Dimineața începe în seara zilei precedente, deci încercați să nu mâncați cu 4 ore înainte de culcare, beți alcool și urmăriți filme prea emoționale. Cu mai bine o oră înainte de culcare, luați un duș liniștit, beți un pahar de kefir sau apă cu miere.
Spre dimineața zilei de iritare nu a alerga în întreaga apartament, pregătește toate lucrurile necesare în seara, aduna costum sac Complement, care va merge pe afaceri, și vei - trezi printre hârtiile și feluri de mâncare împrăștiate nu sunt atât de frumos.
Luați o alarmă pentru o jumătate de oră înainte ca toți membrii familiei dumneavoastră să se ridice. Acest lucru vă va permite să nu faceți rândul său în baie și nu mulțimea în bucătărie, deoarece acești factori minori dimineața pot părea catastrofale.
Melodia de pe ceasul deșteptător nu trebuie să vă deranjeze, prin urmare, este de dorit ca muzica să fie calmă, discret și netedă. Desigur, dacă ești un iubitor de rock, iar chitara te-a spălat în orice moment al zilei, alege o compoziție care ți-ar plăcea.
În seara lasă o parte din perdelele ajar, aceasta va asigura penetrarea soarelui în cameră, astfel încât corpul dumneavoastră va fi mult mai ușor să se trezească.
Întinzându-se în pat, faceți niște exerciții pe picioare, de exemplu, "biciclete" sau "foarfece". Ridicați-vă și faceți lent cinci pante pe laturile și aceleași pătrunderi. Sângele va începe să se miște de-a lungul corpului, amorțeala va cădea din mușchi și vei fi vizitat de o vivacitate plăcută dimineața.
Luați un duș de contrast. Îndepărtați pielea, fixați în sfârșit afluxul de energie și încărcați-vă cu o stare bună.
Dacă reflexia în oglindă nu sunteți foarte fericită, îndepărtați umflarea de pe fața cuburilor de gheață pregătite. Pielea a căpătat un aspect radiant, cuburile pot fi dintr-un bulion de musetel sau salvie congelate, care tonul perfect al pielii.
După ce ați băut un pahar de apă curată cu o bucată de lămâie stoarse, începeți pregătirea micului dejun. Ar trebui să fie ușoară, dar nutritivă și energizantă pentru întreaga primă jumătate a zilei. Cât de mare opțiune vi se potrivește terci cu bucăți de caise uscate și prune uscate, precum și fructe suculente sau paine prajita cu o felie de branza degresata. Dacă iubiți cafeaua, nu vă lepădați, dar este mai bine să refuzați această băutură într-o zi.
Pentru starea ta de spirit, nu numai că nu a căzut, dar crește, face o setare de masă frumoasă, fereastra ușor deschisă, lăsând în aer curat și porniți muzica preferată. Nu ezitați să dansați, să cântați și să zâmbiți - este o sursă neprețuită de pozitiv pentru toată ziua.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: