Respirația în timpul călătoriei pe bicicletă joacă un rol important. Chiar și la viteze reduse când călătoriți cu bicicleta, rata de impuls atinge valori semnificative. În consecință, consumul de oxigen crește și el. Cea mai mare parte a acestuia vine să furnizeze mușchii picioarelor, trunchiului, gâtului și mâinilor, care efectuează lucrări statice.
În acest sens, învățați cum să respirați corespunzător când bicicleta este foarte importantă. Observațiile arată că adâncimea și frecvența respirației este direct legată de ritmul pedalării. În mod natural, cu o creștere a ritmului de pedalare, numărul de inhalări și exhalări crește.
Atunci când conduceți la viteze reduse de până la 15 km / h, o persoană pe bicicletă face un singur ciclu complet: inspirați și expirați în timpul a două rotații ale pedalelor. Când urcați pe un munte sau călătoresc intens pe o suprafață uniformă, fiecare respirație și fiecare expirație coincid cu mișcarea fiecărui picior în jos. Ciclismul, ca și altul, nu dezvoltă ritmul respirației.
Cercetarea științifică privind indicatorii cum ar fi spirometria, ventilația pulmonară și cantitatea de consum de oxigen au arătat că aceste valori de ciclism sunt la același nivel ca în alte sporturi.
Respirația în alte sporturi
Tabelul indicatorilor medii de dezvoltare fizică a atleților din diferite sporturi.
Vizualizați atitudinea de excursie în spirometrie
cercul sportiv pentru creștere
Ciclism 650 - 5110 2.3 - 11.4 54.8
Speed patinaj 337 - 4962 1.6 - 11.1 54.8
Track and Field Atletism 575 - 5008 1.8 - 10.7 54.6
Schi 550 - 4948 1,8 - 10, 8 55,3
Înot 775 - 5142 2.2 - 11.3 54.6
Se poate observa din tabel că respirația și încărcarea în timpul călătoriei pe bicicletă nu joacă un rol mai important în dezvoltarea unui sportiv decât în alte sporturi. Cicliștii se află pe locul al doilea după înotători pentru un astfel de indicator ca spirometria și primul pe un tur de la piept.
Motocicliștii au o dimensiune mai proporțională a pieptului în raport cu creșterea lor decât sportivii și înotătorii. Și acest lucru în ciuda faptului că acestea trec distanțe uriașe într-o stare puternic îndoită. Datele din tabel sunt date pentru alergătorii rutieri. Corpul uman pe alte tipuri de biciclete se află într-o poziție mai directă, astfel încât indicatorii să fie și mai buni.
Spirometria este o metodă de măsurare a capacității pulmonare prin parametri precum volumul și viteza ventilației.
Ventilația pulmonară - mișcarea aerului care intră în plămâni în alveole, unde sângele este umplut cu oxigen și îndepărtarea dioxidului de carbon din acesta.
Excursionarea toracelui - diferența dintre circumferința minimă a pieptului în timpul expirării și circumferința maximă atunci când este inhalată.
Hidratarea sau cât de mult trebuie să bei apă. Apa afectează sănătatea generală a corpului nostru. Când călătorim cu bicicleta, apa noastră trebuie să crească și este necesar să se ia în considerare cantitatea de consum. În funcție de temperatura aerului înconjurător și de intensitatea călătoriei, o persoană pierde o bicicletă ...
Bicicleta și impotența. Un mod sedentar sau leneș de viață este mai favorabil riscului de impotență decât ciclismul. Un argument bun pentru cei care au găsit motivul refuzului de a se angaja în ciclism. Scepticii și oamenii leneși din orice sport pot găsi slăbiciuni ...
Biciclete medicale. Vă dau o listă de piste de biciclete medicale pe care le port mereu cu mine, indiferent de durata și distanța călătoriei ...
Scaune pentru femei. Locul pe care îl așezăm pe o bicicletă este încărcat greu. O șa bine aleasă ar trebui să maximizeze zona de contact a pelvisului cu ea pentru a distribui greutatea persoanei la suprafața maximă. Prin urmare, alegerea unei șafe adecvate este foarte importantă, în special pentru femei ...
Poluarea aerului și ciclismul. Principala problemă a poluării aerului în timpul călătoriei pe bicicletă este aceea că o persoană inhalează de câteva ori mai mult aer la încărcăturile ridicate. Corpul procesează o cantitate mare de aer pentru a furniza mușchilor oxigen. În consecință, în același timp, fluxul de substanțe nocive crește ...
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: