Dieta corectă a RAMS de nutriție
Dieta corectă a RAMS, spre deosebire de multe diete, este bazată și susținută de oamenii de știință, beneficiile sale fiind dovedite și recomandate pentru o nutriție adecvată și sănătoasă.
Dieta Institutului RAMS vă permite să scăpați de obiceiurile alimentare dăunătoare. Se bazează numai pe produse naturale utile. Posibilitati de alimentatie în conformitate cu dieta corecta RAMS nu se poate pierde numai în greutate, dar, de asemenea, curata corpul, normaliza digestia, îmbunătățirea funcționării organelor interne, sistemele circulator si endocrin, consolida sistemul nervos, pentru a îmbunătăți imunitatea și extinde durata de viață a acestora.
În centrul dieta corectă a RAMS se găsesc principii simple, cum ar fi utilizarea numai a produselor proaspete naturale. echilibrul între caloriile consumate și cele consumate, excluderea produselor care conțin calorii "goale", lipsa supraalimentării, consumul suficient de lichid.
Baza de dieta a dietei potrivite sunt produsele naturale:
- carne, păsări de curte și pești de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi;
- oua de pui;
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate;
- fructe și legume proaspete;
- cereale și cereale;
- tăiată, secară, pâine integrală de grâu, biscuiți;
- alge marine;
- ulei vegetal;
- fructe de padure si fructe uscate;
- consum redus de sare (până la 5 g pe zi);
- apă pură și minerală fără gaz.
Dieta Institutului RAMS exclude următoarele produse din dietă:
- grăsimi culinare, grăsimi animale, ulei de nucă de cocos, margarină;
- produse afumate;
- untură;
- produse secundare, ficat;
- pâine albă, făină de grâu, coacere, patiserie, cofetărie;
- paste;
- fast-food, produse semifinite;
- băuturi dulci;
- alcool.
Dieta Institutul de Nutritie RAMS schimba dieta, astfel încât organismul în sine începe să scape de kilogramele in plus - activează metabolismul, accelerează metabolismul, există lipoliza intensă, în același timp, o persoană a format obiceiul de a mânca produse naturale sănătoase. Organismul primește o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul unei alimentații corecte. în acest caz, în ciuda faptului că aportul caloric este limitat, o persoană care nu resimte foame.
Institutul de Nutritie diete este proiectat pentru 2-3 săptămâni, dar după finalizarea acestuia, puteți mânca dreapta - trebuie doar să ia recomandările dreptul de dieta ca bază pentru noua sa mod de a manca si de a construi dieta dumneavoastră în conformitate cu aceste linii directoare. Deci vei uita nu numai cu privire la excesul de greutate, dar multe probleme de sănătate.
Pro și contra dieta potrivită
Principalul avantaj al dreptului la Institutul de Stiinte Medicale dieta este ca acesta este cel mai sigur dieta pierdere în greutate. Dieta dieta adecvata Nutriție include o listă de produse autorizate care vă permite să creați un meniu variat și pentru a evita tipic de cele mai multe diete „priedaniya“ efect, atunci când din cauza monotoniei dieta dieta, chiar si non-posteau, se plictisesc și începe să provoace disconfort.
Dieta corectă activează procesele naturale de curățare a corpului și de ardere a grăsimilor. iar durata dietei permite organismului și psihicului să se adapteze la o nouă dietă sănătoasă, astfel încât să vă obișnuiți să consumați alimente sănătoase și sănătoase.
Meniu al dietei corecte a Institutului de Nutriție al RAMS
Meniul pentru dieta corectă a Institutului RAMS pentru o săptămână arată astfel.
- mic dejun: 90 g de carne fiartă (134 kcal), cafea neagră fără zahăr (0 kcal);
- micul dejun secundar: mere proaspete (44 kcal);
- masa de prânz: 250 ml de supă de legume (90 kcal), 100 g de chifteluțe pentru abur (219 kcal), 30 g de jeleu de lămâie fără zahăr (87 kcal);
- Gustare după-amiaza: bulion de trandafir sălbatic (0 kcal);
- Cina: 100 g de boabe (105 kcal), 50 g de mazăre verde fără ulei (18 kcal);
- înainte de a merge la culcare: 200 ml de kefir 1% (107 kcal).
- mic dejun: 100 g de brânză de vaci îndrăznețe (159 kcal), cafea neagră fără zahăr (0 kcal);
- micul dejun secundar: mere proaspete (44 kcal);
- prânz: 250 ml supă de legume (90 kcal), 90 g carne fiartă (134 kcal), mere proaspăt (44 kcal);
- Gustare după-amiaza: bulion de trandafir sălbatic (0 kcal);
- cina: 90 g de carne fiarta (134 kcal), 50 g de mazare verde fara unt (18 kcal);
- înainte de a merge la culcare: 200 ml de kefir 1% (107 kcal).
- micul dejun: 90 g fiert carne (134 kcal), cafea neagra fara zahar (0 kcal);
- micul dejun secundar: mere proaspete (44 kcal);
- masa de prânz: 250 ml de borsch vegetarian (139 kcal), 100 g de boabe de boi (105 kcal), compot de mere fără zahăr (35 kcal);
- Gustare după-amiaza: bulion de trandafir sălbatic (0 kcal);
- cina: 150 g de carne de copt coaptă umplută cu o omletă (283 kcal);
- înainte de a merge la culcare: 200 ml de kefir 1% (107 kcal).
- mic dejun: 100 g de brânză de vaci îndrăznețe (159 kcal), cafea neagră fără zahăr (0 kcal);
- micul dejun secundar: 150 g de salată de varză fără zahăr (93 kcal);
- prânz: 250 ml supă de varză vegetală (109 kcal), 90 g carne fiartă (134 kcal), mere proaspăt (44 kcal);
- Gustare după-amiaza: bulion de trandafir sălbatic (0 kcal);
- Cina: 100 g de boabe de boi (105 kcal);
- înainte de a merge la culcare: 200 ml de kefir 1% (107 kcal).
- mic dejun: 150 de grame de salată proaspătă de legume cu ulei vegetal (134 kcal), cafea neagră fără zahăr (0 kcal);
- micul dejun secundar: mere proaspete (44 kcal);
- Prânz: 250 ml supă de varză vegetală (109 kcal), 100 g piept de pui fiert (173 kcal), compot de mere fără zahăr (35 kcal);
- Gustare după-amiaza: bulion de trandafir sălbatic (0 kcal);
- Cina: 150 de grame de tocană de legume (128 kcal);
- înainte de a merge la culcare: 200 ml de kefir 1% (107 kcal).
- mic dejun: 100 g hering natural îmbibat cu cartofi fierți (100 kcal), cafea neagră fără zahăr (0 kcal);
- micul dejun secundar: mere proaspete (44 kcal);
- masa de prânz: 250 ml borsch vegetarian (139 kcal), 90 g carne fiartă (134 kcal), compot de mere fără zahăr (35 kcal);
- Gustare după-amiaza: bulion de trandafir sălbatic (0 kcal);
- Cina: 100 g de boabe de boi (105 kcal);
- înainte de a merge la culcare: 200 ml de kefir 1% (107 kcal).
- mic dejun: 170 g vinaigret în ulei vegetal (198 kcal), cafea neagră fără zahăr (0 kcal);
- micul dejun secundar: mere proaspete (44 kcal);
- prânz: 250 ml fierbere vegetarian (109 kcal), 100 g de chiftele din carne aburit (219 kcal), compot de mere fara zahar (35 kcal);
- Gustare după-amiaza: bulion de trandafir sălbatic (0 kcal);
- cina: 100 g gălbenuș fiert (105 kcal), 150 g presată în varză de ulei vegetal (48 kcal);
- înainte de a merge la culcare: 200 ml de kefir 1% (107 kcal).
Dieta dieta corectă, după cum puteți vedea, este limitată la 700-800 calorii pe zi. Acest lucru este foarte mic, dar meniul unei diete corecte este conceput astfel încât, dat fiind această limitare, să dea corpului maximum de substanțe utile și nutritive și să nu chinuiască o persoană cu foame.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: