Efectul masajului asupra pielii. Revizuirea lui Julia, St Petersburg Masha, Moscova. Masaj după celulită Masaj după naștere. Revizuirea Nade, Petersburg Corectarea corpului. Feedback Элеоноры, МСК Masseur Alexander despre masaj terapeut Valentine Denisov-Melnikov Masaj special anti-celulita. Julia, Moscova Nastya, Sankt-Petersburg. Reducerea volumului Juliei, Moscova. Rezultatele masajului Catherine, Peter, un sfat despre masajul anticelulitic. Veronica, Moscova. Senzație de masaj Julia, MSK: Valentine este un maser foarte bun. Încearcă!
Arhiva versiune a forumului
Un mod de a pierde in greutate. Cum sa slabesti? Cât de repede se resetează. Vreau să fiu fragil și slab.
Și tot ceea ce este asociat cu supraponderabilitatea.
Fetelor, ai nevoie de sfatul tău - cum să piardă în greutate?
N-am practicat niciodată sportul, până la vârsta de 28 de ani am ajuns la 72 kg, cum să scap de greutate?
Deci, am decis să merg la sala de gimnastică din sala de gimnastică și să merg la o nutriție adecvată.
În cazul în care, cu buna hrana pentru mine relativ clar că, în ceea ce privește formarea pentru pierderea în greutate în sala, am o întrebare foarte ascuțit: dacă vreau să pierd 20-25 kg, este în valoare de a vizita puterea de formare în sala de gimnastică?
Sau mai întâi determinați cum să pierdeți greutatea cu cel puțin 10 kg și până când aceștia pleacă, participați doar la antrenamente cardio?
Nu aș dori să devină grăsime în bănci, pentru că vreau să fie fragilă și subțire. Cât de repede să pierdeți kilogramele de ură? Aș vrea să pierd în greutate urgent. Cine are cum să piardă în greutate?
- Pentru a pierde in greutate, din experienta mea, sfatuiesc. Forță de antrenament în sală de gimnastică plus antrenament cardio. O jumătate de oră în hol și patruzeci de minute pentru a alerga sau pentru a lecta lecții.
Este foarte important să consumăm mai multe proteine, astfel încât mușchii să fie tonifiați. Cu o oră înainte și după antrenament, nu mâncați, totul va fi ars mai repede. Preferabil două ore. Dacă chiar vrei ceva delicios, atunci dimineața sau 20 de minute după antrenament.
- Cât de repede să arunc - nu știu, din diete nu e bine. Sense de la antrenamentele în cameră, ar fi mai bine la stânga la stadion, a fugit, a sărit cel puțin o oră, și așa mai departe în fiecare zi, timp de un an, și totul ar fi bine, greutatea in plus topit încet.
- Numai cardio până acum, pentru a pierde în greutate cu 10 kg, am fost recomandat. Sunt, de asemenea, în această etapă. Am fost de gând să masaj timp de 2 luni, un masaj foarte bun a fost prins, excesul de greutate se îndepărtează cu ușurință, dar nu repede. Mă ador la dieta corectă pentru o lună 3.
- Băncile nu strălucesc mult timp. Mergeți la formator, vă va prescrie programul de instruire pentru nevoile dvs. și vă va arăta cum să vă ocupați în mod corespunzător. Apropo, poate că antrenorul și masseurul vă sfătuiește bine, de cele mai multe ori în săli de sport oferă un masaj. Există o mulțime de modalități de a pierde în greutate. Dar ați definit corect metodele de bază. Formare, nutriție adecvată. Adăugați o motivație abruptă - o rochie nouă pentru câteva dimensiuni mai mici sau ceva de genul asta.
- Dansat ca un cal si vrea acum sa fie o trestie. Acesta este modul de a începe să aveți nevoie la 72, iar acum am greutate în plus, am nevoie urgent de a pierde în greutate, cât de repede să-și piardă. Antrenament pentru scăderea în greutate, sunt multe dintre ele, mâncați în mod corespunzător și în mod regulat, faceți un masaj sau masaj singur, nu regretați, dar fără fanatism. Puteți să vă frecați cu un prosop în duș, de asemenea, un masaj extraordinar.
- Cât de repede pierdeți în greutate? Antrenor pentru a vă ajuta. El va alege programul de formare - și cum să piardă în greutate, la 10 kg, și cum să continue să reducă în mod eficient în greutate. Cu o nutriție adecvată, fi persistentă. Adesea vreau să mănânc ceva inutil. Mâncați adesea și ușor.
- Depinde de ce să mănânce. Bucurați-vă de banane și de caș sau mănâncă, chiar și pe dieta potrivită. Deci, este vorba de intensitatea și durata de antrenament în sală, doar simțiți.
După ce, aruncând kilogramele în plus, nu mâncați dulce, lucioase, grase. În dieta ar trebui să fie carne, pește, legume, fructe. Ei bine, tot ceea ce recomandă o alimentație corectă.
- Cântăresc 71. Dar acest lucru este cu creșterea de 173. Am de gând, cu toate acestea, pentru a arunca încă 5-8 kg.
- După antrenament în sală sau acasă trebuie să mănânci 2 banane. Ele sunt foarte utile și vor ameliora suferința.
- Vecul meu mi-a spus cum a reușit să-și piardă 10 kilograme. Cardio 40 de minute pentru arderea grăsimilor sau pentru grupul cardio, cum ar fi încărcarea cu pas, interval. După o încărcare cardioasă de 40 de minute, sesiuni de grup și, la sfârșitul antrenamentului, 10-20 minute de mers pe jos rapid. Cu o oră înainte și după antrenament, nu mâncați. Înainte de antrenament, puteți bea cafea și, dacă în general, tristețe, probleme, puteți și L-Carinthin. Când ajungi la greutatea dorită - pentru a reduce cardiacul și forța de forță crește, atunci toți mușchii îndoiți vor intra în ton treptat. Masajul pentru înăsprirea pielii, atunci când excesul de greutate este plecat intens, va fi de asemenea bun.
- Nu știu cine ți-a spus asta despre banane. Ce, este absolut necesar? Acestea sunt foarte caloric și, în momentul în care se scade excesul de greutate, două banane pe zi foarte mult.
- Pentru 100 de grame de banane, 89 kcal. Bananele nu sunt foarte calorice, în ele, dimpotrivă, există foarte puține calorii, dar există o mulțime de fibre pe care organismul are nevoie. Dacă nu doriți să reduceți mușchii după antrenament, trebuie să mâncați. Și a spus un antrenor foarte bun, cu o lungă experiență.
- Alimentele bogate în calorii sunt biscuiți și unt, nu sunt foarte bineveniți în nutriția adecvată. Și în banane 90-94 kcal, foarte bine după antrenament în sală.
- Grăsimea nu se transformă în mușchi! Procesul de ardere a grăsimilor și construirea unui corset muscular sunt două procese diferite. Forță de formare este necesară! Consultați serviciile antrenorului din sală, lăsați programul de formare individuală să scrieți.
- Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți testosteron ca țăran, iar apoi grăsimea nu se transformă în bănci, cum să nu arătați în antrenament în sala de gimnastică.
- Pentru că grăsimea sa transformat în bănci, așa cum spui tu, ai nevoie de mult timp, programe bune de antrenament și, bineînțeles, o alimentație corectă și chiar masaj. Acest lucru este util și foarte plăcut. Combinați antrenamentele de putere și cardio, apoi rezultatul va fi. Mult noroc în efortul vostru, permiteți-vă greutatea în plus să vă lase și să nu vă întoarceți niciodată.
- Și de ce bananele? Poți, de exemplu, să mănânci alte fructe după ce te-ai antrenat în sală? Vreau să știu pentru mine.
- Cât de repede să reinițializați? De la grăsime și o deversare a excesului de greutate, apropo, o dietă cu carbohidrați ajută, mă usucă uneori pe ea.
- Deasupra am scris, pentru că bananele sunt bogate în fibre, întărind mușchii. Poți să mănânci un alt fruct, dreapta ta, dau o evaluare din propria mea experiență.
- Să nu te furi, cât de repede să pierzi excesul de greutate - la antrenor. El va lua un program de antrenament pentru tine și va fi calea ta personală de a pierde în greutate, și nu cum a spus Masha sau Katya. Adresați-vă profesioniștilor. Inclusiv la masseur, nu este necesar să pierdeți în greutate urgent, ci să accelerați procesul - masajul promovează.
- Bananele încă sunt foarte utile pentru inimă. Pentru antrenamentele cardio, cred că cel mai mult.
- Încă leneș și renunțați. Să presupunem că într-un an veți avea o greutate în plus, chiar și o pregătire și o alimentație adecvată, și masaj și apă. Glumeam, îți dau motivarea - e urgent să pierzi în greutate o dispută.
- Și ce este gras în bănci? Am, de asemenea, prea multă pondere și întrebarea cum să o resetați rapid.
- Și antrenorul nu mi-a permis să mănânc imediat după antrenament, este ciudat. Dar nu am intrat în această întrebare, am avut încredere în el, așa cum spun ei.
- Inițiți-vă că nu merită! Chiar dacă abandonați antrenamentul, de îndată ce renunțați, apelați din nou. Dar mâncarea potrivită pentru viață, cheia succesului. Du-te la masaj din când în când.
- Am, de asemenea, o greutate în plus și trebuie să scap de urgență. Acum caut sa gasesc echilibrul corect intre pregatire si nutritie corecta pentru mine, asadar asculta toate parerile. Este vorba despre masajul învățat, merită adăugat.
- În calitate de antrenor recomand:
- Vreți să cântăriți 47-52? Mă întreb ce înseamnă înălțimea ta. Am aproximativ aceeași imagine a fost in toamna, dar mă ridic de pe 172 și nu zhirischem privit drept, dar pentru cele trei luni a pierdut 10 kg si am toate normale, lucrează în prezent la mușchii. Nimic supranatural - toate succesele datorate unei alimentații și a unei pregătiri adecvate. Aș dori să cântăresc 56-58, dar în cazul meu va fi oase.
- De mult timp am scapat de excesul de greutate si continuam antrenamentul. Prin urmare, în opinia mea - timpul principal de antrenament este cardio (40 de minute), va fi suficient. Bănci? Nu, cu siguranță nu vor. Nu vă fie teamă să faceți antrenamentele de greutate pe picioare, înapoi (cu o greutate rezonabilă), principalul lucru este tehnica corectă de execuție și rezultatul nu vă va face să așteptați. Nu manca doar de foame (mancati 4-5 ori in portii mici, luand in considerare nutritia adecvata), beti multa apa, greutatea a 2-3 litri va fi de ajuns. La noi trainerul oferă masaj, am trecut deja de câteva cursuri. Masajul - nu numai eficient, ci și frumos.
- Programul dvs. de antrenament arată ceva de genul acesta - antrenamentul în greutate este necesar în orice mod de a pierde în greutate. După sarcini electrice - funcționează timp de 30 de minute. Dacă nu putem rula încă, începeți cu 1 minut, apoi mergeți, mărind timpul de jogging. Ei bine, buna nutriție este diferită. Este necesar să mâncați o dietă potrivită pentru a pierde în greutate, există meniul dvs.
- Ei bine, 2 litri de apă sunt posibile. Doar beau pentru 1 l. Către cine, dar apa nu va fi superfluă.
- Pentru 1 kg de greutate corporală, 30 ml de apă, deci ia în considerare - în cazul ei puțin mai mult de 2 litri.
- La cei cu grăsimi, musculatura este de obicei mai grasă decât grăsimea, pentru a transporta o grămadă de grăsime. Deci, atunci când pierdeți greutatea - în orice caz, bittuletul va fi într-un fel.
- Fetele, bananele și bananele sunt utile, nutriția adecvată este binevenită. Dar ei, la fel de dulci, nu pot mânca noaptea.
- Grăsime în bănci, care a spus astfel de joc? Și cât de repede se poate reseta? Forța de antrenare plus cardio, mai multe proteine din dietă și exclude carbohidrații simpli. Cred că toată lumea știe despre consumul obligatoriu de apă. Poate face masaj pe abdomen, fese, coapse.
- Nu ascultați sfatul amatorilor, ascultați profesioniști. Întoarceți-vă la formatorul personal - singurul lucru pe care îl puteți sfătui. El vă va lua programul de antrenament, mâncare, acesta va fi modul dvs. personal de a pierde în greutate.
- În bănci nu te vei întoarce. Mai multe cardio, câteodată antrenamente în greutate.
- Toate acestea sunt în mod individual, dar bananele nu vor afecta nimic și în mod necesar o mulțime de apă. Mult noroc în scăderea excesului de greutate.
- Încercați mâncarea potrivită pentru început, dar pe măsură ce începeți să scăpați în greutate, puteți și în sală. Organismul și așa într-un șoc și depresie va fi, dacă sportul este serios - probabilitatea de a sări este mare. Apropo, ca antistress, este foarte bine sa pui masajul in regim. Masajul anticelulitic sau un masaj relaxant este, de asemenea, un subiect, iar pielea va fi tonifiată, nu va atârna, dacă trebuie să pierdeți în greutate urgent.
- Am o poveste similară cu tine. Dintr-o data am descoperit ca am crescut destul de greu. Slăbiți urgent! Cât de repede să reinițializați? În experiența mea - este în valoare de formare în greutate include, de asemenea. Închiriați un antrenor pentru mai multe sesiuni de formare și vă va oferi un program de antrenament și o alimentație adecvată - și veți fi fericiți.
- Eu până la 15 72 cântărit, nimic, treptat coborât la 55-57, vreau chiar mai puțin, dar chiar îmi place să devor.
- Și creștere? Creștere care?
- Ponapisali tu. Combaterea excesului de greutate poate fi destul de plăcută. În dieta - reduceți porțiunile și numărul meselor (mâncați de trei până la patru ori pe zi, fără gustări). Învață să suferi foame. Deplasați cât de mult posibil. De exemplu, nu pe un lift să meargă acasă, ci pe jos; în cazul în care, de exemplu, la locul de muncă sau la metrou pentru o jumătate de oră pe jos, puteți merge și nu du-te, du-te apoi, cu ritm alert (mai ales în cazul în care mai puțin de o jumătate de oră), mers pe jos înainte de a merge la culcare în week-end - patinoarul, ca un exemplu, în vara - role. Există câteva minute - faceți-vă un masaj frumos cu mâinile, bănci în locuri unde este mai mult grăsimea. Și nu au nevoie de antrenori, programe de antrenament extenuante. Nu vei fi un culturist. Toate acestea sunt la fel de vechi ca lumea: mai puțin este, mișcați mai mult. Este puțin probabil să piardă în greutate în mod rapid, dar efectul va fi pentru totdeauna.
- Și de ce reduceți numărul de mese atunci când excesul de greutate. Eu medic, din contră, a recomandat 5 mese, gustare dulce poate fi în al doilea, cu 16 de ore, este legată de nivelul de insulina. Personal, am mânca de cinci ori pe zi, se taie din nou pe carbohidrati, garnitură 3-4 linguri, in proteine si legume în sine nu limitează în nici un fel (cu excepția cartofilor), pe timp de noapte am mânca brânză conținut scăzut de grăsime de vaci și iaurt, hrana pentru animale cazeina musculare, foame nu simt niciodată. Pentru a leagă metabolismul, am zile de încărcare și descărcare, de ce trăiesc în stres constant și dor de mâncare sau delicioase.
- Un post trist. Voi merge băncile de grăsime să leagăn.
- Nu încercați să pierdeți în greutate urgent. Calmează-te.
Desigur, merită să participați la cursuri de forță, chiar dacă aveți o greutate excesivă. Numai greutățile sunt mici. Unele antrenamente cardio vă vor da rigiditate și frământare, dacă nu faceți un masaj anticelulitic de calitate.
- Arde grasimi - antrenamente cardio. Acesta este răspunsul, cum să pierdeți greutatea cu 10 kg la început, când aveți o mulțime de exces de greutate.
Apoi, formarea de forță este deja posibilă.
- Prima antrenament cardio, sigur, altfel riscați să deveniți mamut cu biceps.
- Despre un mod de a pierde excesul de greutate (doar nu este necesar să încercați să pierdeți în greutate urgent). Citiți despre antrenamentul circular din hol, seturi, triseturi. Instruirea pentru oricare dintre ele, veți arde maxim de grăsime cu un risc minim de pierdere a țesutului muscular. Ie și pielea nu va cădea, iar arderea grăsimilor va fi mai intensă. Și, desigur, mâncare. Rezultatul pierderii de greutate cu 80% depinde de nutriția adecvată. Excludeți toate alimentele "junk", doar carbohidrați complexi, fibre și sărați pe proteine. Și da, apropo, fructele sunt, de asemenea, un produs foarte înșelător. În mod ideal, numai fructe verzi (mere, kiwi, avocado), cel puțin pentru început.
- Pentru a pierde in greutate, am recomanda - cu siguranta un antrenament în sala de sport de lucru cu greutăți libere, 40-60 minute după putere - antrenament cardio prea mică de 40, de 2-3 ori pe săptămână. În șase luni nu te vei recunoaște. În detrimentul unui set de mase musculare, pierdere în greutate și antrenament de forță - mai întâi devine subțire, și numai atunci începe să se stabilească masa, totul nu se va combina. Procesul de pierdere a grăsimii și a creșterii musculare, două procese diferite și interconectate la Connects corpului lor (cu alte cuvinte, grăsimea în mușchi nu depășesc, corpul nu Moonshine). Și câștigul de masă musculară este un proces foarte lung și consumator de timp și de la vizitarea sala de 2-3 ori pe săptămână nu va apărea pentru tine. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o anumită nutriție corectă, intensitatea programului de formare și multe altele. Timp de un an, ferește-te, maximă poți obține 2 kg. Deci, teama femeilor în fața clătitelor și a ganterelor nu este justificată și este cauzată de ignoranța banală.
- Nu este o creștere foarte mare în mine. 171. Dar creierul meu este greu, os.
- Mulți ani de experiență în dezvoltarea programelor de formare pentru fete: 80% din succesul în eliminarea excesului de greutate este o alimentație adecvată.
- Am pierdut in greutate la 25 de lire sterline, a fost prea greu pentru a merge imediat la sala de sport, greutatea a fost de 75, așa și-a găsit pentru sine cum să piardă în greutate de la 10 kg - doar prima lună a trecut la alimentația corectă. Surprins de faptul că minus 7 kg pentru această lună a plecat fără o sală de gimnastică, apoi antrenament cardio și apoi conectat un antrenor cu un program de formare de forță. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât este mai mare încărcătura articulațiilor, este mai bine să le descărcați puțin în fața sală de gimnastică.
- Banana nu este recomandată pentru cei care încearcă să scape de excesul de greutate. Datorită faptului că indicele glicemic al bananei este destul de ridicat.
- Fără înțelepciune, o modalitate simplă de a pierde în greutate - arunca acest lucru dousing - overeat. O persoană pierde greutate atunci când consumă mai multe calorii decât primește. Puteți merge foarte bine la antrenament în sala de sport și nu pierdeți un kg.
- Așa va lua grăsimea și se va transforma într-o cană, da.
În primul rând, du-te la sala de sport pentru formare, a lua un cuplu de ani, atunci vă puteți gândi la băncile mitic. Sau este fictiunile celor care vor sa-si justifice excesul de greutate?
Începeți cu un antrenor mai bun.
- Interesant, toți cei care nu participă la antrenament în sala, așa că gândiți? Grăsime în bănci - desigur, ca totul este ușor și simplu. "O, nu voi merge, iar blasfemii vor fi dispersați ca o voință a țăranilor, iar bicepsii, bicepsii nu vor."
Ați găsit calea de a pierde în greutate?
Îi plăcea. Likkni, trimite-l cu prietenii, trimite-l la pagina ta:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: