Activitatea fizică a copiilor

Activitatea fizică este importantă la orice vârstă - atât în copilărie cât și la maturitate. Dar în copilărie, atunci când se formează sistemele de bază ale unui organism în creștere, când pe cât de armonios se dezvoltă bebelușul, starea de sănătate depinde de lungi ani - mai ales. Și aici pentru a ajuta părinții să facă exerciții fizice.

Elena Berdnikova

pediatru al Centrului pentru corectarea dezvoltării timpurii a copilului la Institutul de Cercetare Pediatrie și Chirurgie Pediatrică al Ministerului Sănătății din Rusia

Dezvoltarea coordonării

Activitatea motrică a copilului în primele luni de viață este un stimulent puternic pentru dezvoltarea sa și se datorează reflexelor congenitale care dispar complet în 3 până la 4 luni. Mișcările nou-născutului sunt haotice, crește tonul mușchilor. La 2-3 săptămâni de viață se formează coordonarea mușchilor oculari. Copilul începe să fixeze vederea asupra obiectului luminos, apoi urmează jucăria ridicată, întorcându-și capul, ceea ce indică începutul coordonării mișcării mușchilor gâtului. După o lună de viață, mișcările într-o poziție orizontală se formează treptat. Copilul învață să stea pe stomac și să-și țină capul în poziție verticală. De la 1,5 luni. Mișcările coordonate încep să se dezvolte.

Masaj și gimnastică

În această etapă, copilul tau este foarte important rămâne mama ofertei, mangaindu, masaj contravântuirii preventive și exerciții fizice corespunzătoare vârstei copilului, care pot fi efectuate cu 3-4 săptămâni. Masajul este una dintre cele mai bune moduri de a stabili un contact cu copilul lor, precum și unul dintre cele mai bune instrumente pentru dezvoltarea sistemului muscular, stimulează intestinele, etc. În schimb, masaj terapeutic, care se realizează de către un medic cu un copil în vârstă de 3 luni, cu scopul de tratament pentru a elimina orice patologie și numai maseur profesionist pentru copii, tehnica de masaj de restaurare este simplu și disponibil pentru orice mama. Recepția principală masaj de restaurare este mangaindu mâini, picioare, copilul înapoi, în direcția de la vârful degetelor la umăr sau șold articulațiilor a coloanei vertebrale lombare la gât. mișcare alternativă de mână mâini adulte a făcut într-o singură direcție, ca să spunem așa, de jos în sus. După masaj, mergeți la sala de sport, care trebuie să corespundă și vârstei copilului. Exercițiile de gimnastică a activa dezvoltarea psiho-fizică a copilului, să învețe noi mișcări, pentru a pregăti capacitatea de a sta, crawl, stand, mers pe jos și așa mai departe. Să considerăm regulile generale pentru desfășurarea acestor studii. Pentru a conduce orele ar trebui să fie zilnic, în perioadele de veghe ale copilului, este mai bine dimineața, cu o oră înainte sau după hrănire. Asigurați-vă că luați în considerare starea de spirit a copilului în timpul masajului și gimnastică, în orice caz, nu permiteți copilului să depășească. În cazul reacțiilor negative, stare de rău în timpul sesiunilor, apariția erupțiilor cutanate, este necesar să le opriți și să consultați un medic. Durata totală a primelor sesiuni de masaj general de întărire și gimnastică este de 3-5 minute, în viitor poate fi mărită la 20 de minute. În aceste activități, copilul trebuie să fie complet gol, ceea ce reprezintă o procedură suplimentară de întărire. Temperatura aerului din cameră ar trebui să fie de 20-22 grade. nu este recomandat pentru utilizare în uleiuri de masaj și talc, în primele luni de viață, așa cum infunda porii pielii și împiedică schimbul normal de gaz. Recepțiile de masaj trebuie repetate pe fiecare loc al unui corp de 4 - 6 ori, cu o viteză aproximativă a brațului de 30 - 60 de ori pe minut.

Gimnastica dinamică

În prezent, copiii de yoga, gimnastica dinamică și alte metode de dezvoltare fizică extremă a sugarilor s-au răspândit. Baby-yoga - o gimnastică specială dinamică pentru sugari, care folosește elemente de yoga. Include exerciții precum podkidyvanie, în aer (cu sprijinul unui adult), învârtindu-se pentru un picior, pentru mână, pentru cealaltă, pentru ambele, etc. Nu poate fi inclus în arsenalul public de educație fizică a copilului din următoarele motive: părinții trebuie să aibă o experiență de a face yoga pentru a reprezenta efectul psihologic pe care aceste exerciții îl dau. De asemenea, un adult trebuie să fie foarte sensibil, deoarece exercițiile sunt efectuate la limita flexibilității articulațiilor. O astfel de sensibilitate se dezvoltă numai prin practicarea masajului și a terapiei manuale. Prin urmare, exercițiile "baby yoga" ar trebui să fie efectuate numai de către un specialist, la recomandarea unui medic. Lecții contraindicate copilului-yoga copiilor cu hipotensiune musculară, aparate ligamentoase, articulații.

Ajutând copilul

La vârsta de 4-6 luni trebuie să luați copilul mai des, deoarece stimulează mișcarea ochilor și a capului. Încurajați Neaparat copilul la mișcarea activă: culcat pe burta lui, rândul său, pe o parte, înainte și înapoi, crawl, apuca o jucărie de mână. De asemenea, este necesar să se dezvolte un sentiment de sprijin picior, ceea ce este necesar ca copilul s-ar fi plasat pe suport într-o poziție verticală, ținând piept și axile. Atenție vă rog! Părinții nu trebuie să uite siguranța copilului în orice moment al dezvoltării sale. greșeală imensă să se presupună că, dacă, de exemplu, copilul nu este în măsură să se rostogolească peste, acesta poate fi lăsat nesupravegheat în condiții de siguranță pe masa de infasat sau pe patul părinților (canapea). Câte leziuni, lacrimi ale copiilor sunt rezultatul acestei greșeli! Iar atunci când copilul începe să se miște activ, atenția adulților nu trebuie să fie slăbită pentru o secundă. La 7-8 luni, copiii pot sta în mod independent, din poziția în patru labe, sprijinindu-se pe șold și pe mâini, sau dintr-o poziție predispuse la stomac, sprijinindu-se pe șold, cot și împingând mâna lui, și, de asemenea, să stea fără îndoire înainte și înapoi cap. Dacă copilul dvs. nu a reușit încă să învețe acest lucru, nu trebuie să vă plantați singur, ca să vorbim forțat. În caz contrar, aceasta poate duce la o curbura a coloanei vertebrale, precum și la o încălcare a formării oaselor pelvine, tk. forțat de ședere pentru friși este o sarcină semnificativă. Dorința și capacitatea copilului ar trebui să fie încurajați să stea în timpul masajele de zi cu zi și exerciții de gimnastică pentru copil trăgând mânerul dintr-o poziție predispuse pe spate, desfășurarea în fața lui sau atarna obiecte, jucării, pentru posesia care copilul ar fi trebuit să se așeze. De asemenea, aceste trucuri simple pot fi repetate de mai multe ori pe parcursul zilei. Principalul lucru - toate acestea ar trebui să aducă bucurie copilul și să nu provoace oboseală și suprasolicitare a coloanei vertebrale, și apoi, după un timp un Prichindelul poate sta. Pentru a ajuta copilul să învețe să se târască, activități complexe pot fi efectuate pe minge (în poziția culcat pe spate pe copil jiggle san mingii rula desen pe mâini și picioare). Se poate, de asemenea, să încurajeze crawling, punând rola de pături sau perna între brațe și picioare în postura unui copil pe stomacul ei. La vârsta de 8 - 9 luni copilul începe să stea la piedestal, să treacă peste el, ținându-se de el. Părinții ar trebui să țină cont de faptul că pornirea, copilul nu stie cum sta jos, frică să se rupă mâinile de pe suport. Prin urmare, timpul de staționare trebuie administrat o dată pe o perioadă de 5-10 minute până la 15 minute. Pe măsură ce vă stăpâniți această abilitate, miezul va putea să vă însușească singur încărcătura. Și chiar dacă copilul a învățat să se ridice în picioare, care deține sprijin (mai ales la începutul acestei abilitate), obosit, el doar se deschide peria și ar putea cădea, lovind ieslea grilaj sau playpen, astfel încât acesta este tot un design solid pre impune role speciale (care sunt vândute de multe ori împreună cu pătuțuri) sau perne. În această perioadă de vârstă se pune întrebarea cu privire la oportunitatea folosirii pietonilor, care sunt un scaun și o construcție pe roți. Plasat într-un plimbător, copilul își împinge picioarele de pe podea și începe să se miște repede în jurul apartamentului. Mulți părinți cred că copilul în Walker va învăța să meargă mai repede, dar de fapt nu este, pentru că atunci când mersul pe jos într-un Walker și mersul pe jos, ca atare, implică diferite grupe musculare. Pietonii sunt aranjați astfel încât sarcina principală să cadă pe pelvis și coloana vertebrală, copilul împingând picioarele departe. Prin urmare, a pus copilul într-un Walker nu poate fi decât atunci când el stă cu încredere, fără suport, cu erect din spate, fără a îndoi și trăgând-o parte. Trebuie remarcat faptul că în mod normal, in curs de dezvoltare, copii sănătoși pietoni nu sunt atât de necesare, singurul lor avantaj - în timp ce copilul poate Tutor. Dar pentru copiii cu probleme neurologice (intarziere sau decalaj în dezvoltarea psihomotorie, muschii mari sau mici picior ton, boli asociate cu transmitere afectarea impulsurilor nervoase de la nervi la muschi) Premergătoare poate fi un bun instrument în tratamentul și dezvoltarea părinților copilului. Greșeală că mulți părinți, plasarea copilului într-un Walker - cred că este perfect în condiții de siguranță, și nu acorde atenție la faptul că copilul nu se poate plânge de oboseală și disconfort, așa că alege poziția pe care este convenabil pentru el - este înclinat pe o parte , este strâns, provocând astfel tulpina nedorită pe coloana vertebrală. O atenție deosebită trebuie acordată faptului că mulți copii Walker pot deveni disponibile, astfel încât va trebui să aibă grijă de siguranța copilului, din drum toate de tăiere, coasere, ușor de spart obiecte, medicamente, etc. Până la sfârșitul anului copilul învață echilibrul corpului și începe să meargă. Pentru dezvoltarea mișcării adecvate, este necesară o muncă armonioasă a mușchilor abdominali, spate, picioare. Cel mai bun exercițiu pentru aceasta este creearea pe distanțe lungi (mai mult de 4 metri), pentru care ar trebui create condiții optime. Camera pentru crawling trebuie să fie spațioasă fără pescaj, pe podea este mai bine să pună un covor sau covor. Este necesar să se asigure siguranța completă a copilului (închideți prizele, scoateți cablurile electrice etc.). Este foarte bine să lăsați copilul să se crawleze în aer proaspăt - pe o poienă sau într-o reședință de vară, răspândind o pătură mare. În aceste cazuri, vigilența părinților trebuie să crească, deoarece pe teren și în iarbă atât de mult din ceea ce este, târăște, mușcături. De asemenea, dezvoltarea de echilibru și de capacitatea de a merge mai jos contribuie exerciții de joc: mersul pe jos pe o placa înclinată, urcatul scarilor (pana la 1 m), zalezanie pe un deal, părinții ar trebui să fie cât mai aproape posibil de sfărâmături și acoperire pentru copii de la care se încadrează. Motivul pentru întârzierile de activitate fizică la unii copii la aceasta varsta poate fi o lipsa de comunicare, contactul cu mediul înconjurător, cum ar fi un copil pentru o lungă perioadă de timp culcat pe spate, lăsat la voia, fără a determinat adulții să se mute fraze blânde, arătând jucării. Pe de altă parte, părinții pot încuraja dezvoltarea mișcărilor copilului, să-l ajute, dar nu forțați copilul să facă ceva ce el nu a fost încă stăpânit cu forța să-l facă să se așeze, stand, mers pe jos. La vârsta de 1 an la 3 ani copil în vârstă ar trebui să fie ajutat să dezvolte toate mișcările de bază, el părea să aibă toate știu cum, dar funcționează mai nesigură și incomode. În primul rând, este necesar să se acorde atenție mersului pe jos, care ar trebui îmbunătățită în al doilea și al treilea an de viață. Nu credeți că după ce copilul sa ridicat în picioare, participarea la dezvoltarea sa fizică sa încheiat. La copii, spre deosebire de animale foarte mici abilitățile motorii înnăscute, marea majoritate dintre ele apar la copii, ca urmare a învățării prin joc și de a promova activitatea de auto-motorie, iar cel mai important încurajare pentru firimiturile sunt cuvinte frumoase și laudă părinții întări încrederea copilului în lor forțe. În plus, exercițiile fizice afectează dezvoltarea mentală a copilului și contribuie la dezvoltarea abilităților intelectuale - memorie, vorbire, citire, scriere. Jocul nu necesită tensiune nervoasă excesivă, performanța fizică a copilului este mult mai mare. În acest caz, copiii sunt capabili să reziste la o încărcătură fizică destul de lungă, deoarece se caracterizează printr-o calitate cum ar fi rezistența generală. Dacă nu restrânge activitatea naturală a copilului, să-i dea libertatea de mișcare, apoi, treptat, el va primi mai puternic muschi va fi o bună coordonare, ar fi inteligent. În cazul în care copilul protejează permanent împotriva unor posibile picături, șocuri, a condus tot timpul de mână, să urmeze o politică de motor interzice atâta timp cât el crește, este posibil să-și piardă timpul, iar copilul va fi în mod semnificativ în urmă în dezvoltarea intelectuală și motorie de colegii lor grădinița și școala. Cu toate acestea, dându-i libertatea copilului, asigurați-vă că îl învățați, arătați cum să faceți această mișcare sau acea mișcare pentru a evita rănile. Nu te lăsa reproșată de stricăciunea frivităților tale! Pentru copiii de până la 3 ani, a dezvoltat o varietate de exerciții fizice create prin luarea în considerare anatomice și caracteristicile fiziologice ale acestor perioade de vârstă și de abilitățile unui copil mic. Exercițiile contribuie la îmbunătățirea mișcărilor și fixarea abilităților motorii. De exemplu, se recomandă să se îmbunătățească distanță de mers pe o linie dreaptă și mersul pe jos complicate (calea, o bancă tablă, care scade treptat lățimea) pereshagivaniya prin obstacole (cuburi, un băț, o funie). Aceste exerciții dezvoltă un sentiment de echilibru. Pentru a întări grupurile majore ale mușchilor trunchiului, membrelor, dezvoltarea mușchilor respiratorii exerciții utilizate cu mingea, crawling, jogging lumină. Aceste exerciții pot fi efectuate împreună cu copilul în timpul plimbărilor sau acasă, pentru a include în diverse jocuri pe tot parcursul zilei. Jocurile cu mingea pot oferi, de asemenea, o dezvoltare excelentă a abilităților motorii, cum ar fi dexteritatea, coordonarea mișcărilor piciorului cu vedere la copii de la o vârstă fragedă. Copiilor sub vârsta de două ani li se recomandă să se angajeze cu o minge gonflabilă mare. De exemplu, un copil 12-14 luni. poate împinge mingea departe de el cu mâinile și picioarele sau încearcă să-l arunce cu ambele mâini. La vârste mai mari, copilul poate încerca să arunce mingea în poarta de la o distanță de 20--40 cm, iar apoi 80--100 cm. Remarcabil, în cazul în care condițiile permit să organizeze casa „mini-stadion.“ Copilul trebuie sa 2--2,5 ani, și, uneori, mai devreme, cu catarari de interes pe scara, și coboară cu ea, swinging pe un leagăn (frânghie), mersul pe jos la bord plană și înclinată. Clasele speciale de gimnastică pentru un copil de 2-3 ani sunt încă plictisitoare și neinteresante. Prin urmare, merită să includeți exerciții fizice individuale în joc. Acest lucru se poate face în timpul mersului pe jos, și acasă, jucând fiecare mișcare. De exemplu, mersul pe teren accidentat, copilul poate depăși suișuri și coborâșuri, lovituri, treci pe un jurnal, bord, sari peste șanț. Pentru educația fizică corectă a copilului merită să folosiți fiecare ocazie. Încearcă, cât de des posibil să mergi cu el în parc, în grădină, să ieși din oraș.

Puțin despre casa de la țară

Dacă vara vii în țară, nu te limita la exteriorul site-ului tău - ieși în pădure, la râu. În timpul acestor plimbări copilul se obișnuiește treptat să-și controleze corpul. Pregătiți un plan de deplasare în avans pentru a călători la o anumită distanță. Deja în vârstă de 1,5-2 ani copilul poate face plimbări în mărime de 100-200 metri. În timpul acestor plimbări scurte, este mai bine să abandonați căruciorul, astfel încât bebelușul să nu cedeze ispitei la primele semne de oboseală de a se stabili în el. Dar, dacă mersul pe jos riscă să se deplaseze, la început scaunul cu rotile trebuie luat cu tine, evitând supraîncărcarea copilului. Treptat, distanța poate fi mărită de la 100-200 până la 300-400 de metri. Cu un copil în vârstă de 2,5 până la 3 ani, puteți merge 1,5-2 km, în timp ce întotdeauna în mijlocul drumului opriți într-un loc frumos timp de 10-15 minute. Este foarte important să se țină seama de faptul că adesea un copil se obosește nu de mers pe jos, ci de hainele necorespunzătoare alese și de încălțămintea necorespunzătoare. Dar nu te ghidează la asta de sentimentele tale, pentru că atunci când mergi la ritmul bebelușului, poți fi rece și el, aplicând toată puterea lui, se va supraîncălzi. De la vârsta de 1,5-2 ani, copilul poate călări un tricicletă. Este necesar doar să vă asigurați că dimensiunile bicicletei, înălțimea scaunului și ghidonul corespund creșterii copilului. De asemenea, este important să nu permiteți oboseală: puteți să faceți patinaj fără întrerupere până la 15-20 de minute, dar în același timp conducerea rapidă ar trebui să fie limitată la 3-5 minute. Copilul la vârsta de 2-3 ani nu a terminat încă formarea aparatului osos și a ligamentelor, are mușchii de spate slabi, vertebrele mobile. Pe baza acestor caracteristici, încărcările prea timpurii și intensive pot duce la o încălcare a posturii, afectând negativ starea de sănătate. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că formarea pentru o singură activitate face ca dezvoltarea copilului să fie unilaterală. În concluzie, vreau să spun mai mult, un mic copil nu poate, nu vrea și nu ar trebui să rămână mult timp fără să se miște. Sănătatea, dezvoltarea mentală, capacitatea sa de a lucra independent depind în mod direct de activitatea motoarelor din primii ani ai vieții sale. Mișcarea este nevoia biologică naturală a unui organism sănătos. Natura avea grijă de mecanismul care-i stimulează activitatea cognitivă. Acest sentiment de bucurie musculară de la exercițiu, un sentiment de încredere în sine. Dar, la urma urmei, emoții pozitive, veselie - un indicator al sănătății bune și o condiție indispensabilă pentru dezvoltarea corectă a copilului dumneavoastră.

Sursa fotografiei: Shutterstock

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare