- Recomandări generale
- Exerciții de aritmie
- Suprimarea aritmiei cardiace
- măsuri de precauție
Tratamentul aritmiilor prin exerciții fizice se efectuează sub controlul unui cardiolog și al unui medic. Nu este recomandat să începeți în mod independent orice formare, deoarece sarcina pe inimă ar trebui să fie aleasă profesional. În cazul supratensiunii, sunt posibile următoarele reacții:
- deteriorarea bunăstării;
- amețeli;
- slăbiciune;
- întunecate în ochi;
- leșin;
- durere in inima;
- stop cardiac.
Recomandări generale
- a suferit recent infarct miocardic;
- ventricular extrasystoles;
- anevrismul inimii;
- ischemie;
- angină pectorală și aritmie cu activitate fizică, confirmate de ECG;
- tahicardie paroxistică;
- tromboflebită a vaselor venoase ale picioarelor;
- a anevrismului aortic;
- insuficiență circulatorie;
- hipertensiune 2-3 etape;
- insuficiență cardiacă de 2-3 grade;
- tulburări la locul de muncă al rinichilor și ficatului;
- anomalii ale conducerii cardiace;
- fibrilație atrială constantă;
- boli endocrine, în particular tirotoxicoză și diabet zaharat de tip 1.
- Înălțătoare de greutăți, greutăți de ridicare, barătoare, gantere;
- formarea de forta pe muschii abdominali, spate si alte grupuri musculare cu practica de a tine respiratia;
- clase cu un expander;
- coarda de sarituri;
- alergând la viteză;
- parașuta sărituri și scufundări;
- box, arte marțiale, garduri.
Exercițiile de yoga nu sunt contraindicate în aritmie, dacă nu practică asanele inversate și pozițiile pe cap. Cu grijă, ar trebui să faci balasani și să renunți complet la o ședere lungă într-o asana. Tipurile dinamice de yoga fără suprasolicitare sunt potrivite pentru pacienții cu aritmie, dar trebuie avertizat cu privire la limitele instructorului. Dacă în timpul sesiunii starea de sănătate se înrăutățește, trebuie să opriți activitatea fizică, să beți apă și să vă liniștiți respirația.
Pentru cursuri, prima jumătate a zilei, mai ales dimineața, este cea mai bună. Ar trebui să aveți întotdeauna o sticlă cu apă potabilă curată. Exercițiile simple pentru aritmia inimii pot fi efectuate acasă, acordând atenție sănătății dumneavoastră. În prealabil este necesar să se consulte cu expertul în terapia exercițiilor fizice sau cu formatorul pentru un exercițiu fizic corespunzător.
Înapoi la conținut
Exerciții de aritmie
- încălzirea articulațiilor principale într-o mișcare circulară;
- starea lenta;
- înclinații lentă înainte și înapoi;
- pãstraþi mâinile ºi picioarele mahi;
- rotația capului;
- deformări în partea inferioară a spatelui.
Gimnastica cu aritmie se poate face atat in picioare, cat si in scaun, si culcat. Sarcina principală a activității fizice în aritmie este menținerea unui corset muscular sub formă. Dacă cardiologul o permite, puteți face exerciții mai intense pentru a întări inima. Persoanele care conduc un stil de viață sedentar pierd gradual tonul muscular al tuturor grupurilor musculare care nu sunt implicate în timpul unei zile normale.
Din cauza lipsei de mobilitate, grupurile musculare active se confruntă cu suprasolicitare, există o încălcare a posturii.
Înapoi la conținut
Suprimarea aritmiei cardiace
Pentru a folosi bicicleta în mediul urban a fost în siguranță, este nevoie de control atât asupra corpului dumneavoastră, cât și asupra vehiculului.
O altă activitate utilă pentru aritmie este înotul. Pentru a obține efectul maxim pozitiv, trebuie să contactați un instructor de înot și să primiți sfaturi despre perfuzii cardio pentru diferite stiluri de înot. Instructorul va ajuta nu numai să aleagă stilul adecvat, ci și să organizeze corect mișcările.
Înapoi la conținut
măsuri de precauție
În unele cazuri, după efectuarea exercițiilor, funcția cardiacă normală poate fi deranjată, pot apărea dureri de coasere, greutate în piept și amețeli.
O altă problemă cu care se confruntă persoanele inactive este stagnarea circulației în jumătatea inferioară a corpului. Modificările posturii afectează activitatea plamanilor și a inimii, iar tulburările circulatorii determină organele pelvine și vasele venoase ale membrelor inferioare. Menținerea unui corset muscular în formă bună permite nu numai stabilizarea stării pacientului cu aritmie, ci și în ședințe regulate pentru promovarea recuperării acestuia.
În astfel de cazuri, ar trebui să consultați un cardiolog și să aflați cât de periculoasă este aceasta și dacă trebuie să fie ajustată intensitatea exercițiului fizic. Ignorarea acestor simptome nu poate fi, deoarece pot semnala o agravare a afecțiunii. Pentru a depăși norma de încărcare stabilită fără recomandările corespunzătoare ale medicului curant este imposibil, deoarece consecințele pot fi imprevizibile.
În unele cazuri, este necesară selecția exercițiilor specifice de terapie pentru exerciții fizice, pentru a nu numai să mențină, dar și să antreneze inima.
Pentru a efectua o astfel de gimnastică, trebuie să vă întâlniți mai întâi cu instructorul, și numai atunci. În timpul exercițiului, trebuie să vă asigurați următoarele condiții:
- un fundal emotional calm, nu trebuie sa fii nervos inainte de o sesiune, sa te gandesti si sa te superi;
- cameră bine ventilată și curată;
- disponibilitatea apei potabile în apropiere;
- pantofi confortabili sau șosete antiderapante;
- podea caldă, temperatură caldă în cameră;
- haine confortabile și libere;
- absența stimulilor ascuțiți.
Inima este afectată de mulți factori. Pentru a face lecțiile utile, ar trebui să aveți grijă de un mediu confortabil. Ar trebui să se facă 2 ore după masă, pentru a nu provoca greață și greutate în stomac. Dacă o persoană preferă terapia de exerciții în a doua jumătate a zilei sau seara, este necesar să existe un interval de 2 ore între a merge la culcare și a face-o. La unele persoane activitatea fizică are un efect revigorant, iar după antrenament, le va fi greu să adoarmă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: