beta-caroten sau vitamina A, deci are o culoare portocalie. Retinolul sau vitamina A reduce producția de sebum și, prin aceasta, secreția sa, participând astfel la procesul de regenerare a pielii.
Spre deosebire de pielea destabilizatoare a făinii de grâu, grâul încolțit este unul dintre furnizorii puternici pentru corpul microelementului de zinc. Pe baza zincului se fac multe medicamente, dar este mai eficient să o consumi în dietă cu acnee cu alimente. Microelementul are proprietăți bacteriostatice remarcabile - ajută la combaterea inflamațiilor microbiene, care sunt acnee. Beneficiile zincului sunt duble: lupta cu un microb, zincul suprimă și activitatea excesivă a celulelor albe din sânge - neutrofilele, care provoacă reacții inflamatorii.
Două ingredient important pentru piele - vitaminele C și E conținute în cătină, necesare pentru creșterea corespunzătoare a celulelor din stratul epitelial al epidermei - keratinocite ale pielii și meteorologice protecție, boli infecțioase, factorii de stres. Tocoferolul (vitamina E) este un dieter popular de la acnee. Substanța promovează creșterea rapidă a keratinocitelor, maturarea corespunzătoare a celulelor pielii, exfolierea stratului de suprafață.
Componenta cereală a unei diete
Kashi - hrișcă, mei, amarant au un indice glicemic scăzut în comparație cu porii albi. Incluziunea lor in dieta din acnee nu provoaca dezechilibre hormonale si imbogateste elementele semnificative din punct de vedere biologic.
Hrișca este folosită pentru curățarea ușoară a ficatului și pentru normalizarea tractului digestiv. Boabele sale conțin:
- un complex bogat de minerale-vitamine;
- Lizina și arginina sunt aminoacizi esențiali;
- minerale - calciu, zinc, cupru, fosfor, iod și altele;
- acizi - citric, oxalic, malic;
- vitamine - C, PP, B.
Substanțele din hrișcă sunt într-un raport optim, astfel încât acestea sunt ușor absorbite de corpul uman.
Mei este un cereale valoroase, din cereale de care se obtine mei nutritive, dietetice. Cerealele îndeplinesc complet cerințele dietei pentru acnee. Mei este bogat in vitamine B, care impiedica formarea de matreata si acnee;
Amarantul aparține grupului de pseudo-cereale, datorită proprietăților sale nutriționale și dietetice. În dieta de la acnee pe față, semințele de amarant sunt folosite ca cereale. Ei posedă:
- fortificarea proprietăților, care afectează sistemul cardiovascular;
- proprietatea de întărire a imunității;
- calitatea normalizării stării CNS;
- calitatea suportului pentru sănătatea pielii și curățarea radicalilor liberi.
În multe țări, amarantul este folosit ca o cultură de legume, cereale sau medicamente.
Citiți și: Înțelegem ce sunt acnee și efectele lor asupra vieții reale
Interesant! În gătit, fasole carob cu aroma si aroma de nuci utilizate la prepararea băuturilor, produse de cofetărie, și muguri și frunze decora salate, preparate din carne.
Componenta de fructe și legume a dietei
Important! Combinația de legume plus pește sau carne este benefică, iar legumele cu produse de patiserie sau produse de panificație sunt esențiale în dieta de la acnee.
Orice nutriționist va confirma că fructul este un excelent substituent pentru dulciuri. Zahărul din fructe și fructe de pădure se găsește în celulele de fructe, prin urmare se eliberează treptat fără o creștere accentuată a insulinei în organism. Această proprietate se aplică numai fructelor întregi. Când se mănâncă fructele sau se stoarce sucul, indicele glicemic crește de mai multe ori. Din perspectiva unei diete cu acnee, un măr sau o pere este mai bună decât smoala sau suc. Aderarea la o dieta pentru acnee, ca un desert sau o gustare, se recomandă câteva fructe uscate, care este uscat natural de fructe, nu conservate în borcane cu sirop dulce.
Datele sunt cele mai dulci fructe uscate, dar mai utile decât restul grupului. Acestea conțin glucoză naturală și fructoză. Și apariția fructelor uscate reamintește de bomboane. Data poate face față cu ușurință tentatiei unui dulce dulce și, în afară de aceasta, vor fi benefice pielea, părul, ficatul, vederea și starea de spirit. Datele includ 15 minerale și săruri, mai mult de 20 de aminoacizi. În ciuda abundenței proprietăților pozitive, acestea nu sunt prezentate tuturor. În cazul diabetului zaharat, intoleranța individuală, bolile gastro-intestinale ar trebui să-și limiteze consumul.
Important! Înainte de a mânca fructe uscate, nu uitați să le spălați după cumpărare, uscați și depozitați în borcane de sticlă. Acest lucru este convenabil decât spălarea fiecărei porțiuni separat.
Băuturi utile
Mulți oameni uită sau nu știu despre băuturile utile de la cicoare și carob, atunci când observă o dietă cu acnee. Cicoarele arată și gustă ca cafeaua măcinată, dar nu necesită îndulcire și nu conține cofeină. Acesta este înlocuit de polizaharidul Inulin - bifidostimulator, care restaurează microflora organelor digestive și metabolismul. Datorită potasiului în compoziția cicoarei, funcția inimii și a glandelor sebacee este normalizată.
Când cumpărați cicoare, acordați atenție compoziției. Nu alegeți ambalajul în care este scris "extrasul". Rădăcina 100% de cicoare este recunoscută ca fiind naturală.
Carobul este o pulbere dulce din pulpa de păstăi de roșcove. Gustul său este aproape de cacao. Produsul este de 8% proteine. Băuturile din roșu sunt întotdeauna anti-alergice, nu provoacă dependență. Beneficiile intestinelor din utilizarea de roșii sunt dovedite în ceea ce privește acțiunea antiparazitară, liniștitoare, antibacteriană.
Privind lista de produse din dieta de la acnee, se pare că el nu este atât de strâns. Chiar și limitându-se sau înlocuind unele produse cu altele, rezultatul va apărea într-o lună. Dacă în acest timp pielea devine mai curată, organele digestive funcționează mai bine, atunci nu va fi dificil să rămânem în dietă în caz de acnee.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: