Succesul procesului de scădere a greutății depinde de tipul de dietă? Nu exact! 50% pierderea efectivă în greutate și. persistența rezultatului este determinată de stimul, astfel încât acum majoritatea experților care se confruntă cu probleme cu excesul de greutate, nu numai că alcătuiesc o dietă individuală, ci și o motivație corectă.
Poate că doriți să deveniți subțire, dar nu aveți suficientă putere pentru a merge pe o dietă sau pentru a vă menține o dietă selectată pentru o perioadă lungă de timp, adică nu există o motivație puternică. Dar nu pentru că originea sa este inhibată de cauze interne. Conștientizarea și depășirea lor - a doua etapă a muncii cu motivație - va ajuta la stabilirea procesului de scădere a greutății.
Ca orice comportament, alimentele vizează satisfacerea unor nevoi. Dacă credeți naiv că scopul principal al mâncării este de a reduce senzația de foame, atunci vă înșelați profund. Probleme cu greutate apar atunci când o persoană începe să mănânce pentru a-și readuca starea psihologică la normal, astfel încât prima etapă de lucru cu motivație este de a afla motivele pentru creșterea în greutate.
Dacă nu reușiți, încercați să înțelegeți unde ați făcut o greșeală, reveniți la situația din nou și din nou. Ingestia de alimente în stomac duce la activarea regiunilor creierului responsabile de reglarea digestiei, adică apare o schimbare în focalizarea excitației. Te relaxezi și te calmezi.
Pentru a deveni interesant pentru o altă persoană, puteți începe copierea obiceiurilor sale alimentare. De exemplu, noul partener îi place să bea o ceașcă de cafea cu crema de gras și crocante croissant mănânce înainte de a merge la culcare: o cină târzie pentru you- o ocazie de a arăta solidaritate, să-l vă rog, și stai câteva minute împreună.
Nu îți place organismul tău și îl percepi ca ceva ostil față de personalitatea ta. Dacă nu ar fi fost pentru el, totul ar fi diferit în viața ta. În calitate de dușman cel mai rău, nu merită îngrijire, astfel încât să-l puteți umple cu produse semifinite și produse modificate genetic.
Cuvântul teribil "dieta"
Cu ce asociați pierderea în greutate? Cu convingerea constantă? Odată cu abandonarea produselor dvs. preferate? Imagine sumbră. După ce ați decis să faceți o dietă, vă aflați, de fapt, între două incendii: o dorință rațională de a pierde în greutate și emoție - nu o faceți. Ce ar trebui să fac? Nu exagera prea devreme: dieta compus individual este de a exclude doar câteva produse, și nici o forță pe care o pentru a merge direct de la supraalimentarea ascetismului - refuză să mănânce încet.
Dieta nu funcționează
Când începi să scapi de greutate, îți imaginezi în ce mod și ce rezultate ar trebui obținute. Dacă kilogramele nu dispar într-o săptămână sau două, credința în eficacitatea acestei și a oricărei alte diete se pierde. Dieturile acționează asupra diferitor persoane în moduri diferite: dacă o promisiune o pierdere vizibilă este promisă într-o săptămână, nu cred că exact într-o săptămână, a doua pe secundă, veți pierde în greutate.
Comportamentul nutrițional este construit din acțiuni specifice care vizează obiective locale. De exemplu, o motivație comună - pentru a impresiona pe cei din jurul frumusețea noua ei, un obiectiv specific - pentru a intra în hainele tale preferate mai mici, efect - respingerea curcan grăsime, mama fierte. Dacă motivația este absentă sau nu suficient de puternică, atunci obiectivele locale pot fi folosite pentru a crea și replica. Stimularea primară ar trebui să fie relevantă, care este legată de situația vieții dvs. și de semnificația emoțională.
Este frumos atunci când colegii, după ce te-au văzut după concediu, exclamă: "Cât de minunat arăți!" Există un sentiment de mândrie pentru tine, pe care vrei să-l suni din nou și din nou.
Teama de a deveni mai groasă decât ești. Teama de probleme cu sănătatea, la locul de muncă și în viața privată. Teama de a deveni urâtă și inutilă.
Dacă toți prietenii și-au pierdut greutatea și, cel mai important, dușmanii, există o dorință acută de a schimba și a eclipsa toată lumea cu frumusețea lor. Că nu invidiezi prieteni, și ei - pentru tine.
De îndată ce ați întâlni o persoană interesantă, aveți dorința de a obține atenția, purta ceva neobișnuit, dar surpriza pliurile în plus la talie pe care nu le doriți, trebuie să alegem între o gogoașă și o persoană dragă.
Emoțiile ca stimul principal pentru scăderea în greutate sunt foarte eficiente, deoarece ele determină o dorință puternică de a pierde în greutate în cel mai scurt timp posibil. În primul rând, stai pe o dieta, și în al doilea rând, în mod constant uitând să mănânce, pentru că gândurile tale sunt ocupate cu alții, și în cele din urmă se confruntă cu un șoc emoțional puternic, pierde o mulțime de energie. Dar emoțiile puternice tind să treacă repede. Orientarea spre alții duce la reflecții constante: "Vor aprecia eforturile mele?" Dacă eforturile nu sunt recompensate, veți reveni la dieta obișnuită și. sfârșitul dietei.
Reflecție în oglindă
În fiecare zi te trezești și vezi corpul tău frumos - nu un motiv pentru a schimba obiceiurile alimentare. Slenderness nu este doar o talie în centimetri, dar, de asemenea, un tip special de auto-conștientizare, un stil de viață. Și din moment ce aveți una, nu nouă vieți, de ce nu vă încercați în calități diferite: ați fost deja plini, acum este timpul de subțire.
Urmărirea fluctuațiilor în greutate este foarte interesantă: se întâmplă, nu mâncați nimic, iar săgeata se strecoară și uneori obțineți tot felul de lucruri urâte, dar ea nu merge nicăieri. Dar aceasta este mai mult o excepție de la regulă. În mod obișnuit, cu cât raționalizați mai mult și mai mult cu cât pierdeți greutatea, cu atât este mai plăcut să stați pe cântar.
Reticent, publicați acest post cu o fotografie, pentru că eu sunt foarte timid. Dar permiteți-mi această înregistrare să fie amintirea mea, un stimul și un mic pahar! La începutul lunii, am început să scap de greutate. Vyalenko, cu reticență. A început să meargă pe benzile de plastic. Apoi m-am luat bine. În general, contul pierderii normale active în greutate am 2 săptămâni. Ce avem? De 2 ori pe săptămână dans activ ca antrenament nebun, în prezent, 11 sesiuni de masaj anti-celulită. Imaginea următoare "înainte" și "după".
Când ai fost însărcinată de mult timp, întreaga lume pare fabuloasă și tu în ea, cel puțin, o zână. Rotiți o astfel de zână. Ochii sunt strălucitori, zâmbetul este misterios, mersul ... Omitem mersul. Și tu aștepți. Și crezi că mănânci oa doua înghețată pe o bancă de parc! Un pic mai mult și aici este fericirea! Ai citit foarte mult, ai întrebat, îți poți imagina totul. Dar timpul trece ... si intelegi ... Gresit! Deci, o listă a ceea ce nu eram absolut pregătit.
Dragi mame, chiar vreau să vă aud experiența - cum experimentați ingratitudinea copiilor. Deși nu se poate spune pepinieră - un copil de 16 ani. Nu pot spune că este răsfățată de excese, lucruri scumpe sunt date mai ales pentru vacanțe mari sau trebuie să le meritați. Vreau să împărtășesc câteva situații - aceasta este marginea, fierberea, așa că reacționez foarte dureros.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: