Nutrienții și vitaminele pe care o persoană le consumă cu alimente sunt foarte importante pentru creșterea și sănătatea părului. Mâncarea adevărată ajută nu numai la întărirea părului, ci și la transformarea frumosului, dar și la prevenirea pierderii acestuia. Ce produse sunt bune pentru păr?
Pe rafturile magazinelor specializate puteți observa multe diferite la nivelul biologic al aditivilor activi, ale căror producători promit că produsul lor va ajuta la înmuierea părului. Unele dintre suplimentele lor alimentare pot fi de ajutor, dar este posibil să se facă fără ele, pur și simplu prin ajustarea propriei diete. Dacă doriți să aveți păr fin, includeți în meniul dvs. zilnic util pentru coafuri.
Uleiul de pește și stridiile
Uleiul de pește este foarte util pentru scalp, deoarece conține acizi grași polinesaturați Omega-3. Lipsa lor poate duce la pielea uscata a scalpului, iar parul va arata drenat. De asemenea, peștele este o sursă de proteine, are suficientă fier, vitamina B12. Dacă nu mănânci deloc pește, asigurați-vă că includeți ulei de semințe de in din dieta zilnică. Este o sursă de plante de acizi grași. Este suficient să consumați două linguri de ulei pe zi.
Stridiile sunt mai bine cunoscute ca un frumos afrodisiac, dar ele nu numai că sporesc dorința sexuală, ci și căile de hrană. În lotul lor de zinc.
Legume verzui, fasole
Părul are, de asemenea, nevoie de vitamina C și A, pe care organismul are nevoie pentru a produce sebum, care este o conductă naturală. Cantitatea lor suficientă este cuprinsă în legumele verzui și cu frunze.
Lentilele, fasolea, fasolea ajută și la întărirea părului. La urma urmei, există o mulțime de proteine utile în ele, precum și fier, biotină, zinc. Specialiștii recomandă să mănânci cel puțin 300 de grame de fasole pe săptămână.
Vrei ca buclele să strălucească cu sănătatea, să mănânce nucile. De exemplu, nuci de Brazilia este sursa de seleniu necesar pentru scalp. În greacă este acidul alfa-linolenic, care îmbunătățește aspectul părului. În migdale și caju, există o mulțime de deficit de zinc, care duce la pierderea părului.
Ouă și carne de pasăre
Ouăle sunt cel mai bun furnizor de proteine. În plus, ele conțin o mulțime de vitamina B12 și biotină. Carnea de pasăre este, de asemenea, bogată în proteine, fără care părul își pierde puterea reală, devenind fragil. Există, de asemenea, o mulțime de fier în pasăre, care este perfect absorbit de corpul uman.
De asemenea, este necesar să includeți în meniu cele mai proaspete morcovi, produsele din lapte, pâinea integrală.
Cele mai populare:
Articole similare
-
Ce trebuie să mănânci pentru ca părul și unghiile să fie sănătoase și frumoase
-
Coafuri la modă și culoarea parului - interviu cu trapa incubatorului
Trimiteți-le prietenilor: