Cum să eliminați grăsimile din alimentele din stomac, alimentația, metoda de scădere în greutate

Nu știu cum să elimini grăsimea din stomac? Ești confuz de pliurile de grăsime pe presă și talie? Te temi si te gandesti sa faci un costum de baie deschis? Apoi, ascultați sfatul nostru, care vă va ajuta să scăpați de depuneri zilnice de exces de grăsime pe abdomen și talie. Cum să arzi grăsime pe stomac și puteți deveni subțire fără suferință și, cel mai important, corect? Este posibilă îndepărtarea grăsimii din abdomen fără intervenție chirurgicală, deoarece îndepărtarea grăsimii de către un chirurg este cea mai proastă cale?

Dacă unii bărbați cred sincer că o burtă mică este un ornament, atunci pentru jumătatea frumoasă a omenirii, grăsimile de pe stomac sunt o adevărată catastrofă. Stomacul trebuie să fie plat și fără pliuri de grăsime! Cât de repede ardeți grăsimea pe stomac și faceți frumos presa?

Pericolele de exces de grăsime pe stomac

Pentru femei, faptul că este pe abdomen și coapse că prima grăsime suplimentară este pur fiziologică. În perioada fertilă, corpul femeii creează cele mai confortabile condiții pentru purtarea și nașterea copilului. Este grăsimea de pe abdomen care dă fătului căldura și protecția de care are nevoie timp de 9 luni. În acest caz, sub piele se formează un strat de grăsime. Puteți estima singur volumul de grăsime subcutanată, dacă pur și simplu luați o piele ridicătoare pe stomac.

La bărbați, situația cu o grăsime inutilă pe umflături este foarte diferită. Acumularea de exces de grăsime în jumătatea masculină se produce în jurul organelor interne. Acest lucru provoacă schimbări cardinale în sistemele corpului. Astfel de depozite se numesc grăsimi abdominale. E interior. Aceste depuneri de grăsime strânge organele, încălcând astfel munca lor.

Medicii recomanda ca barbatii cu burțile mari prea, având de început de grăsime să sune alarma și pentru a ajusta dieta pentru a pierde grăsime de pe abdomen, atunci când talie mai mare de 94 cm. Fiecare talie in plus centimetru pe un om are nevoie de cel puțin un an de viață.

La femei, totul nu este atât de groaznic, dar este necesar să se observe talia, iar când volumul său depășește 80 cm, trebuie să începeți să vă gândiți cum să eliminați excesul de grăsime. Și de aceea excesul de grăsime este depus pe stomac, aceasta este următoarea întrebare.

Cauzele de grăsime pe abdomen

Cauzele apariției depozitelor de grăsimi mari pe abdomen pot fi ascunse în diferite aspecte ale vieții. De exemplu, o cauză foarte frecventă a excesului de greutate este ereditatea. Dacă există sau au fost oameni obezi în familie, atunci, probabil, veți suferi de excesul de greutate.

Stresul poate cauza, de asemenea, excesul de greutate și depunerile de grăsime pe abdomen. Frecvente supraexcitări nervoase, stres, experiențe pot deveni un impuls pentru amânarea excesului de grăsime de către organismul "în rezervă". O persoană aflată într-o situație stresantă își mănâncă problemele, iar corpul începe să rezerve din cauza stresului.

Eșecurile hormonale, în special la femei, pot provoca excesul de greutate și grăsime pe abdomen. Dacă eșecul hormonal a determinat o creștere rapidă în greutate, atunci, din păcate, nu puteți rezolva această problemă fără ajutorul unui medic.

Cum afectează produsele depunerile de grăsime?

Toți din diferite surse pot găsi o mare de informații despre calitatea alimentelor pe care le consumăm. Multe produse care cad pe rafturile magazinelor noastre sunt interzise în unele țări. Disparitatea produselor alimentare cu normele de bază ale mediului ambiant și a calității duce la diferite tulburări în corpul nostru, distruge sistemul imunitar și duce la apariția excesului de greutate.

În producția de carne, animalelor li se administrează adesea hormoni pentru creșterea rapidă în greutate, precum și un număr de antibiotice împotriva diferitelor boli. Toate aceste chimie și substanțe nocive ajung în corpul nostru, provocând, uneori, boli grave. De exemplu, hormonii din carne continuă să funcționeze deja în corpul uman după ce au consumat carne, iar persoana începe să câștige intens în greutate. Antibioticele sunt capabile să distrugă complet sistemul imunitar uman.

O atenție deosebită ar trebui acordată produselor așa-numite transgenice, care sunt cultivate prin introducerea de gene în plante și animale. Roșiile sunt excretate, care în mod absolut nu suferă de îngheț, pe care chiar dăunători nu le mănâncă. Prin schimbări genetice au fost obținute multe soiuri de legume și fructe, care sunt otrăvitoare corpului nostru. Îndepărtarea excesului de grăsime este imposibilă până când aveți o dietă complet sănătoasă.

Ce face o burta mare?

Dacă doriți să reduceți talia și să reduceți pliurile de grăsime de pe stomac, principala regulă pentru dumneavoastră nu este de a mânca prea mult! Chiar dacă nu vă simțiți plin după mese, ridicați-vă încă din masă cu un sentiment ușor de foame. Chiar dacă creierul și ochii tăi vor să mănânce, nu mai mânca.

Dacă vă suplimentezi în mod regulat, nu veți crea doar rezerve de grăsime pe stomac, ci și întindeți întotdeauna stomacul, din care veți avea o burtă mare. Stomacul întins necesită mai multe și mai multe alimente în fiecare zi, și veți crește doar porțiuni în mod constant pentru a avea suficient de mâncare. Dacă reduceți drastic cantitatea de alimente pe care o consumați, stomacul va scădea treptat. Acest lucru vă va ajuta și veți scăpa de grăsime pe stomac și veți pierde în greutate în general.

De ce este atât de dificil să elimini grăsimile prin reducerea porțiunilor?

Se pare că totul este simplu - începem să mâncăm mai puțin și să începem să scăpăm imediat. Dar, de fapt, pentru a pierde în greutate, pur și simplu prin reducerea cantității de alimente consumate este destul de dificilă și sub puterea oamenilor cu voință.

Deci ce sa întâmplat? La urma urmei, totul este logic - mâncăm mai puțin și devenim mai subțiri? De fapt, orice deviere de la modul obișnuit de viață este întotdeauna un stres pentru corp. Și sub stres, hormonul cortizol este eliberat, ceea ce previne pierderea de grăsime.

Deci, după ce ați început să mâncați mai puțin, nu vă veți simți plin, așa cum a fost mai devreme la cină sau cină. Acest lucru va provoca stres, disconfort și o mulțime de emoții neplăcute. Singurul lucru care se poate face aici este să vă trageți împreună, ca și în cazul scăderii cantității de alimente pe care stomacul dumneavoastră o va inevitabil începe să se contracteze. Treptat, te vei obișnui cu noi senzații, iar corpul tău se va opri. Veți începe un proces lent, dar sigur de a pierde în greutate în stomac și în tot corpul.

Cât de corect să eliminați grăsimea din stomac?

Principalul dezavantaj al tehnicilor cele mai populare pentru a scăpa de grăsime pe stomac sunt acțiunile care vizează în totalitate eliminarea unui singur motiv pentru apariția grăsimii pe burtă, talie și părți. Dar depunerile grase într-o zonă cu probleme precum stomacul, este necesar să se curețe numai acțiunile complexe, care lucrează în diferite direcții. De asemenea, este necesar să vă asigurați că metodele pe care le-ați ales pentru a combate excesul de grăsime din stomac nu blochează mecanismul de arsură a grăsimilor.

Care sunt punctele-cheie pe care trebuie să le acordăm atenție eliminării grăsimii subcutanate din stomac? Mai întâi de toate, pentru a înlătura grăsimea, trebuie să fii conștient moral că vei purta o luptă brutală cu faldurile puțin estetice. Încurajează-te constant și menține starea de spirit de luptă.

De asemenea, ar trebui să opriți stresul eliminând alcoolul și este cel mai bine să renunțați la alcool. De asemenea, ar trebui să abandonați complet sarea și zahărul și să treceți la ierburile naturale și mierele naturale picante. Această metodă vă ajută să faceți față grăsimii.

În mod regulat, este, de asemenea, necesar să se efectueze curățarea intestinului și, de asemenea, să se efectueze împreună cu dieta pentru pierderea în greutate burta și zilele de repaus, ceea ce va facilita golirea completă a intestinului. În timpul zilelor de repaus, puteți reduce și volumul stomacului, care va fi foarte util pentru talie.

În continuare - în dieta trebuie să crească cota de legume și fructe crude, dar din carne grasă, cârnați, alimente afumate este mai bine să renunțe. Acest lucru va fi util nu numai pentru frumusețea burții dvs., ci pentru sănătatea dumneavoastră în general.

În dieta dvs., de acum înainte, trebuie să existe neapărat grăsimi vegetale de înaltă calitate. Asigurați-vă că includeți în meniu ulei de măsline, semințe de in, ulei de semințe. Uleiurile vegetale promovează curățarea intestinelor și declanșează mecanismele de pierdere în greutate în organism.

Asigurați-vă că monitorizați tensiunea arterială și frecvența cardiacă și efectuați exerciții fizice care vă vor ajuta să eliminați burta urâtă.

Reglați apetitul

Este logic faptul că arderea grăsimilor pe stomac va începe, dacă mâncați mai puțin și când alimentele devin drepte. Volum mai mic de alimente - aceasta este o soluție excelentă, dar nu pentru toată lumea. Cum poți să înveți cum să mănânci mai puțină hrană pentru a experimenta după masă obișnuința de sațietate a corpului? Creierul nostru consideră sentimentul de sațietate și umplut cu stomacul sinonim, dar poate fi înșelat.

Sarcina principală pentru scăderea în greutate a părților și a abdomenului este reducerea volumului stomacului. Trebuie doar să nu mai umple stomacul până la limită, deoarece începe să scadă. Dar, când stomacul nu este plin, nu există nici o senzație de plinătate față de noi și ne simțim pe jumătate de foame. Acest lucru provoacă disconfort și, așa cum sa menționat deja, stres pentru organism.

Susținătorii acțiunilor radicale sunt sfătuiți pur și simplu să nu mănânce timp de trei zile pentru a supraviețui stresului într-un timp scurt și pentru a restabili dimensiunile anterioare la un stomac întins. Dar o modalitate mai comodă de a îndepărta grăsimea din abdomen este o zi de descărcare efectuată corect sau o dietă specială care va ajuta la scăderea în greutate. Această metodă ajută de asemenea.

Există, de asemenea, unele trucuri cum să conducăți grăsime din abdomen, ajutând la înșelegerea poftei de mâncare și devenind mai subțire în șolduri, talie, laterală și abdomen. De exemplu, cumpărați o placă mică cu un model albastru. În primul rând, dimensiunea redusă a antenei nu vă va permite să puneți pe ea porțiunea obișnuită a dimensiunii dvs., iar creierul va primi un semnal că există multă mâncare pe plăcuță și că este umplută la limită. În al doilea rând, culoarea albastră reduce apetitul. Evitați vasele de culoare roșie, care, dimpotrivă, stimulează apetitul. Acest mod de a înșela apetitul este foarte simplu și foarte eficient.

O modalitate eficientă de a pierde în greutate în zona laterală și a abdomenului este auto-hipnoza. Setați-vă alimentele și repetați-vă mai des că pot să piardă în greutate și știu cum să îndepărtați grăsimea din stomac. Pot sa-mi ajustez dieta si sa slabesc in mod eficient in abdomen. Mă pot împiedica și nu-mi pot transforma mâncarea într-o groapă de gunoi. O abordare foarte corectă și o modalitate excelentă de a face față grăsimii.

Dieta pentru burta de slabire

Principalul lucru - este de a alege dieta potrivita pentru burtica ta, care se bazează nu este o pierdere in greutate extrema si o dieta sanatoasa, ajuta la alungarea de grăsime din abdomen.

Aflați cum să numărați calorii. O zi pentru o pierdere în greutate va fi de 1300 de calorii, dacă sunteți sedentar. Cu un stil de viață activ pe zi, trebuie să consumați aproximativ 1700 de calorii.

Ce alimente ar trebui să mănânc?

Există alimente care ar trebui să constituie baza dieta dvs. pentru o figură frumoasă. În primul rând, ar trebui să aveți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pe masa dvs. - mâncați brânză de vaci, iaurt, kefir, iaurt, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Produsele lactate sunt bogate în proteine și calciu, precum și vitaminele necesare sănătății și pierderii corecte în greutate. În plus, produsele lactate dau un sentiment rapid de sațietate, și pur și simplu nu puteți mânca o grămadă mare de brânză de vaci.

La masa ta trebuie să fie cereale ușor digerabile pentru a învinge grăsimea internă. Acesta este fulgii de ovaz, hrișcă și orez. În cereale, o mulțime de fibre și vitamine, care contribuie la buna funcționare a tractului digestiv. În plus, în aceste cereale, pentru toate beneficiile lor, foarte puține calorii, care este util să piardă în greutate. Făina de ovăz vă va oferi o parte din energie pentru întreaga zi, iar hrisca vă ajută să piardă în greutate.

Asigurați-vă că pentru a mânca pește și alte fructe de mare. În pește și fructe de mare o mulțime de proteine și aminoacizi utile, în timp ce fructele de mare nu sunt foarte caloric și rapid absorbite.

Și, desigur, ar trebui să mănânci multe legume și fructe crude. Mananca mai multe fructe de padure, mere, portocale, varza, sfecla. Fructele și legumele sunt o sursă de minerale și vitamine neînlocuite. În acest caz, legumele și fructele conțin foarte puține calorii.

Ce nu se poate mânca pe o dietă?

Există alimente care ar trebui să fie complet abandonate, cel puțin până când vă aduceți figura în ordine. Îndepărtarea unui număr de produse din meniu ajută la eliminarea atât a țesutului intern cât și a țesutului subcutanat în abdomen.

Astfel, sarea interferează cu metabolismul propriu-zis și întârzie fluidul. În timp ce veți mânca o mulțime de alimente sarate, nu puteți pierde în greutate. Înlocuiți sarea cu condimente și procesul de scădere a greutății va începe neapărat. Un mod simplu de a conduce grăsime din stomac este să ajustați corect dieta.

Asigurați-vă că renunțați la zahăr, care vă oferă numai calorii goale. Zaharul poate fi înlocuit cu mierea și fructele uscate. Nu mâncați alimente cu ciocolată, produse de cofetărie, produse de patiserie dulci.

Renunțați cel puțin pentru o perioadă de timp din produsele din făină. Făină, în special de cea mai înaltă calitate - sunt doar calorii goale și greutate în stomac. Refuzarea făinii - acest lucru este important, dacă nu știți cum să eliminați grăsimea din presă.

Refuzați toate cele prajite, murate, afumate, conservate. Aceste alimente conțin prea mult grăsimi, sare, zahăr și calorii goale, care se transformă instantaneu în grăsime în corpul nostru. Abandonarea produselor dăunătoare și eliminarea tuturor celor nesănătoase din dietă reprezintă cea mai bună metodă de a învinge grăsimea.

(fără voturi, să fie primul)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare