Oamenii care stau în mod regulat pe o dietă prezintă probleme cu mișcarea intestinului. Prin urmare, constipatia in dieta - un fenomen foarte frecvente, dar ce sa fac cu un fenomen atat de enervant? Această întrebare nu este că toată lumea știe răspunsul.
În mod obișnuit, majoritatea dietelor constau în alimente bogate în proteine care nu conțin fibre. Astfel de produse sunt complet absorbite de organism, fără a lăsa deșeuri. Intrarea limitată de fibre afectează în mod negativ peristaltismul intestinal.
adresare
Pentru a scăpa de fecale stagnante în timpul unei diete, aveți nevoie de:
- Beți apă curată. Beți jumătate de litru de apă cu treizeci de minute înainte de a mânca. Astfel, se spală intestinele și se pregătește un stomac pentru mâncare.
- Modificați modul de alimentare. Utilizați un alt plan de alimentare. Puteți alimenta o zi cu o dietă de proteine cu o proteină-legume sau lapte.
- Utilizați ulei de parafină. Puteți cumpăra acest ulei fără probleme în farmacie. În caz de constipație, se recomandă să luați o lingură de ulei de parafină pe zi sau pur și simplu să o adăugați la salate ca un dressing. Acest tip de ulei este dotat cu o proprietate învelitoare care facilitează golirea mecanică.
- Adăugați fibră în dietă. Mancati iaurt proaspat, de casa, cu prune, beti compot de rebarbora.
Activitatea fizică are o mare importanță în întârzierea mișcărilor intestinale. Prin urmare, în astfel de cazuri, este necesar să se facă exerciții pentru presa abdominală și, de asemenea, să se acorde o atenție deosebită mersului rapid. În acest fel, utilizați un grup de mușchi care participă activ la procesul de digestie.
Citește mai mult:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: