Dieta pentru bărbați

Dieta pentru bărbați

Dieta pentru bărbați - principii generale
Bărbații nu fac atât de mult zgomot din cauza câtorva kilograme în plus, burta iubitorilor de bere este considerată normală. Dar numai atâta timp cât problemele de sănătate nu încep. Greutatea excesivă poate aduce reprezentanților unei părți puternice a omenirii o boală a sistemului cardiovascular, diabetul, tulburări ale tractului gastro-intestinal și multe alte afecțiuni. Potrivit statisticilor, 20% dintre bărbații din lume suferă de obezitate.







Vezi prețurile »

Dacă este timpul să te lupți cu excesul de greutate, trebuie să dai toată energia pentru a alege o dietă eficientă și să rămâi la ea la momentul potrivit. Care este diferența dintre o femeie și o dietă masculină? Principala diferență este conținutul caloric. Pentru corpul unui bărbat, 1600-1700 de calorii pe zi este optimă, adică mai mult decât pentru femei. Pentru bărbați s-au dezvoltat versiuni speciale ale dietelor. Cel mai adesea, bărbații obțin rezultate bune, restabilind procesele metabolice în organism, reducând nivelul colesterolului și zahărului din sânge.
Dieta pentru bărbați - ce alimente pot fi consumate
Variantele dietei masculine trebuie să includă în mod necesar vitaminele A, B, C, D, E, fibre, proteine, magneziu și calciu. Corpul unui bărbat are nevoie de cel puțin 2,5 litri de apă pe zi. Produsele din carne nu ar trebui să fie complet excluse din dietă. Deși carnea poate fi înlocuită cu succes de pește și legume, merită inclusă în dietă în bucăți fierte și fierte, de preferință lipsite de grăsimi. De preferință, carnea de pui sau o altă carne de pasăre fără grăsime și piei.

Numărul de opțiuni 1 - o dietă de trei zile pentru bărbați

Cu această dietă în cel mai scurt timp puteți obține reducerea greutății. Dar este destul de greu și necesită multă auto-control pentru a combate foamea și pentru a implementa corect toate recomandările. Utilizați această metodă poate fi de cel mult 2 ori pe an.

Ziua 1: Principalul produs este carnea de pui.

Se fierbe puiul atât de mare ca să poți obține 1,5 kg de carne slabă. Puteți, de asemenea, să coaceți carnea, să o separați de oase și să o împărțiți în trei părți. Să mănânci în trei mese, lăsând cea mai mare parte la prânz.







Ziua 2: Principalul produs este carnea de vită.

Puneți 300 de grame de carne de vită, scoateți și, de asemenea, împărțiți în trei mese.

Al treilea este 3, principalul produs fiind cafeaua.

Această zi poate fi numită descărcare. La urma urmei, în timpul zilei puteți bea doar 5 cești de cafea.
Nu uitați să beți apă între ele. În timpul meselor, preparăm ceaiul fără zahăr în cantități nelimitate.

Numărul de opțiuni 2: o dietă de șapte zile pentru bărbați

Mic dejun: fructe, beți un pahar de apă curată.

Al doilea mic dejun: terci de cereale pe apă, (grâu, hrișcă, orez). Curd (150 de grame), ceai.

Prânz: se fierbe carne slabă (puteți pescui), pregătiți o salată de legume, garnitură - orez sau cartofi fără unt, ceai, fructe.

Cina: numai fructe proaspete, un pahar de kefir înainte de culcare.

Numărul opțiunii 3: o dietă de patru zile pentru burta de bere

Micul dejun: terci de ovăz sau fulgi de cereale, pâine integrală, carne de pui fiert (100 grame), o felie subțire de brânză (puteți face un sandwich de pâine din făină integrală), ceai fara zahar.

Pranz: salata de legume proaspete, asezonate cu ulei vegetal cu lamaie, bucata gras de pui, un fel de mâncare - hrișcă sau orez. Suc de legume sau fructe.

Cina: pâine de tărâțe, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (125 grame), ceai fără zahăr.

Mic dejun: tort de pește, ciuperci compot (puteți Sampinione), paine brun, făină integrală, suc de fructe fara zahar (o jumatate de cana).

Pranz: 150 de grame de prajit de peste (150 de grame), garnitura - mazare verde, cartofi fierti in uniforme (2 bucati), iaurt.

Snack: cartofi "într-o uniformă" (200 g), boabe fierte (125 g).

Cină: ton (90 de grame), 2 felii de pâine neagră cu tărâțe, o bucată de șuncă. Bea apă sau ceaiuri pe bază de plante toată ziua.
Dieta pentru bărbați - sfaturi utile
Eficacitatea dietei va crește dacă organismul este curățat. Vizitarea saunei și a saunei stimulează funcțiile excretorii ale pielii, care, de asemenea, ajută la pierderea de kilograme în plus. Pentru a susține rezultatul obținut și pentru a-l păstra în viitor, este necesară creșterea activității motoarelor. Poate fi exerciții fizice, jogging ușoare, mers pe aer proaspăt. Acolo unde este posibil, ar trebui să încerce să se deplaseze mai mult - de exemplu, pentru a urca pe scări fără lift, oprirea mașinii pentru câteva blocuri distanță de locația dorită, distras de la munca la calculator, în cinci minute de warm-up.

Alte diete eficiente

  • Dieta Ducatoare
  • Dieta timp de 7 zile
  • Dieta pentru pierderea rapidă în greutate
  • Dieta pentru leneși
  • Dieta timp de 3 zile
  • Dieta rapidă
  • Dieta timp de o săptămână
  • Dieta 3 3 3
  • Dieta minus 10 kg
  • Eficiente diete
  • Dieta fără carbohidrați
  • Dieta "Minus 60"
  • Alimentare cu brânză
  • Dieta pe bază de lapte
  • Dieta engleza
  • Atkins Dieta
  • Dieta cu ciocolată
  • Dieta pentru stomac
  • Dieta pentru cresterea in greutate
  • Dieta pentru bărbați
  • Dieta lui Agapkin
  • Dieta după tipul de sânge
  • Zahăr dieta
  • Dieta alimentara
  • Dieta cu carbon activ
  • Dieta №5
  • Dieta cu mere
  • Dieta Tina Kandelaki
  • Zile de descărcare
  • Nutriție pentru pierderea în greutate
  • Dieta pentru pierderea în greutate mama care alăptează

O lista completa a dietelor gasite pe pagina principala a sectiunii Food and Diet

Revista femeilor


Cumpărați site-ul gata | Comandați site-ul web







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: