Polo-ul de apă este un sport unic în care înotul este combinat cu performanța elementelor inerente în handbal. În același timp, înotul, în picioare pe apă și încercarea de a arunca o minge în scopul adversarului este o sarcină dificilă, care necesită nu numai un corp fizic instruit, ci și o rezistență. Aici, și joacă coordonată în echipă, trece, tactici, tot felul de trucuri și multe altele.
Ce ar trebui să știe un atlet?
Ușor de a învăța cum să înoate, dar sarcina de polo pe apă este complicată de necesitatea de a se deplasa în apă în moduri diferite, schimba brusc direcția de mișcare și a „sari“ din apă pe o rolă, folosind doar puterea picior, care nu atinge partea de jos pentru a împinge. În antrenament, cea mai mare dificultate va fi lucrul cu mingea folosind doar o mână. Păstrați-vă la apă, este aproape imposibil să aruncați mingea cu două mâini, deci trebuie să alocați timp considerabil dezvoltării puterii lor. În cele din urmă, toate acestea - tehnica posesia mingii, diferite tehnici de înot și înot, competențe tehnice de înaltă specializare - vor fi combinate, iar rezultatul de formare ar trebui să fie pentru a realiza coordonarea mișcărilor și cea mai mare agilitate posibilă.
Instruirea în apă
Pentru a deveni un adevărat maestru în polo pe apă puteți, dacă veți practica înotul pe distanțe lungi, permițându-vă să vă perfecționați abilitatea de a înota rapid și de a dezvolta rezistența. Ca stil de bază de înot, alegeți un crawl. În plus, va fi bustul și înotul pe spate. Este la fel de important să învățați cum să schimbați rapid tehnica de a vă deplasa în apă în timpul jocului și de a pune în mișcare jerks "sprint".
Acordați o atenție deosebită formării organismului pentru a sări din apă. Este necesar să înveți să împingi brusc fără a utiliza fundul, ceea ce va necesita picioare destul de bine dezvoltate. Printre aptitudinile unui jucător profesionist de polo pe apă ar trebui să fie înotat pe lateral ("foarfece") și liber pe apă cu un minim de costuri de energie. Cum sunt aceste exerciții, puteți vedea aici. într-un film unic dedicat polo de apă.
Instruirea pe teren
Formarea jucătorilor de polo pe apă include jocuri diferite cu minge (handbal, baschet, fotbal) și exerciții cu greutăți pe simulatoare. Va trebui să trasezi aruncările mingii separat și să le prindem cu o singură mână, atât în perechi, cât și cu participarea câtorva sportivi care se află la distanțe diferite unul față de celălalt. Pe teren, tactica de a deține mingea, de asemenea, tren: schemele de efectuare a contraatacilor sunt în curs de dezvoltare, înțelegerea reciprocă între membrii echipei este stabilit, tot felul de combinații sunt jucate.
Îți plac jocurile cu mingea și sporturile de apă? Apoi, ar trebui să acorde o atenție la polo de apă - un sport interesant în cazul în care mingea este jucat direct pe apă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: